إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أثناء الليل، فقد تكون يائسًا بما يكفي لتجربة أي شيء، ولكن هل يستحق الأمر تجربة اتجاه “سرير البطاطس”؟ وقد أصدر خبير النوم حكما
مع إصابة ما يصل إلى واحد من كل ثلاثة أشخاص في المملكة المتحدة بالأرق، حيث تجد صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا، فلا عجب أن يحاول الناس القيام بأي شيء للحصول على قسط من النوم. أحد الحيل الفيروسية التي انتشرت على وسائل التواصل الاجتماعي هو “سرير البطاطس”، والذي يتضمن قلب الملاءة رأسًا على عقب بحيث تكون الحافة المرنة في وضع مستقيم، وملء الحواف بالوسائد، ثم وضع لحاف فوق هذا الهيكل قبل إضافة لحافك العادي. يخلق هذا البناء سريرًا فخمًا يشبه العش، والذي يحاكي شكل سترة البطاطس.
من المؤكد أنها تبدو مريحة، ولكن هل يمكن أن تساعدك على النوم والاستمرار في النوم؟ شاركت هانا شور، رئيسة قسم علوم النوم في Mattress Online، حكمها حول هذا الاتجاه، بالإضافة إلى الإيجابيات والسلبيات. وفي حديثها عن الفوائد، قالت: “إذا كنت تحب الشعور بالاسترخاء والبقاء لطيفًا ودافئًا، فمن المحتمل أن تجد نفسك مسترخيًا وتغفو بسهولة أكبر في”سرير البطاطس”.”
كمية الوسائد، التي تخلق شعورًا بالشرنقة، قد تشعر بنفس الشعور الذي يشعر به شخص ما يحتضنك. يمكن أن يخلق أيضًا تأثيرًا مشابهًا للبطانيات الموزونة. وأضافت: “إن الكمية المنخفضة الإضافية من الضغط تطلق هرمونات الشعور بالسعادة، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالاسترخاء والسعادة والأمان، وهو المزيج المثالي للنوم”.
ومع ذلك، إذا لم تكن شخصًا يحب الشعور بالعزلة، مثل وضع ملاءاتك حولك على سبيل المثال، فقد لا تشعر بالراحة.
وأوضحت هانا: “مع إضافة وسائد وبطانيات إضافية، قد يؤدي ذلك إلى تقليل تدفق الهواء، مما يؤدي إلى حبس الهواء الدافئ الزائد ويجعلك تشعر بالدفء. عندما ننام ليلاً، يجب أن تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية بضع درجات لمساعدتنا في الحصول على النوم الجيد الذي نحتاجه”.
“قد يكون الدعم أيضًا مشكلة. تم تصميم المرتبة والوسائد الخاصة بك لاستخدامها بطريقة محددة لتزويدك بالدعم الأمثل لمساعدة جسمك على التعافي طوال الليل. من خلال تكديس الوسائد والألحفة والبطانيات الإضافية حول جسمك، قد تجد نقصًا في الدعم، مما يؤدي إلى زيادة الآلام والأوجاع في الصباح في صباح اليوم التالي.”
وقال خبير النوم، في إصدار حكمه: “إن سرير البطاطس يشبه سرير العش، حيث أن حوافه مرتفعة، والكثير من البطانيات، ويوفر هذا الشعور بالدفء. هذه الأنواع من الأسرة عادة ما تكون رائعة للاسترخاء، ولكنها قد لا تكون الخيار الأفضل للنوم طوال الليل”.
بدلاً من ذلك، توصي هانا بتجربة بطانية مثقلة، والتي يمكن أن تحاكي الشعور بالضغط والدفء دون التأثير على دعم الجسم أو تقليل تدفق الهواء. وأضافت: “هذه الأشياء مليئة بالخرز أو الرمل وتضغط على جميع أنحاء الجسم. يجب أن تشعر وكأن هناك من يحتضنك، مثل سرير البطاطس”.
إذا كنت تعاني من الأرق ولا يبدو أن هناك شيئًا يساعدك، فمن الأفضل دائمًا التحدث إلى طبيبك العام.