يمكن للأشخاص استخدام التطبيق لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني
يمكن أن يساعد تطبيق NHS المجاني الأشخاص على إنقاص الوزن، وتحسين مزاجهم، وأن يكونوا أكثر نشاطًا دون دفع رسوم عضوية في صالة الألعاب الرياضية. ويشجع التطبيق “غير المعروف” الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر، ولا يتطلب أي معدات رياضية. كل ما تحتاجه للبدء هو زوج من الأحذية المريحة وهاتف.
يساعد تطبيق NHS Active 10، المتوفر على App Store وGoogle Play، الأشخاص على تحسين صحتهم العقلية والجسدية من خلال تشجيعهم على المشي أكثر. إنه مبني على مبدأ أن المشي السريع لمدة 10 دقائق يوميًا، والمعروف أيضًا باسم “العشرة النشطة”، يرتبط بفوائد صحية متعددة.
يوضح وصف التطبيق: “نعلم جميعًا مدى أهمية أن تكون نشيطًا. والخبر السار هو أنك لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو بدء برامج لياقة بدنية باهظة الثمن، فالمشي السريع مهم أيضًا!
“فقط عشر دقائق من المشي السريع كل يوم يمكن أن يضخ قلبك ويجعلك تشعر بمزيد من النشاط، فضلاً عن تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني. يعد المشي السريع طريقة رائعة لتصفية ذهنك وتحسين مزاجك.“إن الخطوات العشر النشطة سهلة الاستخدام في يومك، بدءًا من اصطحاب الكلب إلى الخارج وحتى المشي في وقت الغداء، هناك الكثير من الفرص لدمج المشي السريع في روتينك اليومي.”
ولمساعدة الأشخاص على تحقيق أهدافهم، يتتبع التطبيق كل خطوة وعدد الدقائق السريعة التي مشوها، مع مكافآت لكل دقيقة سريعة. هناك أيضًا أداة لفحص السرعة تساعد الأشخاص على التحقق مما إذا كانوا يسيرون بوتيرة سريعة، وخيارًا لتحديد الأهداف لتتبع التقدم.
ويتيح التطبيق أيضًا للمستخدمين عرض ما يصل إلى اثني عشر شهرًا من نشاط المشي، وهناك نصائح حول تحقيق نمط حياة أكثر صحة. يتم تقديمه مجانًا بواسطة NHS جنبًا إلى جنب مع تطبيق NHS Couch to 5K، وهو تطبيق معروف بشكل عام من نسخة المشي.
يرتبط كل من المشي والجري بفوائد صحية متعددة، وقد يرغب العديد من الأشخاص في استخدام كلا التطبيقين. ومع ذلك، يمكن أن يكون تطبيق المشي مثاليًا للأشخاص الذين يبحثون عن تمارين منخفضة التأثير يمكنهم دمجها بسهولة في روتينهم اليومي.
حصل جهاز NHS Active 10 Walking Tracker على متوسط تقييم 4.7 من أصل خمسة على متجر التطبيقات، مع أكثر من 50 ألف تقييم. كما أنها حاصلة على متوسط تقييم 4.5 من أصل خمسة نجوم على Google Play، مع أكثر من 10 آلاف تقييم.
على سبيل المثال، شارك أحد المراجعين: “تطبيق ممتاز وسهل الاستخدام لتحفيزنا نحن غير العدائين. يتم منح كأس ذهبي (افتراضي) مقابل كل مشي سريع لمدة 10 دقائق تقوم به.
“لذا من الجيد أن تحدد هدفًا وتحاول التغلب على الأهداف السابقة (بدون ضغط). في بعض الأيام أتمكن من تحقيق 10 دقائق فقط وفي أيام أخرى تصل إلى 80 دقيقة أو أكثر. من الرائع أن تظل نشيطًا وتشعر بصحة أفضل. موصى به للغاية.”