قلب جون باري الميزان إلى 45 حجرًا بالضبط بعد تناول الوجبات السريعة ثلاثة أيام في الأسبوع قبل أن يدرك أن الأمور يجب أن تتغير
تخلص الرجل الخامس والأربعون من 21 حجرًا بشكل لا يصدق في 19 شهرًا فقط دون استخدام “الحقن السمينة”، ويعتقد أن ذلك أنقذه أكثر من 2000 جنيه إسترليني من خلال التخلص من إدمان الوجبات الجاهزة الذي يبلغ 180 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا. ضرب جون باري، 53 عامًا، 45 حجرًا بالضبط على الميزان وضغط على ملابس مقاس 8XL في سبتمبر 2023 بعد “الرعي المستمر” والتهام الوجبات السريعة ثلاث مرات أسبوعيًا.
وكشف مدرب الفنون القتالية أنه كان ينفق ما بين 15 إلى 20 جنيهًا إسترلينيًا على كل وجبة سريعة – عادة البيتزا التي يتبعها صيني في وقت لاحق من المساء – بإجمالي 180 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا تقريبًا.
أثناء نشأته، كان جون “يعاني دائمًا” من وزنه وعزا الزيادة الكبيرة في وزنه إلى “شهيته الشديدة” وفقدان والده جون قبل سنوات – معترفًا بأن الحزن تسبب في “تناوله كرة الثلج”.
ولكن عندما زاد وزن جون إلى 45 حجرًا، تركه ذلك مرعوبًا من أنه “لن يعيش لفترة أطول” – وفي نوفمبر التالي، التحق بمجموعته المحلية Slimming World لمعالجة وزنه.
بعد مرور ما يقرب من عامين، يبلغ وزن جون الآن 23 رطلًا ووزن 6 أرطال ويدعي أنه حصل على أكثر من 2000 جنيه إسترليني من خلال التخلص من الوجبات السريعة تمامًا.
يصف نفسه بأنه “متبع نظام غذائي متسلسل” – يستهلك الأسماك والخضروات بشكل أساسي – ويذهب إلى صالة الألعاب الرياضية خمس مرات أسبوعيًا، وهو أسلوبه المفضل لأنه “لم يشعر أبدًا بالراحة الكافية لإنقاص الوزن”.
اقرأ المزيد: يصدر الطبيب حكمًا على أفضل نظام غذائي يجب اتباعه من أجل عام 2026 الصحياقرأ المزيد: “لقد فقدت أكثر من ضعف وزن جسدي بعد إجراء تغيير كبير في نمط الحياة”
إنه يخطط لإنفاق الأموال التي تم توفيرها على رحلة إسبانية مع والدته، سيلفيا، 82 عامًا. وقال جون، من رابى، لينكولنشاير: “لا يمكنني أن أكون أكثر سعادة بالنتائج ولكن الرحلة لم تنته بعد.
“لقد كنت كبيرًا طوال حياتي حقًا، منذ أن كنت طفلاً. ولكن ربما عندما بلغت الأربعينيات من عمري عندما وصل الكثير من الرجال إلى مرحلة منتصف العمر، انتشرت بالفعل.
“انتهى بي الأمر بزيادة الكثير من الوزن، ويرجع ذلك جزئيًا إلى وفاة والدي. وكان الأمر متصاعدًا بعض الشيء. يزداد وزنك، ويبدو مظهرك سيئًا، وتشعر بالسوء، لذلك تأكل أكثر من أجل الراحة. إنها حلقة مفرغة. لكن الانضمام إلى Slimming World كان القرار الأفضل وأشعر بثقة أكبر.”
وأضاف: “لقد قمت أيضًا بتوفير الكثير أيضًا، وقد ساعدني ذلك في دفع تكاليف إجازتي وإجازة أمي الأسبوع المقبل”.
بدأ جون بالذهاب إلى مجموعته المحلية Slimming World، التي تديرها ديبي في بريج، منذ حوالي 18 شهرًا. جاء ذلك بعد أن تضخم وزن الرجل البالغ من العمر 53 عامًا إلى 45 حجرًا وأدرك “أنه كان يعرف شيئًا يحتاج إلى التغيير”.
وأوضح: “كان نظامي الغذائي سيئًا. كنت أتناول كميات كبيرة من الطعام وكنت أطلب الوجبات السريعة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. وكانت دائمًا عبارة عن أطعمة مقلية ومعجنات وحلويات وشوكولاتة – وكان ذلك يكلف ثروة”.
اعترف جون أن عاداته الغذائية كانت تستنزف 180 جنيهًا إسترلينيًا من محفظته شهريًا. تدهورت الأمور أكثر خلال الأربعينيات من عمره بعد وفاة والده جون.
وكشف قائلاً: “عندها تصاعدت الأمور وربحت للتو”. “كان الناس من حولي يشعرون بالقلق. وأتذكر أن صديقتي إيما قالت لها كيف كانت تشعر بالقلق من أنني لن أبقى هنا لفترة أطول. لقد كانت نقطة تحول”.
ولكن منذ انضمامه إلى جلسات Slimming World الأسبوعية، يقول جون إنه تمكن أخيرًا من كسر هذه الحلقة المفرغة بدعم من زملائه الأعضاء.
وأوضح: “إنه أمر إيجابي حقًا عندما يكون لديك أسبوع سيئ. إنه أحد أسوأ الأشياء ويمكن أن يدمرك. لكن الجميع يقولون: لا تستمر! وهذا يساعد حقًا.”
يلتزم جون الآن بخطة أكل مستدامة تتضمن الوجبات التي تحمل العلامة التجارية الخاصة بالمجموعة – مثل الجمبري وصلصة الكاري الصحية. كشف جون: “في Slimming World، يمكنك أن تأكل ما تريد من المعكرونة والبطاطس، وهو أمر جيد لأنه يشعرك بالشبع.
“طالما أنك لا تضع عليها صلصات مجنونة. فأنا آكل الكثير من الفاكهة والخضار، والأسماك الزيتية، وسمك السلمون، وهذا النوع من الأشياء. وأمارس التمارين الرياضية بانتظام، وقمت بتقليل حصصي، وهو أمر مهم أيضًا”.
بعد مرور 72 أسبوعًا سريعًا، فقد جون أكثر من 21 حجرًا، ويقلب الميزان الآن إلى 23 حجرًا ووزن 6 أرطال ويرتدي مقاسًا أعلى 3XL. منذ ديسمبر 2024، اشترى وجبة واحدة فقط ويعتقد أنها وفرت له أكثر من 2000 جنيه إسترليني في العام الماضي، وهو مبلغ نقدي وضعه الآن في رحلة إسبانية قادمة مع والدته الأسبوع المقبل (5 يناير).
كما أنه يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية خمس مرات أسبوعيًا بينما يواصل اجتماعاته في Slimming World – ولم يفكر أبدًا في تناول حقن لإنقاص الوزن.
هدف جون هو التخلص من ستة أحجار أخرى – ويهدف في النهاية إلى أن يكون لائقًا بما يكفي لمواجهة سنودونيا. شارك: “لقد حصلت على المزيد من الطاقة وأستطيع المشي لأميال وأميال.
“في السابق، كنت بالكاد أتمكن من المشي حول السوبر ماركت أو صعود ونزول الدرج. الآن، أمارس بانتظام 15000 خطوة يوميًا وأشعر أنني بحالة جيدة وأفضل من أي وقت مضى.”
النظام الغذائي جون من قبل.
الإفطار: المعجنات والكعك والحبوب.
الغداء: بيتزا جاهزة، ساندويتشات كبيرة، دجاج مقلي، وجبات سريعة.
العشاء: الوجبات الجاهزة الصينية والبيتزا ورقائق البطاطس والبرغر والحلويات.
الوجبات الخفيفة: الشوكولاتة، الكعك، الحلويات.
المشروبات: القهوة والكولا والمشروبات الغازية.
النظام الغذائي جون بعد.
الإفطار: الشوفان، الحبوب، الفاكهة.
الغداء: سمك السلمون، السمك، اللحوم الخالية من الدهون، السلطات.
العشاء: وجبات التخسيس العالمية، السمك، الجمبري، الكاري منخفض السعرات الحرارية.
الوجبات الخفيفة: لا توجد وجبات خفيفة.
المشروبات: الماء، المشروبات الخالية من السكر.