شارك الدكتور مارك هايمان كيف قد يساعد المكملات الشائعة في تقليل ضغط الدم والكوليسترول وعلامات السكر في الدم
كشف الطبيب المحترم عن كيفية قيام مكملات متاحة على نطاق واسع بقطع ضغط الدم ، والكوليسترول ، ومستويات السكر في الدم – ويتكلف 2p فقط لكل قرص. الدكتور مارك هايمان ، المشهور بمنشوراته العديدة ، يقدم في كثير من الأحيان إرشادات طبية عبر منصات التواصل الاجتماعي.
في منشور سابق ، قال الدكتور هيمان: “تكشف دراسة الفوقية أن مكملات فيتامين (د) – وتحديداً جرعة يومية متوسطة تبلغ 3،320 وحدة دولية – قد تساعد في تقليل ضغط الدم والكوليسترول وعلامات السكر في الدم ، مما قد يعزز القلب والصحة الأيضية.” يثبت فيتامين (د) حاسما لأغراض عديدة أخرى.
ينص NHS على أنه يساعد في السيطرة على مستويات الكالسيوم والفوسفات داخل الجسم ، مع هذه المعادن ضرورية للحفاظ على العظام الصحية والأسنان والعضلات ، وفقًا لتقارير Gloucestershire Live.
يمكن أن يؤدي فيتامين (د) الكافي إلى تشوهات هيكلية بما في ذلك الكساح في الشباب ، وعدم الراحة من العظام من العظام في الكبار.
ينتج جسم الإنسان فيتامين (د) من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس على الجلد بينما في الخارج ، مع توصية الخبراء الطبيين الحكوميين الذين ينظرون إلى مكملات فيتامين (د) اليومية طوال أشهر الخريف والشتاء.
يمكن أيضًا الحصول على فيتامين (د) من مصادر غذائية محدودة ، بما في ذلك الأسماك الدهنية واللحوم الحمراء وصفار البيض والمنتجات المخصبة مثل بعض حبوب الإفطار.
وفقًا لـ NHS: “خلال الخريف والشتاء ، تحتاج إلى الحصول على فيتامين (د) من نظامك الغذائي لأن الشمس ليست قوية بما يكفي للجسم لصنع فيتامين د.
“ولكن نظرًا لأنه من الصعب على الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الطعام وحده ، يجب على الجميع (بما في ذلك النساء الحوامل والرضاعة الطبيعية) التفكير في تناول مكملات يومية تحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين (د) خلال الخريف والشتاء.
“بين أواخر مارس أو أوائل أبريل إلى نهاية سبتمبر ، يمكن لمعظم الناس أن يصنعوا جميع فيتامين (د) الذي يحتاجون إليه من خلال أشعة الشمس على بشرتهم ومن نظام غذائي متوازن. قد تختار عدم تناول مكمل فيتامين (د) خلال هذه الأشهر.”
وفي الوقت نفسه ، يشمل الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين (د):
- أولئك الذين لا يكونون في الهواء الطلق – على سبيل المثال ، الضعف أو المنزل
- أولئك في مؤسسة مثل دار الرعاية
- أولئك الذين يرتدون ملابس عادة ما تغطي معظم بشرتهم عندما تكون في الهواء الطلق
وفقًا لـ NHS: “إذا كان لديك بشرة داكنة-على سبيل المثال ، لديك خلفية أفريقية أو أفريقية الكاريبي أو جنوب آسيا-فقد لا تصنع ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس.
“يجب أن تفكر في تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين (د) على مدار العام.”