سبق أن شاركت عاشقة اللياقة البدنية نصائحها حول تناول الوجبات السريعة أثناء محاولتها التخلص من الوزن الزائد
غالبًا ما يكون حساب السعرات الحرارية، والتخلص من الكربوهيدرات، وتكديس طبقك عاليًا بالخضار جزءًا من نظام غذائي “نموذجي” لفقدان الوزن. ولكن ماذا لو كنت تشتهي ماكدونالدز؟
اقترح أحد مدربي فقدان الدهون أن تناول وجبات من سلسلة الوجبات السريعة الشهيرة قد يساعدك في الواقع على التخلص من الوزن الزائد، بشرط الالتزام بقواعد صارمة أخرى. في عام 2024، أوضحت وجهة نظرها في أ فيديو قصير على إنستغرام وشدد على أن الأمر لن يتطلب تبديل البرغر للسلطات.
في ذلك الوقت، قالت روزي ماي: “هذه هي الطريقة التي تفقد بها الوزن عن طريق تناول ماكدونالدز ولا تقلق، أنا لست على وشك أن أخبرك باستبدال البرجر الخاص بك بالسلطة لأنه لن يذهب أحد إلى مطعم Maccies للحصول على السلطة”.
ثم أضافت: “ولن أتوقع منك أن تغير برجر اللحم البقري إلى برجر دجاج عادي، سأعرض لك بعض المقايضة التي يمكنك القيام بها. إذا شاهدت مقاطع الفيديو الخاصة بي، فستعرف الآن أنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يجب أن تكون في حالة عجز في السعرات الحرارية”.
وقالت روزي إن فقدان الوزن لا ينبغي أن يعني التضحية بالحلويات اللذيذة، وسلطت الضوء على كيف يمكن للبدائل المباشرة أن تخفض أكثر من 500 سعرة حرارية من طلبك. في حين أن 500 سعرة حرارية قد تبدو متواضعة، إلا أنها أصرت على أنها تضيف ما يصل إلى 1 رطل خلال سبعة أيام و52 رطلا على مدى 12 شهرا.
وتابعت: “الوجبة الأولى، لدينا بطاطس كبيرة الحجم، ودبل كوارتر باوندر مع الجبن، وعلبة كبيرة من الكولا المزيفة. وإجمالاً، تحتوي هذه الوجبة على 1385 سعرة حرارية، وهو ما يمثل بالنسبة لمعظم الناس جزءًا كبيرًا من السعرات الحرارية اليومية.
“إذن، كيف يمكنك الاستمتاع بماكدونالدز ولكن بسعرات حرارية أقل بكثير؟ أسهل عملية تبديل يمكنك القيام بها هي استبدال الكولا كاملة الدسم بكوكاكولا زيرو أو دايت كوك، مما يعني أنك توفر 212 سعرة حرارية. ولكي أكون صادقًا، أعتقد أن مذاقها أفضل.”
بعد ذلك، خفضت روزي حصتها الكبيرة من رقائق البطاطس إلى حصة متوسطة الحجم. عادة، تحتوي الحصص الكبيرة على ما يقرب من 444 سعرة حرارية بينما تحتوي البطاطس المقلية المتوسطة على 337 سعرة حرارية – مما يقلل أكثر من 100 سعرة حرارية.
وأضافت: “ثم أخيرًا، يمكنك تبديل كوارتر باوندر المزدوج بالجبن إلى برجر بالجبن مزدوج”. “سيوفر لك هذا أكثر من 500 سعرة حرارية وسيظل بإمكانك تناول شطيرة برجر بالجبن وبطاطا مقلية ومشروب. لكنه لا يستهلك كل السعرات الحرارية التي تحتاجها طوال اليوم.
“وبهذه الطريقة، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بأشياء مثل ماكدونالدز أثناء رحلة فقدان الوزن. ولكن ليس من الضروري أن يكون الأمر مملاً، عليك فقط أن تكون ذكيًا في التعامل معه.”
وأثار مقطع روزي سيلا من الردود الحماسية على إنستغرام، حيث كشف العديد من الأشخاص أنهم استخدموا أساليب مماثلة. في ذلك الوقت، كتب أحد الأشخاص: “أحب هذا!! لقد فقدت 50 رطلاً والآن أفكر في تناول ما تريد، وإضافة ما تحتاجه. تناول الماكي للشاي والتأكد من إعطاء الأولوية لنسبة عالية من البروتين في الإفطار والغداء”.
وأضاف آخر: “عندما كنت مراهقًا، كنت بدينًا بعض الشيء. كنت أتناول ماكدونالدز كل يوم ولكن حددت سعراتي الحرارية إلى 1000 سعر حراري في اليوم وخسرت رطلًا يوميًا. لا يفهم الكثير من الناس أنه يمكنك أن تأكل أي شيء تريده وتفقد الوزن، طالما أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله”.
ماذا تعتقد؟ أخبرنا بذلك في قسم التعليقات أدناه