عادة دان بيوتنر البسيطة هي العيش لفترة أطول – ولا تحتاج إلى مغادرة السرير

كشف دان بيوتنر سر الحياة الأطول، بعد أن درس المنطقة الزرقاء لعقود من الزمن

حث أحد معلمي طول العمر، الذي درس المنطقة الزرقاء لعقود من الزمن، الناس على تبني نشاط “ممتع” لمدة خمسة أيام كل أسبوع. وأفضل قليلا؟ يمكنك القيام بذلك أثناء الاستلقاء على الأريكة أو الاستلقاء على السرير.

في مقطع TikTok، شارك دان بيوتنر، زميل ناشيونال جيوغرافيك البالغ من العمر 64 عامًا والمؤلف الأكثر مبيعًا، المفتاح لإطالة عمر الإنسان. وهي مستوحاة من العادات اليونانية.

وأوضح: “إن أفضل الحيل التي تطيل العمر على الإطلاق من Blue Zones هي تلك التي تعزز الحياة بينما تكون ممتعة تمامًا.” وهذا يشمل “التقليد اليوناني المتمثل في قيلولة بعد الظهر العادية”.

وأوضح كذلك: “تشير الأبحاث إلى أن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة على الأقل، خمسة أيام في الأسبوع، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة الثلث تقريبًا.

“إن تبني هذه العادة يسمح لك بالحصول على الغمزات الخاصة بك مع إضافة سنوات إضافية عالية الجودة إلى حياتك. وهو فوز حقيقي للصحة والمتعة.”

مقدم Netflix والمنتج المشارك للمسلسل الحائز على جائزة إيمي ثلاث مرات Live to 100: Secrets of the Blue Zones شارك سابقًا في مقطع آخر مفاده أن الفاصوليا هي الأفضل كأفضل طعام يطيل العمر في العالم.

وقال: “إنها حجر الزاوية في كل نظام غذائي للمنطقة الزرقاء في العالم، ونحن نعلم أن تناول كوب واحد فقط من الفاصوليا المطبوخة يرتبط بأربع سنوات إضافية من متوسط ​​العمر المتوقع”.

مناصرًا للفاصوليا باعتبارها “بسيطة ورخيصة ومثبتة” لزيادة استهلاكنا للألياف، مما يساعد على درء الأمراض المختلفة، كرس بوتنر عقودًا للسفر حول العالم وتحديد خمس “مناطق زرقاء” – المناطق التي يعيش فيها السكان حياة أطول وأكثر صحة.