اضغط على فقرات عنقك: طبيب يكشف عن وزن الرأس الخطير عند استخدام الجوال بشكل خاطئ
كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن المخاطر الصحية الجسيمة الناجمة عن استخدام الهاتف المحمول بطريقة غير صحية، مشيراً إلى أن وزن الرأس الطبيعي الذي تحمله الرقبة يصل إلى نحو 2 كيلوجرام. وأوضح الشهري، في تصريحات نقلتها صحيفة المرصد، أن الانحناء الزائد للأمام عند مشاهدة شاشات الهواتف يمكن أن يضاعف هذا الوزن بشكل كبير، مخلفاً ضغطاً هائلاً على فقرات وعظام الرقبة.
وأكد الدكتور الشهري أن هذه الوضعية الخاطئة، المعروفة بـ”رقبة النص” أو “رقبة النصي”، تزيد من الضغط على الرقبة ليصل إلى ما يعادل 20 كيلوجراماً، وهو حمل ثقيل وغير طبيعي على العمود الفقري. وأشار إلى أن هذا الضغط المستمر يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، أبرزها الأضرار التي تلحق بالفقرات والغضاريف في منطقة العنق، مما قد يستدعي تدخلاً طبياً لاحقاً.
التأثيرات الصحية المدمرة لوضعية الجوال الخاطئة
يؤدي الانحناء المستمر للرأس إلى الأمام عند استخدام الهاتف الذكي إلى توزيع غير متساوٍ للضغط على العمود الفقري العنقي. هذا الوضع يضع عبئاً إضافياً على المفاصل والأنسجة الرخوة، بما في ذلك الأربطة والعضلات، مما يمكن أن يتسبب في إجهادها وإصابتها بمرور الوقت. ومع استمرار هذه الممارسة، قد تتطور هذه الأعراض إلى اضطرابات مزمنة.
تتضمن المشاكل الصحية الأكثر شيوعاً نتيجة لـ “رقبة النص” آلام الرقبة المزمنة، وتصلب العضلات، والصداع الذي يبدأ في الجزء الخلفي من الرأس ويمتد إلى الأمام. علاوة على ذلك، قد يؤدي الضغط المتواصل على الأعصاب الخارجة من النخاع الشوكي في منطقة الرقبة إلى الشعور بالتنميل أو الوخز في الذراعين واليدين، مما يؤثر سلباً على الأداء اليومي.
من علم التشريح إلى الواقع الرقمي: فهم الضغط على العنق
في ظل الاعتماد المتزايد على الهواتف الذكية، أصبح استخدامها في مختلف الأوقات والأماكن جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية. وبينما تقدم هذه الأجهزة فوائد جمة، فإن طريقة استخدامها تحمل في طياتها تحديات صحية تستدعي الوعي والاهتمام. فالرأس البشري، بوزنه البالغ حوالي 4.5 إلى 5.5 كيلوجرام، مصمم ليتم حمله بشكل مستقيم ومتوازن فوق العمود الفقري.
عندما ينحني الرأس إلى الأمام بزاوية 15 درجة، يزداد الضغط على الرقبة ليصل إلى حوالي 12 كيلوجراماً. ومع زيادة زاوية الانحناء، تزيد القوة المؤثرة بشكل كبير. فالانحناء بزاوية 45 درجة قد يضع ضغطاً يعادل 22 كيلوجراماً، بينما زاوية 60 درجة ترفع الضغط إلى ما يقرب من 27 كيلوجراماً. هذا الحمل الزائد يمكن أن يؤدي إلى تغيرات هيكلية في الفقرات، مثل بروز الأقراص (الانزلاق الغضروفي) وتآكل الأسطح المفصلية.
الوقاية خير من العلاج: نصائح لتجنب “رقبة النص”
لتجنب مخاطر “رقبة النص” وضغطها على العنق، ينصح الخبراء باتباع ممارسات صحية عند استخدام الهاتف. يجب الحرص على رفع الهاتف إلى مستوى العين بدلاً من إنزال الرأس للنظر إليه. كما يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة لمدة 30 ثانية كل 15 دقيقة، والقيام بتمارين بسيطة لتقوية عضلات الرقبة والكتفين. الوقوف الجيد والمشي أثناء إجراء المكالمات الهاتفية الطويلة يمكن أن يساعد أيضاً في تخفيف الضغط.
في ظل استمرار الاعتماد على التكنولوجيا، تزداد الحاجة إلى الوعي بالمخاطر الصحية المحتملة. ومع عدم وجود دراسات طويلة الأمد كافية لتحديد الآثار الكلية والاستراتيجيات الوقائية المثلى على المدى البعيد، يبقى التشديد على التوعية وتغيير السلوكيات هو الخطوة الأولى نحو الحفاظ على صحة العمود الفقري العنقي.