ارتفعت شعبية منتج النوم، لكن كل شيء قد لا يكون كما يبدو
بي بي سي مورنينج لايف GP الدكتور Xand van Tulleken، حذر الناس من توخي الحذر بشأن ما يشترونه لمساعدتهم على النوم. وذلك لأنه قد يكون مضيعة للمال والوقت.
أثناء مناقشة “رقع النوم”، اقترح الطبيب أن الأمر قد يكون عملية احتيال. وفي تحذير جديد لبرنامج الإفطار الذي تبثه هيئة الإذاعة البريطانية “بي بي سي”، قال الطبيب: “إن لاصقات النوم هي الشيء الكبير التالي في المساعدات المنومة بقدر ما هي الشيء الكبير التالي الذي يدر المال على الأشخاص الذين يستغلون الأشخاص الضعفاء الذين ليس لديهم ما يكفي من النوم”.
وأوضح: “عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، تشعر بالتعب، لذلك يكون من الصعب اتخاذ قرارات جيدة – وهذا شيء يجعل الناس قلقين بشكل لا يصدق. لذلك هناك مبلغ ضخم من المال يمكن جنيه من بيع العلاجات وأشياء من هذا القبيل.
“عادةً ما تتراوح تكلفة رقعات النوم من 50 بنسًا إلى جنيه إسترليني واحد في اليوم. قد لا يبدو جنيه إسترليني واحد في اليوم مبلغًا كبيرًا، ولكن على مدار عام، ستأخذ هذا المبلغ لبقية حياتك.”
عند إضافة كل ذلك، أشار: “ستحصل على 1000 جنيه إسترليني في غضون ثلاث سنوات. وهذا يكفي لقضاء عطلة نهاية أسبوع ممتعة حيث يمكنك الحصول على قسط من النوم والإقامة في فندق لطيف. وفر أموالك”.
وحذر من خلال إصداره تحذيرًا للأشخاص الذين اشتروا لاصقات النوم أو يفكرون في شرائها: “أود أن أقول إن اللاصقات غالبًا ما تدفع أشياء مثل الميلاتونين”.
وحذر الناس من أن “الميلاتونين ليس علاجا سحريا أو مهدئا”، وأشار إلى أن الأمر كله “يتعلق بإعادة ضبط إيقاع نومك، والذي يبدو أنه يعمل بشكل جيد لعلاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وليس لأشياء أخرى”.
وفي تحذيره الأخير بشأن مساعدات النوم، سأل الناس: “لا تنفقوا وقتكم وطاقتكم وأموالكم على لصقات النوم”.
تحذير النوم من NHS – عندما تحتاج إلى طلب المساعدة
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فقد لاحظت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أنه إذا لاحظت العلامات والأعراض أدناه، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة.
كيف يمكن أن يشعر جسمك
- متعب / منهك
- لا يهدأ
- تفتقر إلى الطاقة
- ضعيف/ثقيل – كما لو كنت لا تستطيع النهوض من السرير
أفكار قد تكون لديكم
- “لن أحصل على قسط كافٍ من النوم أبدًا.”
- “سأواجه يومًا رهيبًا غدًا.”
- “سأظل مستيقظًا طوال الليل.”
- “سوف أنام في العمل وأقع في المشاكل.”
المشاعر التي قد تكون لديك
- متعب جدًا لدرجة تجعلك تشعر بالضيق أو الاكتئاب
- متوترة أو متوترة
- سريع الانفعال أو قصير الغضب
- غاضب أو غير صبور
- قلق
الأشياء التي قد تفعلها
- حاول اللحاق بالنوم أثناء النهار
- شاهد التلفاز أو استخدم هاتفك في السرير لتمضية الوقت
- الاستلقاء مستيقظا في السرير ليلا
- تحقق من الوقت كثيرًا أثناء الليل
- التدخين (الحشيش أو النيكوتين) على أمل أن يساعدك على الاسترخاء
- اشرب الكحول على أمل أن يساعدك على النوم
كيف يمكن أن تتأثر حياتك
- قد يكون لديك نمط نوم غير منتظم، مع عدم وجود روتين حقيقي
- قد تجد صعوبة في التركيز
- قد يكون من الصعب تحفيز نفسك لبدء يومك
- قد لا ترغب في قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة
اطلب المساعدة
إذا كنت تشعر بالضيق، أو في حالة من اليأس، أو لديك ميول انتحارية، أو كنت بحاجة إلى الدعم العاطفي، يمكنك الاتصال بـ NHS 24 على الرقم 111 مجانًا. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من المساعدة فيما يتعلق بصحتك العقلية، فحاول التحدث إلى طبيبك العام، أو ابحث عن خدمات الصحة العقلية والرفاهية في منطقتك.
للحصول على معلومات ونصائح عندما تشعر بالإحباط، يمكنك الاتصال بـ Breathing Space على الرقم 0800 83 85 87.
الخط الهاتفي Breathing Space متاح:
- 24 ساعة في عطلات نهاية الأسبوع (6 مساءً الجمعة إلى 6 صباحًا يوم الاثنين)
- من 6 مساءً إلى 2 صباحًا طوال أيام الأسبوع (من الاثنين إلى الخميس)