لقد فتح الدكتور أليكس جورج ، الذي ظهر في جزيرة الحب في عام 2018
قبل عامين ونصف ، قام الدكتور أليكس جورج بتخليص المقاييس بأكثر من 20 حجرًا وكان يتصارع مع الحزن والاكتئاب. لقد اعترف بأن “نظامه الغذائي كان ضعيفًا” ، ولم يكن يمارسه وينغمس في “الكثير من الكحول والأطعمة المصنعة”.
لكن الآن ، تغير كل شيء. قال طبيب التلفزيون ، الذي أطلق النار على جزيرة الحب في عام 2018: “لقد قمت بإجراء تغيير في ذلك الوقت على الرغم من إزالة الأشياء التي كانت ضارة بالنسبة لي. لقد توقفت عن الشرب من أجل واحد ، ثم بدأت في وضع الأشياء في جسدي كانت مفيدة لصحتي ، مثل وجود نظام غذائي متنوع يشمل البروتينات والكربوهيدرات والغموضات.
“عندما بدأت في تأجيج جسدي من هذا القبيل ، تغير كل شيء. هذا لا يعني أن ما تأكله يمكن أن يصلح كل مشاكلك أو ذلك عن طريق تناول نباتات معينة ، كما أن الاكتئاب يزول ، ولكن كجزء من التغييرات الصحية الأوسع ، فهو قوي.”
كما اعترف أليكس ، الذي كان يعمل ذات يوم كطبيب NHS A&E ، أنه خلال أيام دراسته الطبية ، لم يكن لديه في أي مكان بالقرب من مستوى التقدير “يجب أن يكون لديه لفوائد صحة الأمعاء مع الصحة العقلية.
وتابع: “غالبًا ما يشار إلى الأمعاء الآن على أنها الدماغ الثاني وهناك فكرة أن الكثير من الجهاز العصبي أو الرفاهية العقلية أو الافتقار إلى الرفاهية يمكن أن يتأثر أو يتأثر بأمعاءنا.
“على سبيل المثال ، يتم تصنيع لبنات البناء للسيروتونين – أحد هرموناتنا الرئيسية للمزاج – في الأمعاء ، ويمكن أن تؤدي صحة الأمعاء الملتهبة أو ضعف الأمعاء إلى تورط وتؤثر على السيروتونين والطريقة التي يعمل بها عقلنا”.
اقرأ المزيد: تقول سايرا خان النسائية الفضفاضة إنها تشعر وكأنها “تخسر المؤامرة” في تحديث صادقاقرأ المزيد: قد يتعين على المتقاعدين في حالة التحذير دفع الضريبة حتى لو لم يكن لديهم دخل آخر
مناقشة نظامه الغذائي الحالي ، نسب الدكتور أليكس بودكاست “The Stompcast” لتزويده بثروة من المعرفة من خبراء التغذية والغموض. وقال “إنه يعود إلى المفاهيم الأساسية الأساسية التي يمكن أن تضيع بسهولة”.
“ما يجب أن نحاول القيام به هو إيجاد طرق صحية للحصول على مصادر البروتين من اللحوم الخالية من العجاف – إذا كنت لا تأكل اللحوم ، فإن مصادر نباتية ولكنها عالية في البروتين مثل المكسرات أو البذور.
“نحتاج أيضًا إلى التأكد من أننا ندخل الدهون في نظامنا الغذائي لأنها مهمة حقًا للجهاز المناعي أيضًا ، وخاصة الدهون الصحية. ثم نحتاج إلى الكربوهيدرات لتغذي دماغنا وجسمنا لأنها أمر حيوي للأشياء التي نريد القيام بها. لذلك أتأكد من أنني أحصل على كل هذه الأشياء كل يوم.”
الدكتور أليكس يقسم من عظم مرق
كما أكد الدكتور أليكس ، الذي يتعاون مع العلامة التجارية للأغذية الفيتنامية ، على الأهمية المذهلة لمرق العظام ، والتي تتميز في العديد من أطباقها.
“لقد اكتشفت مرق العظام – عظام لحوم البقر (أو الدجاج) أساسا – وكطبيب سمعت عن الفوائد المحيطة به”. “إنه يحتوي على جرعة عالية من الكولاجين وهو أمر رائع لصحة الجلد والمفاصل. إنها رائحته مذهلة لأنها مبطنة أكثر من 12 ساعة للحصول على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية والنكهة منه.
علاوة على ذلك ، شجع الناس على إجراء العديد من التغييرات الأخرى لتحسين رفاههم. بدلاً من التركيز على منطقة واحدة ، يدعو إلى تأثير تراكمي لمختلف الإجراءات المفيدة.
قال: “أنت تريد تغييرات صغيرة من تلقاء نفسها ، لها تأثيرات صغيرة جدًا ، ولكن عند دمجها مع خمسة أو ستة تغييرات أخرى ، فإن هذه الفائدة الضخمة الإجمالية.
اقرأ المزيد: Stranger Sots Mole on Man's في موقف السيارات – “ربما أنقذت حياتي”اقرأ المزيد: الأب من اثنين “رائحة مثل التبييض” قبل العثور على “الظلام الظلام” على دماغه
“على سبيل المثال ، توقفت عن شرب الكحول ، وبدأت الأكل بشكل أفضل ، وأغذي جسدي وبدأت أيضًا في تحريكه. بدأت أيضًا في الاعتناء بعقلي – لقد حصلت على المساعدة وبدأت العلاج. مع تغير نظامي الغذائي ، فقدت وزني ، وتمكنت من ممارسة الرياضة أكثر وبدأت أشعر بتحسن”.
على الرغم من هذه الأهداف ، أكد الدكتور أليكس أنه لا يسعى إلى الكمال وذكر أن الهدف من ذلك يمكن أن يتسبب في شعور الناس وكأنهم “يطاردون شيئًا لا يمكن القيام به”. ومضى: “من الصعب للغاية القيام به ويمكن أن يسبب كل أنواع القضايا. عليك أيضًا أن تكون قادرًا على العيش والاستمتاع بحياتك ، لذلك أنظر إلى نظامي الغذائي ليكون (حوالي) 80 في المائة بالطريقة التي أريدها والتي تبدو وكأنها مكان جيد بالنسبة لي.
“على نطاق واسع ، يتعلق الأمر بالنظر إلى صحنك و (يسأل) ، هل هو ملون؟ أم أنها لوحة بيج؟ إذا كانت جميع لوحاتك وجميع وجباتك تبدو بيج ، فغالبًا ما تكون هذه علامة ربما لا نواجه تنوعًا في طعامنا. إذا كان بإمكانك محاولة تناول 30 نباتًا في الأسبوع ، فهذه بداية رائعة.”
في ملاحظة منفصلة ، أضاف: “من المستحيل تجنب الأطعمة التي تم تجهيزها فائقة المعالجة ، لكن ما نريد القيام به هو محاولة تناول القليل منها. أنا أستمتع بالأطعمة التي تتذوق جيدًا ، لكنك تريد أيضًا أن تشعر بالرضا بعد ذلك. إنها في الواقع طريقة جيدة للنظر فيها-إذا كنت تأكل شيئًا ما يجعلك تشعر بالسوء بعد ذلك ، فهذا يعد دليلًا على أن جسمك يخبرك بشيء ما.”
يذهب الدكتور أليكس جورج إلى وجبة في Pho (phocafe.co.uk) هو Pho الدجاج ، ويقدم مع سلطة المانجو وعصير التفاح والنعناع والليمون.