النساء في منتصف العمر معرضون لخطر التعرض لما يصل إلى 48 أعراضًا من العيون الجافة المؤلمة والمفاصل المؤلمة إلى تخفيف الشعر والخفقان – هنا الخبراء يشرحون ما يجب القيام به إذا بدأت صحتك في التغيير
غالبًا ما يسمى انقطاع الطمث “التغيير” – ولا عجب. يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى أن يؤدي إلى عشرات الأعراض المتنوعة بما في ذلك التدفقات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج. ولكن هل تعرف جميع ظلال انقطاع الطمث الـ 48 وكيفية التعامل معها؟
إن الأبحاث التي بتكليف من M-Club-مجتمع عبر الإنترنت يوفر منتجات ومعلومات ودعم للنساء في هذا الوقت من حياتها-يكشف عن اثنين من كل خمسة لا يفهمون تمامًا التأثير الذي تحدثه على الجسم والعقل. ولم يسمع 46 ٪ من النساء عن انقطاع الطمث ، وهو الوقت الذي يؤدي إلى فترات تنتهي ، عندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون في السقوط وتبدأ الأعراض أو في بعض الحالات.
تواجه أكثر من 15.5 مليون امرأة في المملكة المتحدة حاليًا إما انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث في أي وقت ، ويقول GP الدكتور جيل جينكينز: “إن المجتمع غالبًا ما ينظر إلى النساء على أنه غير مرئي بعد توقف الخصوبة. لكن هذا ليس هو الحال.
ويضيف الدكتور هيلاري جونز ، مستشار مستقل لـ M-Club: “يعد العلاج بالهرمونات البديل خيارًا للنساء انقطاع الطمث ، لكن أقل من نصف النساء اللائي يرتدين تنمية الموارد البشرية أو يعتزمون القيام بذلك. بدلاً من ذلك ، يبحثن عن دعم بديل وحلول طبيعية.
“ستكون منصة M-Club بمثابة تغيير في اللعبة للنساء ، مما يسمح لهن أن يشعروا كما لو أنهن جزء من مجتمع ، وتزويدهم بالمنتجات التي تساعدهن على التغلب على تحديات انقطاع الطمث العديدة”. إليك كيف يمكنك معالجة بعض أعراض انقطاع الطمث الشائعة وانقطاع الطمث ، بما في ذلك البعض قد لا تتوقعه …
اقرأ المزيد: النساء فقط يتعلمن سبب ارتفاع درجة الحرارة في الليل – وماذا تفعل حيال ذلك
هل تشعر بالتعب والمزاجية؟
التعب وانخفاض مزاج وضباب الدماغ هي بعض من الأعراض النفسية الشائعة المرتبطة بانقطاع الطمث وانقطاع الطمث. يقول الدكتور جيل جينكينز: “غالبًا ما تكون هذه التحديات العقلية والعاطفية سوءًا بسبب الأعراض الجسدية مثل التدفقات الساخنة”.
ولكن هناك مساعدة في متناول اليد. “يساهم فيتامين B12 في استقلاب عائد الطاقة ، ويساعد على تقليل التعب. يشتهر آشواغاندا ، وهو عشب بالتكيف ، لمساعدة الجسم على التغلب على الإجهاد ، في حين تم العثور على 5 HTP للمساعدة في إدارة أعراض الاكتئاب من خلال زيادة مستويات هرمون الشعور بالشعور ، السيروتونين.”
تغيير الشعر
تقلل الهرمونات المتساقطة من مرحلة نمو بصيلات الشعر مما يؤدي إلى ترقق أو شعر أبطأ. على الرغم من أن هذا قد لا يبدو خطيرًا مثل بعض أعراض انقطاع الطمث ، إلا أن حتى تساقط الشعر المعتدل يرتبط بتقليل تقدير الذات ونوعية الحياة وأيضًا زيادة الاكتئاب والقلق. يمكن أن تقلل المنتجات المستندة إلى الكافيين من الخسارة ، وأحدث بطل شعر مشتق من القهوة هو Kaffoil ، وهو مستخلص من الدهون التي ثبت أنها تساعد في إصلاح الشعر وتعزيزه وزيادة اللمعان بأكثر من 300 ٪.
إنه عنصر رئيسي في شامبو M-Club الخاص بـ M-Club ومكيف اللمعان العالي. يمكنك أيضًا دعم صحة الشعر من الداخل إلى الخارج مع اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا والعدس والحبوب الكاملة والمآخذ الكافية لفيتامين C و A و B-Group. تؤثر المعادن بما في ذلك الزنك والحديد والمغنيسيوم أيضًا على نمو الشعر.
العيون الجافة
عيون جافة ومهيجة وشجاعة شائعة أيضًا ، حيث وجدت إحدى الدراسات أنها تؤثر على 76 ٪ من النساء أثناء انقطاع الطمث و 80 ٪ من أولئك الذين هم انقطاع الطمث. يقول أخصائي مرض الجفاف وأمراض العيون ، روزمين موسا: “مع انخفاض الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، قد تعمل الغدد التي تنتج وتفرز السائل المسيل للدموع بشكل أقل فعالية إلى التبخر بشكل أسرع في السائل المسيل للدموع وعين الجفاف.”
وقد تبين أن هيالورونات الصوديوم-وهو عبارة عن هيدراتور فائقة تستخدم في بعض منتجات الجلد ومكون رئيسي في عين جفاف M-Club-تساعد في إصلاح الأضرار التي لحقت بالقرنية وبطانة العين.
- لمزيد من الدعم والمعلومات حول التنقل في انقطاع الطمث ، انتقل إلى m-club.co.uk