بعد أن تكافح من أجل إنقاص الوزن لسنوات ، تمكنت امرأة واحدة من إسقاط خمسة أحجام لباس في غضون خمسة أشهر بفضل التخلص من الأطعمة التي عادة ما يفترض الناس أنها “صحية”
كشفت امرأة عن مدى قيامها بتصنيع بعض الأطعمة “الصحية” إلى التخلص من أربعة أحجام لباس في غضون خمسة أشهر فقط.
قالت ميشيل كوبر إنها تخلت عن ثلاثة أطعمة كان يفترضها الناس عادةً ما تكون جيدة لك بعد أن قالت إنها “تكافح” لفقدان الوزن. وقالت ميشيل ، من شروزبري ، بعد أن قامت بالتبديل ، تمكنت من إسقاط الوزن ، على الرغم من تناولها أكثر مما كانت عليه سابقًا.
في مقطع فيديو تم نشره على Tiktok ، قامت ميشيل ، التي تذهب إلى اسم المستخدم @Michellecooper1000 ، بتفصيل كيف فقدت 45 رطلاً وانتقلت من حجم 20 إلى حجم 12 في عام 2023 حققت خسارة الوزن بعد العمل أثناء العمل وبدون اتباع نظام غذائي “، بعد أن أنجبت توأمها.
اقرأ المزيد: يلاحظ عشاق Coca Cola فقط “رسالة خفية” في الشعار الأيقونياقرأ المزيد: M&S بيع رقائق الهالوين الجديدة ولكن بعض المتسوقين يشيرون إلى تفاصيل “ثورة”
قالت: “لا يوجد عدد من السعرات الحرارية ولا تجويع نفسي ، لكن قبل ذلك كنت أتناول الطعام” الصحي “في كثير من الأحيان وكانوا في الواقع يبقيني في الوزن ، لذلك دعني أشرح”.
أولاً ، قالت ميشيل إنها ستأكل الكثير من الحبوب الخاصة بـ K ، وخيارات الإفطار “الصحية” الأخرى مثل قضبان الجرانولا والعصيدة الفورية التي غالبًا ما تُباع على أنها “تنحيف” أو “صحية”.
“أخبروني أنه كان الخيار الصحي ولكن هذا ما يحدث بالفعل. كنت آكلهم في الساعة السابعة صباحًا ثم بحلول الساعة 9:30 صباحًا كنت جائعًا للغاية” ، تتذكر.
“كان السكر في دمي يمتد في الصباح ثم تعطل مرة أخرى ، مما يترك لي شغف السكر وجعلني كل حادث يصل إلى شيء آخر أو البسكويت أو القهوة أو الوجبات الخفيفة ، وكان لأعلى ولأسفل مثل الدوارة الطويلة طوال اليوم.”
بدلاً من اختيار الحبوب ، قامت ميشيل بتبديلها للحصول على المزيد من الوجبات عالية البروتين مثل البيض ولحم الخنزير المقدد أو الزبادي اليوناني ، “أو حتى بقايا العشاء من العشاء في الليلة السابقة” ، مما ساعدها بالفعل على إدارة الرغبة الشديدة لها. “لقد تغير كل شيء ، يمكن أن أذهب لمدة أربع أو خمس أو ست ساعات دون التفكير في الطعام.
“من قبل ، كنت مهووسًا ، لم أستطع التوقف عن الأكل وهذا يعني عدد أقل من الرغبة الشديدة ، وتناول وجبة خفيفة أقل ، وأخيراً فقدان الدهون الثابت ،” ومزيد من التفاصيل: “إليك المفتاح ، إذا كان الإفطار يتركك جائعًا بعد ساعة ، فهو لا يعمل من أجلك”.
بعد ذلك ، قالت ميشيل إن العصائر والعصائر كانت تمنعها من التخلص من الجنيهات. “اعتدت أن أظن أن كونك فاضلاً من خلال بدء اليوم مع عصير والحصول على جميع أجزاءك الخمسة من الفواكه والخضروات في واحدة ، كان أفضل شيء على الإطلاق.
“لكن معظمهم مجرد قنابل سكر في زجاجة. بالتأكيد ، نعم ، لقد فاكهة ويُسمح لك بتناول الفاكهة ، والفاكهة جيدة حقًا ، وهي مليئة بمضادات الأكسدة وجميع أنواع الأشياء الجيدة.
“لكن هذا النوع من السعرات الحرارية السائلة ، فإنهم لا يملأونك ، ويذهبون عبرك بعد نصف ساعة – في الواقع ، على الفور ، لا تزال جائعًا.
“لقد تخليت عن العصائر وبدأت في مضغ الطعام الحقيقي. سوف يتلاشى جوعك ،” لاحظت ميشيل ، وأخبرت الناس أن يأكلوا فاكهة كاملة بدلاً من ذلك. “أكله بالبروتين بجانبه. كان لدي وصفة مذهلة في الليلة الأخرى في الواقع ، مع التونة والتفاح ، سأجد طريقة لمشاركة ذلك. إنها تغيير اللعبة “.
ثالثًا ، توقفت عن تناول خيارات الطعام “قليلة الدسم”. على الرغم من أنه شيء يصل إليه الكثير من الناس عند محاولة إنقاص الوزن ، إلا أن ميشيل زعمت أنهم لا يساعدون. “أي شيء قليل الدسم. لقد عشت على الزبادي منخفض الدهون ، والانتشار قليلة الدسم ، والجبن قليلة الدسم. هذه هي المشكلة.
“عندما تقوم الشركات بإخراج الدهون ، فإنها عادة ما تضيف شيئًا مثل السكر أو النشا لجعله طعمًا جيدًا. السكر يدفع بالفعل الرغبة الشديدة.
“لذلك أنا آكل زبادي” صحية “منخفض الدهون لتناول طعام الغداء ، لن يملأني على الإطلاق ، فهي نوعًا من الرتبة الجميلة أيضًا ، وتنفق بقية فترة ما بعد الظهيرة على قتال الرغبة في مداهمة الخزائن للحصول على شيء آخر هو السكرية.”
وبدلاً من ذلك نصحت الناس بالتبديل إلى الأطعمة الكاملة والبروتينات العالية بدلاً من ذلك لأنها تجعلها تشعر “ممتلئًا مرة أخرى” وعدم الرغبة في تناول وجبة خفيفة. “هكذا فقدت الدهون أثناء تناول المزيد من الطعام. لذلك هذه هي الأطعمة التي تخلت عنها وبعض المقايضات التي ساعدتني أخيرًا في إسقاط أربعة أحجام لللباس.”
سارع الناس إلى أخذ التعليقات ليطلبوا من ميشيل للحصول على نصيحة للتغذية ، حيث سأل أحد Tiktoker ما إذا كان تناول نخب وكامل الفاكهة من شأنه أن يقدم وجبة فطور جيدة ، أجابت عليها: “من الأفضل أن يكون لديك اللحوم والبيض والأسماك والخضروات لتناول الإفطار. أعرف أنه لا يبدو مثل طعام الإفطار (تقليديًا في المملكة المتحدة) في” البلدان الأوروبية “هي” البلدان الأوروبية “.