إن إجراء هذا التغيير يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان خلال 10 سنوات
تشجع هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) البريطانيين على التخلي عن إحدى العادات الشائعة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية إلى النصف “في عام واحد”. سيؤدي إجراء هذا التغيير أيضًا إلى زيادة طاقتك وتحسين وظائف الرئة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تشير الإحصاءات إلى أنه في عام 2023، كان حوالي واحد من كل ثمانية بالغين في المملكة المتحدة يدخن (11.9 في المائة). ومن بين هؤلاء، يقول حوالي نصفهم إنهم يرغبون في الاستقالة.
السبب الرئيسي وراء رغبة معظم الناس في الإقلاع عن التدخين هو الحفاظ على صحتهم. في رسالة تم نشرها على منصة التواصل الاجتماعي X، أدرجت هيئة الخدمات الصحية الوطنية بعض التحسينات الصحية الرئيسية التي ستراها.
وجاء فيها: “إن الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك. وعندما تتوقف، ستتمتع بفوائد صحية على الفور تقريبًا.
“لم يفت الأوان بعد للإقلاع عن التدخين. إليك ما يحدث عندما تتوقف عن التدخين للأبد.”
ثم شاركت هيئة الصحة تفاصيل حول مدى سرعة الإقلاع عن التدخين في تعزيز صحتك.
بعد ثماني ساعات
أوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن مستويات الأكسجين لديك تتعافى، وأن مستوى أول أكسيد الكربون الضار في دمك سينخفض بمقدار النصف.
بعد 72 ساعة
إذا لاحظت أن التنفس أصبح أسهل، فذلك لأن القصبات الهوائية بدأت تسترخي. كما أن طاقتك سوف تتزايد.
بعد اسبوعين الى 12 اسبوع
سيتم ضخ الدم إلى قلبك وعضلاتك بشكل أفضل بكثير لأن الدورة الدموية لديك ستتحسن.
بعد ثلاثة إلى تسعة أشهر
سوف تتحسن أي سعال أو أزيز أو تنفس مع زيادة وظائف الرئة بنسبة تصل إلى 10 بالمائة.
بعد سنة واحدة
سينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية إلى النصف مقارنة بالمدخن.
بعد 10 سنوات
ويضيف على موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “المزيد من الأخبار الرائعة! سينخفض خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين”.
مساعدة على الإقلاع عن التدخين
تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) مجموعة من الخدمات المختلفة لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين. يتضمن ذلك تطبيق NHS Quit Smoking المجاني.
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “تم تصميم تطبيق NHS Quit Smoking لتزويدك بدعم شخصي لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين للأبد”. يمكنك تنزيل هذا على هاتفك من خلال Apple App Store أو Google Play.
تتوفر أيضًا جلسات التوقف عن التدخين الفردية والجماعية. اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه، يمكن أن يكون المكان عبارة عن عيادة عامة محلية، أو صيدلية، أو متجر رئيسي، أو حتى عيادة حافلات متنقلة.
يمكن لطبيبك العام أو الصيدلي أو الزائر الصحي إحالتك، أو يمكنك الاتصال بخدمة الإقلاع عن التدخين المحلية لتحديد موعد مع أحد المستشارين. هناك أيضًا خطوط مساعدة هاتفية متاحة.
- في إنجلترا اتصل بخط المساعدة الوطني المجاني لمكافحة التدخين على الرقم 0300 123 1044
- في اسكتلندا، اتصل بخط المساعدة المجاني Quit Your Way Scotland على الرقم 0800 84 84 84
- في ويلز، اتصل بخط المساعدة المجاني Help Me Quit على الرقم 0800 085 2219
- في أيرلندا الشمالية، اتصل بمقدم الخدمة في البلدة أو المدينة التي تعيش فيها (يمكن العثور على أرقام الهاتف على موقع Stop Smoking NI الإلكتروني)
لمزيد من المعلومات، قم بزيارة موقع NHS هنا.