“تعديلات للتخلي عن الأسفل والبقاء بحجم صحي-دون تناول ضباط خسارة الوزن”

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن الطريق ببطء وب المؤرّخ – إجراء تغييرات في نمط الحياة بدلاً من الذهاب إلى الوجبات الغذائية الشديدة ، وإنقاذ التمرين إلى أفكار يمكن التحكم فيها سيحصل على نتائج

الإنترنت غارق بالنصائح والحيل والاختراقات لإصلاح المشكلات الطبية البسيطة. ولكن ما مقدار الدقيق ويمكن الوثوق به؟ في عصر المعلومات الخاطئة و “خبراء” وسائل التواصل الاجتماعي ، من الأفضل دائمًا أن تسأل شخصًا يعرف مشاكلك الصحية.

كل أسبوع ، ستجيب الصيدلي المدير كلير نيفينسون على أسئلة قرائنا حول كل شيء بدءًا من الأرق وشكاوى الجلد إلى مشكلات الرياح والمرحاض المحاصرة. هذا الأسبوع ، يساعد زميلها روث تايلور ، أخصائي التغذية في Boots Online Doctor ، في دعم فقدان الوزن …

س: إنني أعاني من زيادة الوزن ولكن ليس كبيرًا بما يكفي للتأهل لحقن فقدان الوزن-ما هي بدائل فقدان الوزن المعروضة في الصيدليات؟

ج: “مع أكثر من ثلثي البالغين في المملكة المتحدة المصنفة على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، من المهم أن يشعر الناس بالدعم-سواء اختاروا استكشاف الوصول إلى علاج فقدان الوزن أم لا.

هناك مجموعة من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في وزنك وصحتك العامة ، ويتوفر الدعم لمساعدة الناس على اتخاذ هذه الخطوة الأولى. “

التقدم الثابت هو المفتاح

“في Boots Online Doctor ، نشجع التغييرات المستدامة التي تدعم الصحة طويلة الأجل. إن فقدان الوزن التدريجي-حوالي 1 إلى 2 رطل (0.45 إلى 0.9 كجم) في الأسبوع-هو مثالي. إنه يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات ويجعل من المرجح أن يحافظ الناس على تقدمهم.”

خطط للبقاء على المسار الصحيح

“إن التخطيط لوجباتك مقدمًا يمكن أن يقلل من الإغراء لاتخاذ خيارات أقل صحة. الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة وتبقيك على أن تشعر بالشعر لفترة أطول يمكن أن تساعد في قطع الرغبة الشديدة ، وتجنب انخفاضات الطاقة ، ودعم التقدم المطرد.”

اقرأ المزيد: “كيفية فحص الشامات غير الطبيعية بسرعة إذا كان انتظار GP طويل جدًا”

يمكنك العثور على طبيب أحذية مجانية على الإنترنت لتناول أدلة لفقدان الوزن ، إلى جانب التغذية ونصائح الأكل الصحي على مركز Boots Health. يوفر تطبيق Boots Online Doctor Coach* التدريب ، حيث يمكنك الحصول على دعم شخصي من 1 إلى 1 لمساعدتك في بناء عادات أكثر صحة وإجراء تغييرات دائمة.

حركة الحركة

“النشاط البدني هو جزء رئيسي آخر من إدارة الوزن الصحي. يساعد التمرين القائم على المقاومة في الحفاظ على العضلات-مما يدعم عملية التمثيل الغذائي ويجعل فقدان الوزن أكثر فعالية. هذا لا يعني رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية-حتى تمارين وزن الجسم البسيطة في المنزل أو المشي مع حقيبة ظهر مرجحة يمكن أن تحدث فرقًا”.

اقرأ المزيد: “خمسة تغييرات في نمط الحياة لعلاج العجز الجنسي وتعزيز الأداء في غرفة النوم”

“توصي NHS 150 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع ، أو 75 دقيقة من النشاط القوي للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا. يمكن تقسيم هذا إلى قطع يمكن التحكم فيها ، مثل ثلاث جلسات 10 دقائق يوميًا.

تحدث إلى GP الخاص بك قبل البدء في أي روتين جديد إذا لم تكن قد تمارس منذ فترة أو لديك حالة طبية موجودة. “

دعم يمكنك الوثوق به

“تقدم خدمتنا مجموعة من الأدوات للمساعدة في دعم أهدافك-من برنامج مدته 10 أسابيع ، وندوات الويب الحية والبودكاست الخبراء ** ، إلى التدريب الفردي وتطبيقنا الجديد لخسارة الوزن *** بالنسبة لأولئك المؤهلين ، فإننا نقدم أيضًا الوصول إلى علاج فقدان الوزن **** ، بدعم من الرعاية السريرية الخبراء.”

* الحصول على 1 إلى 1 التدريب والمشورة الغذائية مقابل رسوم إضافية. تنطبق الشروط والأحكام. تخضع للمراجعة السريرية. T&CS الكامل المتاحة على Boots.com.

** متاح مجانًا لجميع عملاء الأطباء عبر الإنترنت.

*** تعقب فقدان الوزن: يمكن أن يساعدك تطبيق Boots الجديد في تتبع وزنك وأكثر تنزيلًا من متاجر تطبيقات Apple و Google Play

يخضع الوصول إلى العلاج إلى استشارة عبر الإنترنت مع طبيب لتقييم الملاءمة. تخضع لتوافر. تنطبق الرسوم.