شارك الطبيب توصية للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين صحة القلب
أوضح أحد أطباء القلب، الذي يحث الناس على “معرفة أرقامهم”، سبب أهمية مراقبة ضغط الدم والكوليسترول ونسبة HbA1c. د نبيلة لسكر، أ غالبًا ما تشارك استشارية أمراض القلب مقاطع فيديو تعليمية مع الآلاف من متابعيها على وسائل التواصل الاجتماعي.
في منشور فيديو تم نشره على صفحتها على Instagram @thecardiologydoctors، شاركت الدكتورة نبيلة مقطعًا بعنوان: “خمس نصائح للقلب أسير بها إلى عام 2026″، وبدأت قائمتها بالتوصية “اعرف أرقامك”. وفي شرح نصيحتها الأولى، كتبت الدكتورة نبيلة: “ضغط الدم، الكولسترول، HbA1c. إذا لم تقم بقياسه، فلن تتمكن من إدارته.”
كما توضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يقيس HbA1c متوسط نسبة الجلوكوز في الدم. يؤثر ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل رئيسي على مرضى السكري.
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم مشاكل خطيرة إذا ظل مرتفعًا لفترة طويلة أو وصل إلى مستوى مرتفع جدًا. بالنسبة للأشخاص الذين لا يعرفون ضغط الدم أو الكوليسترول أو HbA1c، يمكن أن تساعد جراحات الطبيب العام وبعض الصيدليات عادةً في ترتيب الاختبارات.
وبالنسبة لنصيحتها التالية، قالت الدكتورة نبيلة إنها ستعطي الأولوية للحركة اليومية. “10-20 دقيقة من الحركة المتعمدة يوميًا هي أكثر حماية مما يدركه معظم الناس.” وأضافت الخبيرة أنها “تحمي” النوم “مثل الدواء”، وأوصت بالحصول على سبع إلى تسع ساعات.
ووفقاً لتوجيهات الدكتورة نبيلة، قد تكون هذه الخطوة ذات أهمية خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وأوضح الطبيب: “قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن والالتهاب بصمت”.
وقالت الدكتورة نبيلة، في مشاركة أخرى: “الإجهاد هو عامل خطر على القلب والأوعية الدموية. تعامل معه كعامل من عوامل الخطر. قم بتخفيف التوتر الجزئي في يومك (التنفس، والحدود، والفواصل).”
وأخيراً ناقش الطبيب أهمية النظام الغذائي المتوازن لصحة القلب. كتبت: “تناول الطعام من أجل قلبك المستقبلي، وليس من أجل رغباتك الحالية. المزيد من النباتات والألياف والأوميجا 3. والقليل من الأطعمة فائقة المعالجة. سوف تشكرك شرايينك.”
يتوفر المزيد من المعلومات حول الأكل الصحي على الموقع الإلكتروني لمؤسسة القلب البريطانية. تنص النصيحة على ما يلي: “إن الأكل الصحي لا يعني الاستغناء عن الأطعمة أو العناصر الغذائية الفردية أو التركيز عليها. إنه التفكير في نظامك الغذائي بالكامل وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بالكميات المناسبة لمنح جسمك ما يحتاجه.
“هناك أطعمة نحتاج إلى تناول المزيد منها، مثل الفواكه والخضروات، وأطعمة أخرى نحتاج إلى تناول كميات أقل منها، وهي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر والملح. الأمر كله يتعلق بالحصول على التوازن الصحيح. يمكن أن يكون تناول الطعام الصحي لذيذًا وبسيطًا وممتعًا. ويتعلق الأمر بإجراء تغييرات صغيرة وطويلة المدى والاستمتاع بالطعام الذي تتناوله.”
يتوفر المزيد من المعلومات على موقع NHS الإلكتروني وموقع مؤسسة القلب البريطانية. تحدث دائمًا إلى الطبيب العام حول أي مخاوف صحية.