هناك العديد من نصائح العافية هناك – وتتوجه إلى ارتفاع شعبية المياه “محملة” حيث يضيف الناس جميع أنواع المكونات إلى مياههم لإعطاء القليل من الدعم
لم يعد كوب من الماء مجرد كوب من الماء لأن الناس يأخذون H2O إلى ارتفاعات جديدة.
المياه المحملة هي أحدث اتجاه للعافية – الذي يرى أن الناس يتسمون بمياههم في محاولة لبدء يومهم بشكل صحيح. من إضافة الشوارد المجففة إلى الكرياتين أو حتى مكملات الفيتامينات ، قد تكون أسهل طريقة لإعطاء جسمك دفعة واحدة في واحدة.
يمكن أن تساعد إضافة المكونات إلى الماء في الحد من الرغبة الشديدة في السكر والمساعدة في فقدان الوزن ، ومن الواضح أن العديد من المؤثرين للصحة والعافية يتجولون في مياههم مع بعض الفواكه الطازجة أيضًا.
اقرأ المزيد: يلاحظ عشاق Coca Cola فقط “رسالة خفية” في الشعار الأيقونياقرأ المزيد: M&S بيع رقائق الهالوين الجديدة ولكن بعض المتسوقين يشيرون إلى تفاصيل “ثورة”
يقوم الأشخاص الملقبون بـ “المياه المحملة” بمشاركة مقاطع الفيديو على Tiktok من التلفيقات المائية Boujee الخاصة بهم ، وقد يكون من الجيد بالفعل البدء في القيام بذلك.
من خلال غرس المياه مع الفواكه أو الأعشاب أو مساحيق المنحل بالكهرباء ، يمكن أن يكون لها فوائد ضخمة وفقًا للدكتور كافين Mistry ، عالم الأعصاب المعتمد من مجلس الإدارة وخبير طول العمر.
يمكن أن تؤدي إضافة الفواكه مثل التوت أو الأعشاب إلى زيادة دفعة من خصائص مضادات الأكسدة ، وإضافة ثمار الحمضيات تعطي دفعة من فيتامين C للمساعدة في دعم الجهاز المناعي. في حين أن الشوارد يمكن أن تساعد في تعزيز الترطيب ودعم الانتعاش بعد التمرين من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الماء بشكل أكثر فعالية وتجديد المعادن المفقودة من خلال العرق.
وقال الدكتور Mistry لصحيفة ديلي ميل: “العناصر الغذائية المضافة مثل (الشوارد الأساسية) تساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم في تثبيت نسبة السكر في الدم ودعم وظيفة الأعصاب والعضلات. عندما تصل الرغبة الشديدة في ذلك ، فإن ما نفسره في كثير من الأحيان على أنه” حاجة السكر “في الواقع يتقلب على ترطيب أو حالة كهربائية.
يمكن أن يجعل الماء المحمّل طعم الماء أكثر إثارة ، في حين لا يزال منخفضًا في السعرات الحرارية ، مع أقل من السكر وليس إضافات فنية. بعض الاقتران الذي يوصي به الخبير هو الليمون والنعناع – الذي يعطي “فائدة مزدوجة” يوفر كل من حمض الستريك والفلافونويد من الليمون ، والذي يقدم دعمًا مضادًا للأكسدة.
تساعد مضادات الأكسدة في الليمون على تحييد الجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تضع الضغط على الخلايا وتسبب التهاب ، في حين أن النعناع قد استخدم منذ فترة طويلة لتهدئة الجهاز الهضمي ، وربما تخفيف الانتفاخ والانزعاج.
آخر يوصي به هو الخيار والريحان ، حيث يساهم الخيار في الترطيب على المستوى الخلوي ، في حين أن محتوى السيليكا يدعم صحة الجلد ويحتوي الريحان على مركبات مضادة للالتهابات ، مثل الأونيول ، والتي يمكن أن تساعد في تعديل استجابة الجسم للمركبات الالتهابية.
ومع ذلك ، يمكنك الذهاب إلى الخارج مع إضافة الكثير من العناصر إلى الماء. إذا قمت بتضمين الكثير من المكونات ، فيمكن أن يجبر الجهاز الهضمي على معالجة تركيز عالٍ من السكريات والألياف والمركبات في وقت واحد ، والتي يمكن أن تجذب المياه الزائدة إلى الأمعاء وتؤدي إلى التخمير عن طريق بكتيريا الأمعاء ، مما يسبب الغاز والانتفاخ والانزعاج ، وفقًا للطبيب. الدكتور Mistry أوصى الماء مع مجرد تلميح من النكهة الطبيعية هو النهج الأكثر فائدة.
هل لديك قصة لمشاركتها؟ أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى [email protected]