ليس من السهل دائمًا التعرف على العلامات التحذيرية للتوتر والإرهاق عندما تكون مشغولاً بالضغط في حياتك الشخصية أو العملية. نشر أحد المعالجين مؤخرًا مقطع فيديو على TikTok حول العلامات التي تحتاج إلى إبطاءها
يواجه الجميع التوتر في حياتهم في مرحلة ما، ولدينا جميعًا طرقنا الخاصة للتعامل معه، سواء كان ذلك بالمشي في الهواء الطلق، أو قضاء ليلة مبكرة، أو الاستلقاء على الأريكة مع مجموعة الصناديق. لكن في بعض الأحيان، يمكن أن تتسلل علامات التوتر والإرهاق دون سابق إنذار.
يعد التعرف على وقت حدوث ذلك أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحتك العقلية ومنع حدوث مشكلات أكثر خطورة في المستقبل. ولكن ليس من السهل دائمًا التعرف على العلامات التحذيرية عندما تكون مشغولاً بالضغط في حياتك الشخصية أو العملية.
تقدم المعالجة والتنويم المغناطيسي كيت برانس بانتظام تلميحات ونصائح مفيدة حول التعرف على مشاكل الصحة العقلية والتعامل معها على TikTok، حيث لديها 2070 متابعًا. لقد نشرت مؤخرًا مقطع فيديو تحت عنوان “علامات غير عادية تحتاج إلى إبطاءها وأراهن أنك لا تلاحظ حتى أنك تفعلها”.
وكتبت في التعليق: “يهمس جسدك بالبطء قبل وقت طويل من إجبارك على التوقف، لكن معظمنا يغيب عن العلامات المبكرة. إليك العلامات الدقيقة التي قد تتجاهلها”.
لقد أوجزت 13 تلميحًا بأنك تقترب من الإرهاق وتحتاج إلى الإبطاء:
- تشعر بأنك “مشغول” حتى في الأيام التي لا يحدث فيها شيء فعليًا؛
- تتنقل بين علامات التبويب، والمهام، والأفكار، ولكن لا تنهي أيًا منها؛
- تشعر بالارتياح عندما يتم إلغاء الخطط، حتى الخطط التي أردتها؛
- عقلك يدور، لكن جسدك يشعر بالثقل؛
- أنت تتوق إلى الراحة، لكن الراحة تجعل أفكارك أعلى صوتًا؛
- أنت تبقى مستيقظًا لوقت متأخر عما تريد لأنك لا تستطيع إيقافه؛
- تستمر في إعادة قراءة الجملة نفسها لأنك لا تستطيع جذب انتباهك؛
- تشعر بالغضب تجاه الأشياء الصغيرة لأنك تحمل الكثير من الأشياء الكبيرة؛
- أنت تماطل في المهام البسيطة لأن جهازك العصبي يعمل بكامل طاقته؛
- تشعر بعاطفة غريبة في أوقات عشوائية، ثم تشعر بالخدر تجاه الأشياء المهمة؛
- أنت تشتاق للحظات هادئة، ثم تشعر بالإرهاق عندما تحصل عليها أخيرًا؛
- لديك رشقات نارية من الطاقة تليها حوادث طويلة؛
- أنت تتجنب التباطؤ لأن التباطؤ يبدو غير مألوف أو محفوف بالمخاطر أو “غير منتج”.
واختتمت كيت بالقول: “هذه ليست مراوغات شخصية. إنها أنماط حماية. نظامك لا يحاول جعل الحياة أكثر صعوبة، إنه يحاول منعك من الانهيار”.
واندهش المستخدمون من النصائح، حيث قال عدد من الأشخاص إنها مرتبطة بالعلامات. قال أحدهم: “إنه أمر مترابط جدًا! ولكنه مخيف أيضًا، حيث يُقال لي دائمًا إنني أفعل الكثير أو أحتاج إلى الاعتناء بي، وهو ما أفعله لمدة أسبوع ثم أعود إلى طرقي”.
أجابت كيت: “يتعلق الأمر باتخاذ خطوات صغيرة والتعامل بلطف مع نفسك على طول الطريق. هذه أنماط قديمة فينا هنا لنحميها”.
وقال آخر: “ماذا لو كان هذا كل ما أعرفه؟ العيش بهذه الطريقة؟”
ردت كيت: “أنا أسمعك. عندما يكون هذا كل ما نعرفه، يبدو الأمر طبيعيًا. ربما حاول التوقف لمدة 30 ثانية كل يوم: وضع اليد على القلب، والتنفس البطيء، وتذكير نفسك “أنا آمن”.”
وعلق شخص آخر: “لقد فقدت والدي في شهر مارس. ووالد زوجي في الشهر الماضي. كل هذا يتردد في ذهني. ولا أعرف كيف أتغلب على هذا الأمر بطريقة أخرى”. وقال آخر: الآن في إجازة مرضية من الإرهاق، وكل واحد من هؤلاء أنا.
وسأل معلق آخر: “كيف أجعل أصدقائي وعائلتي وما إلى ذلك يفهمون ما أشعر به؟ يرونني أذهب إلى العمل كل يوم ويعتقدون أنني بخير”.
ردت كيت: “يؤسفني سماع ذلك، ربما حاول مشاركة نافذة صغيرة لمعرفة ما يكلفك فعله خلال اليوم ليس لإقناعهم بل للسماح لهم بالدخول”.