يقول الخبراء أن هناك علامات تحذيرية دقيقة في أظافرك قد تشير إلى وجود مشكلة
يقلل الكثير من الناس من أهمية فحص أصابع أيديهم وأقدامهم بانتظام. يفترض الكثيرون خطأً أن أجزاء الجسم هذه لا يمكن أن تكون بمثابة تحذير بشأن مشكلة صحية كبيرة لا يتم اكتشافها بصمت.
قد يكون لدى الناس المزيد من وقت الفراغ هذا الأسبوع المقبل، حيث يميل الناس إلى أخذ إجازة خلال عيد الميلاد وبداية العام الجديد. إنه يمنح الناس فرصة لملاحظة أكثر مما يفعلون خلال أسبوع مزدحم متوسط.
إحدى الطرق لاكتشاف العلامات المبكرة لارتفاع نسبة الكوليسترول هي اليقظة بشأن التغييرات الطفيفة في أظافرك. قد يبدو هذا مكانًا غير مرجح لانتشار الكوليسترول فيه، ولكنه أحد العلامات التحذيرية القليلة المبكرة التي يمكن اكتشافها قبل أن تتفاقم الحالة.
يجب أن تكون الأظافر الصحية ناعمة ووردية اللون ولا تحتوي على نتوءات أو نتوءات أو خدوش، مما يجعل من الصعب ملاحظة التغييرات الطفيفة بمرور الوقت. في بعض الأحيان، تكون هذه الأعراض خفية جدًا لدرجة أنها تتطور وتتفاقم لفترة طويلة.
من العلامات الرئيسية التي تشير إلى وجود خطأ ما في أظافرك هو تغير اللون من اللون الوردي الصحي إلى الأبيض الشاحب أو الأصفر أو الأزرق. وذلك لأن أظافرنا تحصل على لون يشبه لون البشرة من تدفق الدم لدينا، حسبما ذكرت صحيفة إكسبريس.
يمكن أن يشير فقدان اللون إلى انخفاض الدورة الدموية بسبب انسداد الكوليسترول. ومع ذلك، قد لا يكون التغيير في اللون هو العلم الأحمر الوحيد.
قد تنمو أظافرك بشكل أبطأ نتيجة لارتفاع نسبة الكوليسترول. يمكن أن يحدث تباطؤ في نمو الأظافر بسبب ضعف الدورة الدموية، مما يؤثر لاحقًا على توصيل العناصر الغذائية الضرورية لنمو صحي للأظافر.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى أظافر سميكة بشكل غير عادي أو أظافر هشة قابلة للكسر بسهولة. في حالات نادرة، قد تظهر خطوط داكنة، تُعرف باسم النزيف الشظوي، تحت أظافر اليدين أو القدمين.
يُشار إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في كثير من الأحيان على أنه “القاتل الصامت” لأنه عادة لا يُظهر أي علامات تحذيرية حتى يحدث ضرر كبير. يظل الكثير من الأشخاص غير مدركين أن لديهم مستويات مرتفعة من الكوليسترول حتى يخضعوا لفحص الدم.
وتدعي هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن ارتفاع نسبة الكوليسترول “لا يسبب عادة أعراضا”. ولا يمكنك معرفة ذلك إلا إذا كنت مصابًا به من خلال فحص الدم.”
في كثير من الأحيان لا يتم اكتشاف الحالة لأنها تفتقر إلى علامات تحذيرية واضحة، ولكنها يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بمضاعفات صحية عديدة. يمكن أن يؤثر ارتفاع الكولسترول على أي شخص وقد يكون ناجمًا عن عوامل متعددة – بعضها خارج عن إرادتك، مثل العمر والتاريخ العائلي، ولكن الأكثر شيوعًا هو أنه يأتي من عادات الأكل غير الصحية والتدخين والوزن الزائد.
يجب على الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بارتفاع نسبة الكوليسترول إجراء العديد من التغييرات في نمط الحياة لإعادة مستوياتهم إلى نطاق آمن وصحي. عادةً ما يجمع المتخصصون الطبيون هذه التوصيات مع الأدوية الموصوفة (عادةً الستاتينات).
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بتقليل تناولهم للأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية غير المشبعة، بما في ذلك:
- الأسماك الزيتية، مثل الماكريل والسلمون
- زيت الزيتون وزيت بذور اللفت والمواد القابلة للدهن المصنوعة من هذه الزيوت
- الأرز البني، وخبز الحبوب الكاملة، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل
- المكسرات والبذور
- الفواكه والخضروات
التمرين هو سلاح عظيم آخر في مكافحة ارتفاع نسبة الكوليسترول. تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل (2.5 ساعة) أسبوعيًا، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. إن العثور على شيء تحب القيام به غالبًا ما يجعل تغيير نمط الحياة أسهل قليلاً. من المرجح أن تلتزم به إذا كنت تستمتع به.
ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكن أن يزيد بشكل كبير من فرص حدوث مضاعفات صحية خطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وأصبحت هذه الحالة معروفة على نطاق واسع باسم “القاتل الصامت” بسبب غياب أعراضها الواضحة إلا بعد فوات الأوان.
إذا كانت لديك مخاوف بشأن مستويات الكوليسترول لديك، تحدث إلى الطبيب. سيكونون قادرين على إجراء الاختبارات اللازمة والتأكد من حصولك على أفضل علاج يناسب احتياجاتك.