ثبت أن روتين العافية الصباحي الذي تتبعه أم لأربعة أطفال يوفر فوائد صحية متنوعة
إن حيلة نمط الحياة اليومية التي تتبعها فيكتوريا بيكهام للحفاظ على قوامها النحيف ليست متاحة بسهولة في معظم محلات السوبر ماركت فحسب، بل ثبت أيضًا أنها تساعد في إنقاص الوزن. تصدرت مصممة الأزياء ومغنية Spice Girls السابقة عناوين الصحف مؤخرًا، إلى جانب زوجها ديفيد بيكهام، بسبب الخلاف المستمر بينهما وبين ابنهما بروكلين بيكهام.
في 19 يناير 2026، نشرت بروكلين رسالة من ست صفحات على وسائل التواصل الاجتماعي، تدعي فيها أن فيكتوريا وديفيد “يسيطران” و”يحاولان إفساد” زواجه من نيكولا بيلتز. لم تتحدث فيكتوريا عن الاتهامات بشكل مباشر. بدلاً من ذلك، شاركت تحديثًا على Instagram Story لتتمنى لصديقتها القديمة في Spice Girls، إيما بونتون، عيد ميلاد سعيد اليوم (21 يناير).
أعطت خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بفيكتوريا للجماهير لمحة عن حياتها على مر السنين وكثيرًا ما شاركت “أسرارها” الصحية في قصصها على Instagram. وكشفت الأم لأربعة أطفال، التي شاركت سابقًا في قصتها على Instagram، أنها تستهلك “ملعقتين كبيرتين” من خل التفاح “على معدة فارغة” كل صباح.
في تحميلها، عرضت زجاجة من خل التفاح العضوي الخام وغير المصفى من براج. يمكن الحصول على زجاجة بحجم 473 مل من متجر Boots مقابل 7.99 جنيهًا إسترلينيًا. ومع ذلك، فإن العديد من تجار التجزئة الآخرين يبيعون إصداراتهم الخاصة أو خيارات أرخص. تقوم شركة Tesco بتخزين زجاجة أكثر ملاءمة للميزانية من Aspall Organic Cyder Vinegar، بحجم 350 مل، مقابل 2 جنيه إسترليني.
خل التفاح هو نوع من الخل مصنوع من عصير التفاح المخمر. يتم تصنيعه عن طريق سحق التفاح، وتخمير العصير إلى كحول، ثم تحويل هذا الكحول إلى حمض أسيتيك، مما يعطيه طعمه الحامض. يستخدمه الناس في الطبخ للضمادات والمخللات، وقد تم استخدامه لفترة طويلة كعلاج منزلي.
يحتوي خل التفاح على البروبيوتيك ومضادات الأكسدة والمكون المهم حمض الأسيتيك، خاصة عندما يكون غير مفلتر ويحتوي على “الأم” التي تشمل البروتينات والإنزيمات والبكتيريا الجيدة.
ما هي فوائد إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي؟
بناءً على الأبحاث العلمية، يقدم خل التفاح العديد من الفوائد الصحية. وتتراوح هذه بين دعم فقدان الوزن بشكل طفيف، وخفض مستويات السكر في الدم وتخفيف أعراض مرض السكري. وقد يساعد أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث.
ويعتقد أن خل التفاح يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتعزيز حساسية الأنسولين. يمكن أن يساعد جسمك على استخدام الأنسولين بشكل أفضل وخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات. إن الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم يمكن أن يوقف ارتفاع الأنسولين الذي يجعل الجسم يخزن الدهون، خاصة حول البطن.
قد يساعد خل التفاح في التحكم في الوزن عن طريق جعلك تشعر بالشبع، ويدعم عملية الهضم وصحة الأمعاء بفضل البروبيوتيك، ويعمل كعامل مضاد للميكروبات. قد يجعل حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح الطعام يستغرق وقتًا أطول لمغادرة المعدة، مما قد يجعلك تشعر بالشبع ويمكن أن يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.
أثبتت العديد من الدراسات البشرية أن خل التفاح يمكن أن يعزز الشعور بالشبع، مما يساعد الأشخاص على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن. كشفت دراسة أجريت عام 2024 أن المشاركين حققوا خسارة ملحوظة في الوزن وانخفاض نسبة الدهون في الجسم وقياسات الخصر والورك، بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم بعد ثلاث جرعات من خل التفاح على مدار 12 أسبوعًا.
أشارت دراسة أخرى أجريت عام 2022 إلى أن تناول خل التفاح مع الوجبة يحد من الشهية لمدة 120 دقيقة بعد تناول الطعام. كما تناول المشاركون وجبات خفيفة أقل بكثير لمدة ثلاث إلى 24 ساعة بعد تناول خل التفاح.
على الرغم من أن بعض الدراسات الصغيرة أظهرت نتائج واعدة، إلا أن المتخصصين في مجال الصحة يؤكدون أن فقدان الوزن بطريقة صحية يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وليس مجرد طعام خاص واحد. الكثير من الأبحاث تكون إما صغيرة أو قصيرة المدى أو يتم إجراؤها على الحيوانات. هناك حاجة لتجارب سريرية بشرية أكبر وأطول لتأكيد هذه التأثيرات على الجميع.
كيف يمكنك إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي؟
الطريقة الأكثر فعالية لزيادة استهلاكك من خل التفاح هي دمجه في طبخك، مثل إضافته إلى صلصة السلطة. يفضل بعض الناس مزجه مع الماء وتناوله كمشروب.
تتراوح الجرعات النموذجية من ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين وملعقة إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا، مخففة في كوب كبير من الماء. من المستحسن البدء بجرعات أصغر وتجنب الكميات الكبيرة.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الخل إلى آثار جانبية ضارة، بما في ذلك تآكل مينا الأسنان والتفاعلات المحتملة مع الأدوية. على الرغم من ادعاء فيكتوريا بأنها تأخذ خل التفاح بشكل نظيف، إلا أن معظم الخبراء يقترحون تخفيفه بالماء لمنع تلف مينا الأسنان.
استشر طبيبك دائمًا قبل إجراء أي تغييرات مهمة على نمط حياتك أو نظامك الغذائي.