تتزايد معدلات الإصابة بالسرطان لدى النساء بسرعة أكبر من الرجال، لكن طبيب الأورام النسائية شارك العديد من عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض
تحدث تطورات جديدة في تشخيص وعلاج السرطان يوميًا، ولكن لا يزال هناك عدد من الخطوات التي يمكن للأشخاص اتخاذها لتقليل المخاطر الشخصية لتطور الحالة. كشفت حكومة المملكة المتحدة هذا الأسبوع عن هدف جديد يتمثل في شفاء ثلاثة أرباع مرضى السرطان إما بشكل كامل أو التعامل بشكل جيد مع المرض بحلول عام 2035.
وإذا نجح هذا فسوف يمثل تحسنا كبيرا في أرقام البقاء على قيد الحياة، حيث يعيش حوالي 60 في المائة من المرضى حاليا لمدة خمس سنوات بعد التشخيص. في حين أن السرطان يمكن أن يصيب أي شخص، إلا أن أشكال المرض وعوامل الخطر المختلفة تختلف بين الذكور والإناث.
وعلى الرغم من كون الرجال أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، إلا أن المعدلات ترتفع بسرعة أكبر بكثير بين النساء. تظهر بيانات الصندوق العالمي لأبحاث السرطان أن عدد النساء في المملكة المتحدة اللاتي تم تشخيص إصابتهن بالسرطان ارتفع بنسبة 3.7 في المائة بين عامي 2019 و2021. وارتفعت أرقام الرجال بنسبة 0.2 في المائة خلال نفس الإطار الزمني.
وأظهرت الإحصائيات أن الفجوة في أعداد الحالات بين الذكور والإناث ضاقت أيضًا من حوالي 12900 في عام 2019 إلى 6500 في عام 2021.
كما أن معدلات الإصابة بالسرطان بين الشباب آخذة في الارتفاع.
تشير الأرقام الصادرة عن أبحاث السرطان في المملكة المتحدة إلى أن الحالات بين أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 49 عامًا قفزت بنسبة 24 في المائة بين عامي 1995 و 2019. ومع ذلك، فإن تسعة من كل عشرة تشخيصات للسرطان تحدث لدى أفراد تبلغ أعمارهم 50 عامًا فما فوق.
يعد سرطان البروستاتا أكثر أشكال السرطان انتشارًا في المملكة المتحدة، ويمثل حوالي 26% من جميع التشخيصات.
ويعد سرطان الثدي أكثر أشكال المرض شيوعا بين النساء، حيث يمثل 30 في المائة من حالات الإناث.
وفي حديثها إلى صحيفة هندوستان تايمز الهندية، أوضحت طبيبة الأورام النسائية، الدكتورة أسيما موكوبادياي، خمس خطوات يجب على النساء اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
الأشياء الخمسة التي يجب على جميع النساء القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
1: الحد من الكحول والتبغ والكافيين: يقول الدكتور موكوبادياي إن شرب الكحول والتدخين يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بالسرطان، في حين أن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم والارتجاع الحمضي، مما يضعف جهاز المناعة، مما قد يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان. وتوصي باستبدال الكافيين بالشاي الأخضر، وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
2: الحفاظ على وزن صحي: لقد ثبت أن السمنة هي السبب الرئيسي لأشكال مختلفة من السرطان. ويوصي الدكتور موكوبادياي النساء بممارسة ما بين 30 إلى 45 دقيقة من التمارين البدنية يوميًا، مثل اليوغا أو المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة.
3: إدارة التوتر: يقول الدكتور موكوبادياي إن التعامل مع التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم سيدعم الصحة الهرمونية ويقلل خطر الإصابة بالسرطان على المدى الطويل. وتوصي بممارسة اليقظة الذهنية أو التأمل أو التخلص من السموم الرقمية – بإيقاف تشغيل جميع أجهزتك لفترة زمنية محددة.
4: تناول نظام غذائي صحي: يوصي الدكتور موخوبادهياي باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والأغذية النباتية والفاصوليا والحبوب الكاملة. كما تنصح بالحد من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والسكر المضاف، وكذلك اللحوم الحمراء والدهون المشبعة والدهون المتحولة والحبوب المكررة.
5: حضور العروض المنتظمة: يقول الدكتور موكوبادياي إنه يجب على جميع النساء حضور مواعيد الفحص، بالإضافة إلى إجراء فحص ذاتي لثدييهن بشكل منتظم. وتقول أيضًا إنه يجب على جميع المراهقين الحصول على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، والذي يتم تقديمه للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و13 عامًا في المملكة المتحدة. يجب أيضًا على أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من الإصابة بالسرطان التحدث إلى طبيبهم حول اختبارات الفحص المتاحة، حيث قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالحالة في سن أصغر.