تقدم سلسلة الصالة الرياضية الشهيرة تمارين مجانية للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم ولياقتهم البدنية
يمكن للأشخاص تحسين صحتهم ولياقتهم البدنية من خلال خطة اللياقة البدنية المجانية من PureGym – ولا تحتاج إلى عضوية للمشاركة. تقدم سلسلة الصالة الرياضية سلسلة من مقاطع الفيديو التدريبية المجانية عبر الإنترنت والتي يمكن لأي شخص إكمالها، بغض النظر عن مكان وجوده.
يقول PureGym، الذي صممه المدربون الشخصيون في PureGym، إنه يمكن للأشخاص اتباع توصيات التمارين “لبناء العضلات” و”حرق الدهون”. سواء كنت تفضل ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل، يمكن أن توفر التدريبات خطة لياقة بدنية مفيدة لمساعدتك على تحقيق أهدافك الشخصية.
تشتمل المجموعة على تمارين لكامل الجسم، والجزء العلوي من الجسم، والجزء السفلي من الجسم، والأرداف، والقلب، والقلب، وتدريبات HIIT، مما يوفر خطة تمرين كاملة لأولئك الذين يحتاجون إلى الإلهام. التدريبات متاحة على موقع PureGym وعلى موقع YouTube.
عند تقديم مقاطع الفيديو، قالت سلسلة الصالة الرياضية: “هل سئمت من القيام بنفس التمرين القديم، أسبوعًا بعد أسبوع؟ احصل على الإلهام من خلال مقاطع الفيديو التدريبية المجانية لدينا. ستساعدك هذه التدريبات، التي تم تجميعها بواسطة مدربينا الشخصيين، على بناء العضلات، وحرق الدهون، وتحسين صحتك ولياقتك بشكل عام.
“لدينا تمارين مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى المحترفين، ويمكن أداء العديد من هذه التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك أيضًا تنزيل تطبيق PureGym المجاني للتمارين حسب الطلب.”
يوضح PureGym أن هناك فوائد صحية مختلفة مرتبطة بتمرين مجموعات عضلية مختلفة. “إن بناء قوة الجزء العلوي من الجسم له فوائد كثيرة، بدءًا من تحسين وضعك، إلى مساعدتك على رفع الأشياء الثقيلة. يعد التركيز على الجزء العلوي من الجسم في جلسة واحدة طريقة رائعة لبناء القوة والكتلة في الظهر والصدر والكتفين والذراعين،” يوضح PureGym.
وفي الوقت نفسه، يمكن لتمارين الجزء السفلي من الجسم أيضًا تحسين الصحة واللياقة البدنية. يضيف PureGym: “يمكن أن يؤدي تدريب قوة الجزء السفلي من الجسم إلى تحسين صحة الدورة الدموية، بالإضافة إلى التوازن والوضعية والسرعة والقوة.”
لمزيد من التدريبات المصممة من قبل الخبراء، تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضًا تدريبات مجانية عبر مقاطع فيديو استوديو اللياقة البدنية. تتضمن الخطة المتاحة مجانًا عبر الإنترنت تمارين الأيروبيك والقوة والمقاومة ومقاطع فيديو لتمارين البيلاتس واليوجا. يوجد إجمالي 23 مقطع فيديو تتراوح مدتها بين 10 و45 دقيقة.
عذرًا، لم يعد هذا المحتوى مدعومًا
توضح NHS: “تم إنشاء هذه التدريبات من قبل خبراء اللياقة البدنية InstructorLive وتتراوح مدتها من 10 إلى 45 دقيقة. هناك تمارين لتقوية عضلات البطن، ورفع معدل ضربات القلب، وتقوية الجزء العلوي من الذراعين.
“سوف تجد أيضًا تمارين مناسبة للأمهات الجدد، مثل اليوغا بعد الولادة، أو المشاكل الصحية، مثل البيلاتس لعلاج آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك، هناك تمرين الاستيقاظ، ويوجا فينياسا فلو، والرقص الشرقي للمبتدئين لتحريكك.”
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أنه يجب عليك التحدث إلى طبيبك العام أولاً إذا لم تمارس الرياضة لبعض الوقت، أو إذا كانت لديك حالات أو مخاوف طبية.