إنها حالة خطيرة يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية – ويعتقد أن ملايين البريطانيين يعيشون معها دون تشخيص.
كشف خبير عن أربعة عوامل خطر قد تعني أنك واحد من خمسة ملايين من البريطانيين الذين يعيشون مع “قاتل صامت” غير مشخص. هذه الحالة الخطرة يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
حذر نائب المشرف في صيدلية Well ، جورج ساندو ، من أن العديد من البريطانيين لن يكونوا على دراية بأن لديهم هذه الحالة الصحية الأساسية الخطيرة. الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي فحص ضغط الدم من قبل أخصائي الرعاية الصحية. وهذه النتائج يمكن أن تثبت توفير الحياة.
يأتي تحذير السيد Sandhu وسط ضغط الدم في المملكة المتحدة لمعرفة أسبوع أرقامك ، وهي حملة تحث الجميع على فحص ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو عامل مساهم في نصف جميع السكتات الدماغية والنوبات القلبية في المملكة المتحدة.
كانت مسؤولة عن 75000 حالة وفاة في إنجلترا في عام 2015. نمط الحياة هو أحد أكبر المساهمين في ارتفاع ضغط الدم – من إجهاد العمل إلى النظام الغذائي واستهلاك الكحول.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، حذر السيد Sandhu من أنك قد تكون معرضًا لخطر ضغط الدم إذا كنت:
- اتباع نظام غذائي ضعيف
- لا تمارس
- دخان
- متوترون
نظام عذائي
في حين أن غالبية البريطانيين يعرفون أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العامة ، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير على ضغط الدم. أوضح السيد ساندو أن اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم ، فونك فونك الذي يحتوي على الكثير من الرقائق والبطاطا والمكسرات ، جنبا إلى جنب مع استهلاك الكحول المفرط ، هو مؤشر جيد لارتفاع ضغط الدم.
وبالمثل ، فإن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من احتمالات تشخيص إصابتها بارتفاع ضغط الدم.
عدم ممارسة الرياضة
يعد عدم النشاط أحد أكبر العوامل وراء تطوير ضغط الدم المرتفع ، ويوصي NHS بأن يقوم الناس بعمل ساعتين ونصف على الأقل من التمرين في الأسبوع كحد أدنى.
كما أوصى السيد Sandhu بالخروج لمدة ساعة واحدة على الأقدام كل مساء بعد يوم العمل لضمان الحصول على 10000 خطوة موصى بها.
تدخين
لعدة عقود ، كان من المعروف أن التدخين يضر بالجسم بشكل خطير – من الفم إلى الرئتين والقلب والأطراف. لا يزال هناك أكثر من ستة ملايين مدخن في المملكة المتحدة الذين قد يكونون غير مدركين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم من خلال إدمانهم على السجائر.
التدخين يضر الأوعية الدموية ، مما يقلل من تدفق الدم عبر الجسم وفي النهاية نحو القلب. هذا الضغط المتزايد على الجسم يزيد من ضغط الدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الحالات الطبية الشديدة من النوبات القلبية إلى السكتات الدماغية وفقدان الأطراف.
ضغط
على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يتناولون نظامًا غذائيًا جيدًا وصحيًا متوازنًا ويضمنون زيارتهم لصالح صالة الألعاب الرياضية المحلية يوميًا ، إلا أن هناك مشكلة أخرى يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم. حذر السيد ساندو من أن الإجهاد المستمر يمكن أن يؤدي في الواقع إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل ، مما قد يؤدي بدوره إلى مشاكل القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى نوبات قلبية وضربات.
وأضاف أنه من المهم للأشخاص الذين يعيشون مع الإجهاد أن يحاولوا شغل عقولهم بتمارين التنفس أو أنشطة الاسترخاء مثل السباحة أو اليوغا. يقول NHS أن الأشياء التالية التي تزيد من فرصك في الحصول على ارتفاع في ضغط الدم:
- عمرك – من المرجح أن تحصل على ارتفاع في ضغط الدم مع تقدمك في السن
- وجود أقارب وثيق مع ارتفاع ضغط الدم
- عرقك – أنت في خطر أكبر إذا كان لديك خلفية أسود من أفريقيا أو كاريبيين سوداء أو خلفية عرقية في جنوب آسيا
- اتباع نظام غذائي غير صحي – وخاصة نظام غذائي مرتفع في الملح
- باهظة الوزن
- تدخين
- شرب الكثير من الكحول
- الشعور بالتوتر على مدى فترة طويلة
إذا كنت قلقًا بشأن ضغط الدم ، فيجب أن تتحدث إلى طبيبك.