“خمسة تغييرات في نمط الحياة لعلاج العجز الجنسي وتعزيز الأداء في غرفة النوم”

يمكن أن تساعد الأدوية في مواجهة الأدوية في ضعف الانتصاب ولكن هناك أيضًا تغييرات صحية بسيطة يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم – وإعادة الرجال إلى ذروة أداء

الإنترنت غارق بالنصائح والحيل والاختراقات لإصلاح المشكلات الطبية البسيطة. ولكن ما مقدار الدقيق ويمكن الوثوق به؟ في عصر المعلومات الخاطئة و “خبراء” وسائل التواصل الاجتماعي ، من الأفضل دائمًا أن تسأل شخصًا يعرف مشاكلك الصحية.

كل أسبوع ، ستجيب الصيدلي المدير كلير نيفينسون على أسئلة قرائنا حول كل شيء بدءًا من الأرق وشكاوى الجلد إلى مشكلات الرياح والمرحاض المحاصرة. هذا الأسبوع ، فإن زميلها الدكتور ميغا بانشولي ، و GP وقيادة الصحة الجنسية في Boots Online Doctor لديها نصيحة بشأن ضعف الانتصاب …

س: كان زوجي يواجه مشكلة في غرفة النوم ، ماذا يمكننا أن نفعل لمعالجة مشكلاته؟

ج: “إن إد هو حالة شائعة ، لا سيما في الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، لكننا نرى أنه يؤثر بشكل متزايد على الرجال الأصغر سناً أيضًا. نعلم أيضًا أن بعض الرجال قد يناضلون مع قلق الأداء المتعلق بـ ED ، خاصةً إذا كان شيئًا قد عانوا من قبل.

“بغض النظر عن عمرهم ، فإن معظم الرجال يعانون من فشلهم في الحصول على أو الحفاظ على الانتصاب في مرحلة ما من حياتهم ، وعادة ما يكون سببها الإجهاد اليومي أو التعب أو مشاعر القلق أو شرب الكثير من الكحول ، مما قد يقلل من تدفق الدم ، ويغير إشارات الأعصاب ويسبب اختلالًا هرمونيًا للقضيب.

“من الطبيعي تمامًا تجربة ED من وقت لآخر ولا شيء يدعو للقلق بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن أن تكون مشاكل الانتصاب علامة مبكرة على حالات مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. من المهم التحدث إلى GP الخاص بك للمساعدة في فهم السبب والتحقق من أي حالات صحية أساسي قد تحتاج إلى دعم معها.

“في معظم الحالات ، يمكن علاج ED بأدوية العداد أو الوصفات الطبية. هناك أيضًا بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم وتساعد أولئك الذين يعانون من ضعف الانتصاب.”

تغييرات نمط الحياة الخمسة التي يقترحها الدكتورة ميغا هي:

خذ نشاطًا بدنيًا منتظمًا

“يمكن أن يساعد النشاط أيضًا ، ولكن من المهم التحدث إلى طبيبك العام قبل البدء في أي أشكال جديدة من التمرين إذا كان لديك حالة طبية موجودة أو لم تمارسها منذ فترة. تشير الأدلة أيضًا إلى أن تمارين Kegel بانتظام يمكن أن تعزز قاع الحوض – وهي نطاق عضلي تمتد من العلامة التي يتمتع بعظام العانة – والمساعدة في ED.”

توقف عن التدخين

“من المرجح أن يتأثر المدخنون من قبل ED بسبب الأضرار التي لحقت بتدخين الأوعية الدموية يمكن أن تسببها. بعض الأبحاث تظهر أن التوقف عن التدخين يمكن أن يحسن وظيفة الانتصاب ، وكلما توقفت عن التدخين ، كلما كانت النتيجة أفضل.”

إدارة الإجهاد اليومي

“يمكن أن يتأثر تدفق الدم إلى القضيب الذي يساعد على خلق الانتصاب بالضغط اليومي. يمكن أن يصبح هذا دورة مفرغة لأن تجربة ED قد تزيد من مشاعر التوتر والقلق ، لذلك يمكن أن يكون تحديد وإدارة الضغوطات الخاصة بك مفيدًا.

“في ملاحظة ذات صلة ، قد يتعرض الرجال الذين لا يستطيعون بانتظام الحصول على الانتصاب ، أو غير قادرين على الحفاظ على الانتصاب لفترة طويلة بما يكفي لممارسة الجنس ، ويعانون

“إن التحدث إلى شريك حياتك هو خطوة مهمة في تقليل التأثير العاطفي لـ Ed. يمكن أن يساعد الاتصال المفتوح في بناء الثقة والتفاهم في علاقة يمكن أن تدعمك بدورها للتغلب على ED ، إذا لم تكن هناك ظروف صحية أخرى.”

قلل من شربك

“إذا كنت تعاني من إد وتشرب ، فمن الجيد تقليل مقدار الكحول الذي تستهلكه. تجنب شرب أكثر من 14 وحدة من الكحول في الأسبوع.”

تناول نظام غذائي صحي

“إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو دائمًا فكرة جيدة للرفاهية العامة ، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يجب أن يكون التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن ، مثل نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​، وإعطاء الأولوية للألياف والدهون غير المشبعة مع الحد من الدهون غير الصحية والسواد المفرطة.”

يوفر خدمة علاج الضعف في الانتصاب على الإنترنت Boots الوصول إلى مشورة الخبراء والعلاج ، إذا كان ذلك مناسبًا. يقدم Boots أيضًا علاجًا بدون وصفة طبية ، بما في ذلك المنتجات التي تحتوي على Sildenafil أو Tadalafil.

أولئك الذين غير قادرين بانتظام على الحصول على الانتصاب ، أو غير قادرين على الحفاظ على الانتصاب لفترة طويلة بما يكفي لممارسة الجنس ، يجب أن يتحدثوا إلى GP لفهم السبب والتحقق من أي حالات صحية أساسية قد يحتاجون إليها.

* يخضع الوصول إلى العلاج لاستشارة عبر الإنترنت مع طبيب لتقييم مدى ملاءمة. تخضع لتوافر. تنطبق الرسوم.