قد يكون الأمر مقلقًا ومجهدًا عندما تكافح من أجل النوم نظرًا لوجود عدد من العوامل التي يمكن أن تؤثر عليه ، لكن هذه الطريقة البسيطة والمجانية التي وافق عليها الطبيب يمكن أن تجعلك غفوة بشكل أسرع
لا يوجد شيء أسوأ من الكذب مستيقظًا في السرير ، ويحدق في السقف مع العلم جيدًا ، يجب أن تكون مستيقظًا لمواجهة اليوم في غضون ساعات ، لكن لا يمكنك النوم. هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تقاطع نمط نومنا من ضعف النظام الغذائي والتوتر والقضايا الصحية الأساسية. إذا كنت عالقًا في دورة من النوم السيئ ، فقد توفر لك نصيحة الخبراء حلاً تمس الحاجة إليه.
غالبًا ما يقسم ارتداء الجوارب للنوم الرأي ، لكن الطبيب يصر على أنه قد يساعدك على النوم إذا وضعت زوجًا. في منشور مشترك على Instagram من قبل واشنطن بوست ، شاركت الدكتورة تريشا باسريتشا نصيحتها.
قالت: “إن ارتداء الجوارب إلى السرير هو وسيلة طبيعية سهلة للنوم بشكل أسرع. يظهر أن تسخين قدميك يظهر علمياً على النعاس وهو فعال بنفس القدر من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.”
اقرأ المزيد: “أنا أمريكي وأربعة أشياء تركتني أرضية بعد الانتقال إلى اسكتلندا”
وقال طبيب الطب الباطني ومدرس كلية الطب بجامعة هارفارد: “لقد حققت عقود من الدراسات في هذه الظاهرة. والفكرة هي أن الدفء يوسع الأوعية الدموية في بشرتك ويساعد بالفعل على تبريد قلبك”.
اقترحت أيضًا أن نقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ، أو الاستحمام حوالي ساعة أو ساعتين قبل أن يساعد السرير أيضًا على النعاس. وأضافت “هذه الحيل يمكن أن تساعدك على النوم أسرع من 7 إلى 10 دقائق”.
وتعليقًا على هذا المنشور ، قال أحدهم: “OMG … كنت أعلم أنه كان هناك سبب أحببت في ارتداء الجوارب للنوم.”
قال آخر يقسم الجوارب في السرير: “إنه يعمل – وضعت جوارب السرير لمدة 15 دقيقة تقريبًا عندما دخلت في السرير لأول مرة – ثم خلعها عند الانتهاء من القراءة وإطفاء الأنوار.”
وأضاف آخر: “أشعر بالتحقق من التحقق! لقد بدأت للتو في ارتداء الجوارب الغامضة وهو يعمل بالنسبة لي. أحب مشاركاتك.”
وكتب أحدهم آخرون: “إنه أمر جيد لجسدي ، وأحيانًا أفعل ذلك”. “الجوارب تساعدني دائمًا على النوم” ، أضاف الآخر.
مشترك آخر: “أرتدي الجوارب كل ليلة ، على الرغم من أنني أعيش في مناخ ساخن”.
لكن الآخرين قالوا إنه ليس لهم. قال أحدهم: “عندما أضع الجوارب أثناء النوم ، أشعر أنني لا أستطيع التنفس”. كتب آخر: “لن أرتدي الجوارب على السرير أبدًا. أشعر وكأنني أرتدي القيود”.
“هذا فظيع” ، أضاف الآخر. قال أحدهم آخر: “بأي حال من الأحوال. لا يمكنني أن أنام حتى أرتدي الجوارب. لا أحب البطانية على قدمي”.