حث الدكتور أمير خان كل شخص يزيد عمره عن 40 عامًا على شراء جهاز قياس ضغط الدم هذا العام، قائلاً: “يمكن أن ينقذ حياتك”.
حث خبير طبي تلفزيوني كل شخص يزيد عمره عن 40 عامًا على شراء قطعة مهمة من المعدات هذا العام، مصرًا على أنها “يمكن أن تنقذ حياتك”. شارك الدكتور أمير خان، وهو وجه مألوف في برنامجي Lorraine وGood Morning Britain على قناة ITV، نصيحته بشأن الشيء الأكثر أهمية الذي يجب على الناس إعطاءه الأولوية في أوائل عام 2026.
واعترف بأن قرارات العام الجديد الطموحة غالبًا ما تكون متفائلة للغاية فيما يتعلق بالأهداف النهائية لفقدان الوزن أو تغيير نمط الحياة. وقال في منشور على موقع إنستغرام: “أنا لست من محبي قرارات العام الجديد – فهي غالبًا ما تكون محكوم عليها بالفشل. ويمكنك اختيار إجراء تغييرات صحية صغيرة قابلة للتحقيق في حياتك في أي وقت من العام – لذلك إذا لم تنجح في تنفيذها بعد الأسابيع القليلة الأولى من شهر يناير، فلا تؤجل، فقط حاول مرة أخرى. ولكن تذكر أن تجعل أي أهداف واقعية.”
أول شيء يجب أن يفعله الناس، خاصة بعد بلوغهم عيد ميلاد هام، هو الحصول على جهاز قياس ضغط الدم – حيث يمكنه اكتشاف الحالات الخطيرة المبكرة التي يمكن أن يكون لها عواقب تغير الحياة، بما في ذلك التسبب في النوبات القلبية. وأوضح: “إذا كان هناك شيء واحد أوصي به، فهو شراء جهاز ضغط دم منزلي (لأي شخص يزيد عمره عن 40 عامًا، أو أصغر منك لديه تاريخ عائلي قوي) – ومراقبة ضغط دمك في المنزل
“يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم ولا يعرفون ذلك، وغالبًا ما يطلق عليه القاتل الصامت. يزيد ضغط الدم غير المشخص أو سوء الإدارة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى وأمراض العيون وأشياء أخرى، لذا فإن معرفة أرقام ضغط الدم لديك والحفاظ عليها عند مستويات صحية أمر مهم حقًا.”
وينصح الدكتور خان، طبيب هيئة الخدمات الصحية الوطنية، بأن أفضل وقت للتحقق هو بعد أن يستريح الشخص لمدة 20-30 دقيقة في بيئة غير مرهقة. وأوضح: “إن ضغط الدم سوف يتقلب بشكل طبيعي على مدار اليوم، لذلك لا تقلق إذا لم تكن جميع القراءات متماثلة – ولكن إذا كانت القراءات مرتفعة باستمرار، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية”.
“القراءات التي يزيد متوسطها عن 135-140/85-90 تحتاج إلى أن ينظر إليها أخصائي الرعاية الصحية. يمكنك المساعدة في الحفاظ على ضغط دمك صحيًا عن طريق التوقف عن التدخين، وإدارة استهلاك الكحول، وتناول الأطعمة الكاملة، والقيام بحركة منتظمة، والنوم جيدًا وإدارة مستويات التوتر (القول أسهل من الفعل، أعلم)”.
“لذا، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، اتخذ قرارك للعام الجديد بمراقبة ضغط الدم لديك، والحفاظ عليه صحيًا، وطلب المشورة الطبية إذا كان يرتفع باستمرار.”
لمزيد من المعلومات من NHS حول ضغط الدم انقر هنا.
تحقق مما إذا كنت معرضًا لخطر ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم شائع جدًا، خاصة عند كبار السن. عادة لا توجد أعراض، لذلك قد لا تدرك أنك مصاب به.
تشمل الأشياء التي تزيد من فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ما يلي:
- عمرك – من المرجح أن تصاب بارتفاع ضغط الدم مع تقدمك في السن
- وجود أقارب يعانون من ارتفاع ضغط الدم
- أصلك العرقي – أنت في خطر أكبر إذا كان لديك خلفية عرقية من أصل أفريقي أسود أو كاريبي أسود أو جنوب آسيوي
- اتباع نظام غذائي غير صحي – وخاصة النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح
- زيادة الوزن
- تدخين
- شرب الكثير من الكحول
- الشعور بالتوتر على مدى فترة طويلة
أعراض ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم لا يسبب عادة أي أعراض.
كثير من الناس لديهم ذلك دون أن يدركوا ذلك.
في حالات نادرة، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا مثل:
- الصداع
- عدم وضوح الرؤية
- ألم صدر
لكن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي فحص ضغط الدم.