قال البروفيسور فرانكلين جوزيف إن هذا هو السبب في غالبًا ما يكافح الناس ، حتى لو كانوا يأكلون بشكل جيد ويمارسون الرياضة
حذر طبيب فقدان الوزن من أن اختلالات الهرمونات غير المشخصة يمكن أن تمنع آلاف البريطانيين من فقدان الوزن – حتى عندما يأكلون جيدًا ويمارسون التمرين بانتظام. من مقاومة الأنسولين إلى طفرات الكورتيزول ، يقول البروفيسور فرانكلين جوزيف من عيادة الدكتور فرانك لانقاص الوزن إن الكثير من الناس يخوضون معركة شاقة بيولوجية دون معرفة ذلك – ولن يصل أي من حساب السعرات الحرارية إلى حل المشكلة.
“نرى المرضى كل أسبوع يفعلون كل شيء” بشكل صحيح “ولكن لا يمكنهم تغيير الوزن” ، أوضح البروفيسور جوزيف. “في كثير من الحالات ، فإن القضية ليست طعامًا – إنها هرمونات.”
لماذا قد يعمل جسمك ضدك
تتحكم الهرمونات في كل شيء من الشهية وتخزين الدهون إلى الطاقة والنوم. عندما يكونون خارج التوازن ، يقول البروفيسور جوزيف إن فقدان الوزن يصبح أصعب بكثير – وأحيانًا مستحيل – دون معالجة السبب الجذري.
وقال “مقاومة الأنسولين هي واحدة من أكثر حواجز الطرق شيوعًا”. “عندما يصبح جسمك أقل حساسية للأنسولين ، فإنه يخزن المزيد من الدهون ، وخاصة حول الوسط ، ويتوق إلى المزيد من السكر – حتى في نظام غذائي” نظيف “.”
المخرب الصامت آخر هو الكورتيزول – هرمون الإجهاد. في حين أن الكورتيزول ضروري في رشقات قصيرة ، فإن الارتفاع المزمن يمكن أن يعطل التمثيل الغذائي ويؤدي إلى الدهون في البطن العنيدة.
وأضاف البروفيسور جوزيف: “لا يدرك الكثير من الناس أن التدريبات المكثفة مثل HIIT ، وخاصة عند القيام بها في كثير من الأحيان أو بدون استرداد ، يمكن أن يسبح مستويات الكورتيزول”. “إذا كنت متوترة بالفعل أو أقل من ذلك ، فيمكن أن تأتي بنتائج عكسية – مما يجعلك مرهقًا ، ملتهبًا وليس أصغرًا.”
لماذا لا يمكنك تخمين طريقك من خلال مشكلة الهرمونات
وفقًا للبروفيسور جوزيف ، فإن حل قضية فقدان الوزن الهرمونية ليس بهذه البساطة مثل قطع الكربوهيدرات أو المضاعفة في صالة الألعاب الرياضية – ولن يجد معظم الناس إجابات عن طريق التخمين.
“أنت بحاجة إلى فهم ما يفعله جسدك بالفعل” ، أوضح. “نحن نتحدث عن أشياء مثل مقاومة الأنسولين ، أو اختلال الغدة الدرقية ، أو هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول خارج عن الضرب”.
لا يتم التقاط هذه الاختلالات دائمًا عن طريق الفحوصات القياسية-ويمكن أن توقف فقدان الدهون بهدوء ، وزيادة الرغبة الشديدة في الإرهاق حتى مع وجود نظام غذائي “مثالي” يسمى. على الرغم من أن الجميع لا يحتاجون إلى اختبار واسع النطاق ، إلا أن الشيكات المستهدفة لسكر الدم ، إلا أن وظيفة الغدة الدرقية أو علامات الإجهاد يمكن أن تساعد في شرح سبب عدم رؤية شخص ما.
وقال البروفيسور جوزيف: “في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بالقوة – إنه يتعلق بيولوجيا”. “والطريقة الوحيدة للتعرف هي التقييم بشكل صحيح.”
كيف تعرف ما إذا كانت الهرمونات قد تكون مشكلتك
يمكن أن تشمل علامات Telltale الدهون المستمرة في البطن ، أو حوادث بعد الظهر ، أو الرغبة الشديدة في السكر على الرغم من اتباع نظام غذائي عالي البروتين ، وسوء النوم ، أو التعب الذي لا يزال قائماً حتى بعد أيام الراحة.
قال البروفيسور جوزيف: “إذا كنت تتابع خطة ولا تحصل على نتائج – فلا تدفع أكثر صعوبة”. “يمكن أن يكون هناك شيء أعمق.”
مع ارتفاع معدلات مرض السكري ، وخلل الهرمونات المرتبطة بالضغط ، يحث البروفيسور جوزيف الناس على عدم إلقاء اللوم على أنفسهم في كل قراءة متوقفة. وقال “في بعض الأحيان لا يكون جسمك عنيدًا – إنه يطلب المساعدة”.