لقد غيرت لويز جوف حياتها
كشفت امرأة كيف غيّرت ليلة واحدة في المدينة حياتها، مما دفعها إلى إسقاط حجر لا يصدق وإصلاح نمط حياتها من خلال “قاعدة” نظام غذائي خاص. كانت لويز غوف تقلب الميزان عند 15 رطلاً عندما ذهبت في المساء المشؤوم للرقص – والذي انتهى به الأمر إلى أن يكون نقطة تحول كبيرة.
ولم تكن المرأة البالغة من العمر 29 عامًا قادرة على ربط رباط حذائها بنفسها، حيث كان صديقها يفعل ذلك نيابةً عنها، وكانت تكافح من أجل مواكبة الرقص دون التعرق وضيق التنفس. على أعتاب بلوغ الثلاثين من عمرها، وبعد أن فقدت والدها الرياضي، ديفيد، عن عمر يناهز 52 عامًا فقط، أدركت لويز أن الوقت قد حان لإجراء تغيير جدي – وبسرعة.
بعد مرور عام، أصبح من الصعب التعرف على أم الطفل تقريبًا، بعد أن انخفض وزنها إلى 9 رطل، وتأمل أن صحتها المكتشفة حديثًا ستعني أنها موجودة لفترة أطول لمشاهدة ابنتها الصغيرة وهي تكبر. قالت لويز، وهي صاحبة عمل من كيرفيلي، جنوب ويلز: “كنت في حالة إنكار مطلق لمدى كبر حجمي وعدم صحتي”.
“لكنني شعرت بالخجل الشديد من نفسي في تلك الليلة. كنت في ليلة في كارديف بمناسبة عيد ميلاد حماتي الستين، لكنني لم أتمكن من الرقص لأكثر من ساعة دون أن أتعرق وأقطع أنفاسي.
“لقد اشتريت بنطال جينز مطاطي مقاس 18، وكان ضيقًا للغاية وجعلني أدرك أنني في الواقع أشبه بمقاس 20-22. كان على صديقي أن يصمم حذائي من أجلي لأنني لم أتمكن جسديًا من الانحناء للقيام بذلك بنفسي دون أن أفقد أنفاسي.”
لقد كان ذلك بمثابة نداء إيقاظ قاسٍ، لكن لويز احتاجت إلى نداء واحد – واستيقظت في صباح اليوم التالي متعهدة بإجراء تغيير. وكانت قلقة بشكل خاص على صحتها بعد أن فقدت والدها في عام 2014، الذي كان “أفضل رجل قابلته على الإطلاق”، بسبب نوبة قلبية.
قالت لويز، التي لديها ابنة تبلغ من العمر خمس سنوات: “لقد أصبت بالاكتئاب بعد أن فقدت والدي، مما جعلني في حالة دوامة – فقدت كل الاهتمام بالعناية بنفسي. وفي عيد ميلادي التاسع والعشرين، أدركت أنني إذا توفيت في نفس الوقت الذي توفي فيه والدي، فلن يتبقى لي سوى 23 عامًا قصيرة على هذا الكوكب.
“كنت مرعوباً (من حدوث شيء مماثل لي). كان والدي لائقاً بدنياً – كان يلعب الرجبي ويمشي مع كلبنا كل يوم لساعات – لكنه لم يكن يتمتع بصحة جيدة.
“لقد أصيب بنوبة قلبية بسبب انسداد الشرايين، والذي كان سببه سوء التغذية. لقد جعلني أرغب في القيام بذلك (إنقاص الوزن) من أجل صحتي”.
ركزت لويز على تغذيتها، واحتساب السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة التي تحتاجها كل يوم حتى تعاني من العجز، وتحصل على ما يكفي من البروتين. تناولت 1800 سعرة حرارية في اليوم، وهدفت إلى المشي من 8000 إلى 10000 خطوة، في الأشهر الثلاثة الأولى، تخلصت من حجرين ونصف.
بعد أن شعرت بالطاقة الكاملة والرغبة في الاستمرار، انضمت لويز إلى صالة الألعاب الرياضية وبدأت في التدريب يوميًا، بالإضافة إلى ممارسة الجري. لم تشرب الكحول أو تتناول أي وجبة جاهزة منذ تلك الليلة بالخارج، في أكتوبر 2024، وبعد مرور عام، أصبح مقاس لويز الآن نحيفًا مقاس ثمانية وتشعر بتحسن كبير في نفسها.
قالت: “لقد تغيرت الحياة بشكل جذري بالنسبة لي منذ فقدان الوزن. لدي طاقة لم أتمتع بها من قبل – ولا حتى في سن المراهقة. أستطيع أن أركض مع طفلي البالغ من العمر خمس سنوات بسهولة، وأن أتناسب مع الشرائح في الحديقة، وأن أركض حول الألعاب الناعمة الصغيرة بسهولة.
“أنا بالتأكيد أحب الطريقة التي أبدو بها الآن”
“لقد انتقلت من الاستلقاء على الأريكة معظم الأيام إلى التدريب على سباقات نصف الماراثون في أوقات فراغي. أصبحت الفعاليات أسهل كثيرًا الآن أيضًا – كنت أكره التسوق (من قبل) لأنني كنت أرغب دائمًا في تغطية بعض الأشياء، لكنني الآن واثقة من معظم الملابس. أنا أحب الطريقة التي أبدو بها الآن تمامًا.
“بما أنني ركزت على التغذية، لم تكن بشرتي أفضل من أي وقت مضى، وأصبح شعري أكثر سمكًا ولمعانًا من أي وقت مضى. لم أعد أشتهي الطعام التافه على الإطلاق – فجسدي يتوق حقًا إلى التغذية وأنا أحبها.
“أنا أعيش الآن وفقًا لقاعدة 80/20 – وهو ما يعني 80% من الأطعمة المغذية الكاملة، و20% من الأطعمة الأقل تغذية والأكثر جمالًا وفاخرة. أنا فخور جدًا بنفسي لأنني غيرت حياتي – أشعر بصحة جيدة ونشاط كل يوم، وآمل أن أتغلب على بعض الأضرار التي سببتها سابقًا وأن أقضي وقتًا إضافيًا مع ابنتي.”
النظام الغذائي قبل :
- الإفطار/الغداء: قهوة كوستا كراميل كبيرة وساندويتش سجق
- العشاء: الوجبات السريعة الصينية / الهندية / الدومينو
- الوجبات الخفيفة: الكعك، وحزم رقائق البطاطس
النظام الغذائي الآن :
- الإفطار: زبادي يوناني وفاكهة
- الغداء: دجاج. العشاء: شريحة لحم/دجاج مع الخضار
- الوجبات الخفيفة: الشوكولاتة الداكنة أو فريدو