يتكون العصير الصباحي الذي يقدمه طبيب NHS من تسعة مكونات رئيسية – إليك ما يجب أن تعرفه
وقد بحث طبيب NHS أمير خان في “خلابعصير مثالي للإفطار أو السحور خلال شهر رمضان. وقال خبير الصحة، الذي غالبًا ما يظهر في برامج مثل Lorraine وGood Morning Britain، إن المشروب “سيبقيك ممتلئًا حتى وقت الغداء” وأشاد به في مقطع فيديو جديد على Instagram.
“أيها الفريق، إذا كنتم تبحثون عن عصير الإفطار المثالي الذي سيرافقكم حتى الغداء، فهذا هو الأمر.”وإذا كنت ستصوم رمضان الأسبوع المقبل، فهذا مثالي لوقت السحور.”
لإعداد وصفة العصير، أوصى الدكتور خان أولاً بجمع تسعة مكونات رئيسية. على الرغم من أن الأمر قد يبدو كثيرًا، إلا أنه أكد أنه يستحق ذلك تمامًا، حيث يتميز المنتج النهائي بملمس “كريمي” للغاية.
المكونات التسعة تشمل:
- موزة واحدة
- أربع تمرات منزوعة النوى
- حفنة من التوت الأزرق
- ملعقة كبيرة من بذور القنب
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة
- حفنة من الجوز
- ملعقة كبيرة من الكرياتين
- ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن المعزول (يستخدم الدكتور خان نكهة الفانيليا)
- حليب من اختيارك
للبدء، قام الدكتور خان أولاً بكسر الموز إلى قطع ووضعها في الخلاط مع أربع حبات تمر منزوعة النواة. في حين يتم الإشادة بالموز في كثير من الأحيان لمحتواه من الألياف والبوتاسيوم، فإن التمور تتميز أيضًا بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية وغالبًا ما يتم الإشادة بها باعتبارها طعامًا فائقًا.
وتابع الدكتور خان في مقطع الفيديو على إنستغرام: “بصراحة، إنها جيدة جدًا. ثم حفنة من التوت الأزرق، القليل منها فقط، لأنني مهووس بمضادات الأكسدة. إنها تجعلنا نبدو ونشعر بالانتعاش، وهي رائعة لعقلنا”.
“ثم بذور القنب. إذا لم تكن من محبي بذور القنب، فأين كنت؟ ادخل إلى بذور القنب. إنها جيدة جدًا للبروتين. ولقد أضفت أيضًا ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
“كما تعلمون، أنا أحب نبات أوميجا 3 الخاص بي. وبالحديث عن ذلك، يجب إضافة حفنة من الجوز، لأن لديك المغنيسيوم هناك، ولديك بعض البروتين، بالإضافة إلى نبات أوميجا 3 الخاص بك.”
لتعزيز “تركيز الدماغ”، أضاف الدكتور خان بعد ذلك الكرياتين، متبوعًا بملعقة ثقيلة من بروتين مصل اللبن المعزول بالفانيليا. ثم اختتم الوصفة ببعض الحليب ومزجها كلها حتى تصبح “ناعمة وكريمية”.
قال الدكتور خان: “هذا كل ما تحتاجه”. “أعلم أن هناك الكثير من الأشياء، لكن ثق بي، إنه يستحق ذلك. وهو يمتزج بشكل مثالي مع هذا العصير الرائع ذو المذاق الرائع. إنه يحتوي على ألياف. إنه يحتوي على بروتين. إنه يحتوي على فوائد نباتية. جيد جدًا.”
على الرغم من نشر مقطع الفيديو الخاص بالدكتور خان بالأمس فقط، إلا أنه سرعان ما حصل على عدد لا يحصى من التعليقات على موقع Instagram، مع حرص العديد من المعجبين على تجربة وصفته. كتب أحد الأشخاص: “هذا رائع يا أمير، شكرًا جزيلاً لك على مشاركتنا وصفتك. يبدأ الصوم الكبير يوم الأربعاء المقبل وسأتخلى عن الشوكولاتة والكعك والزبدة والملح (كل ما أعانيه من أكبر عيوبي) يبدو العصير الخاص بك مثاليًا. أتمنى لك أمسية عيد حب رائعة.”
وأضاف شخص آخر: “لقد اشتريت لنفسي خلاطًا للعصائر، وسأحاول تجربته شكرًا لك”، كما قال شخص آخر: “أقوم بإعداد نفس الخلاط في معظم الأيام باستخدام السبانخ بدلاً من التوت الأزرق، أحبه!”
ماذا تعتقد؟ أخبرنا بذلك في قسم التعليقات أدناه.