أصدرت الدكتورة راج أرورا ، وهي طبيبة معروفة بمظاهرها التلفزيونية ، نصيحة للأشخاص الذين يعيشون في المملكة المتحدة
يستعد البريطانيون لموجة حرارة أخرى ، مع ارتفاع درجات الحرارة في منتصف الثلاثينيات من القرن الماضي لأجزاء من المملكة المتحدة خلال الأيام المقبلة. في حين يرحب الكثيرون بالطقس الدافئ ، من الضروري أن يهتم الناس بالحرارة. يقول NHS: “عندما يكون الجو حارًا جدًا ، هناك مخاطر صحية.
خلال موجات الحرارة ، يعاني عدد أكبر من الناس من المعتاد أو يموتون. إذا ضرب الطقس الحار هذا الصيف ، فتأكد من أنه لا يؤذيك أو أي شخص تعرفه.
بعد النشر على Instagram ، شاركت في نشر ما بعد: “إليك أفضل 5 نصائح ليتعامل مع موجة الحرارة من GP.” في تعليقها ، أكدت أيضًا أنه “من المهم للغاية الحفاظ على سلامتك”.
في مقطع الفيديو الخاص بها ، أوضحت الدكتورة راج: “يبدو رقم واحد مملًا ، ولكنه مناسب جدًا ، حافظ على رطوبة. لذا حافظ على مستويات السوائل الخاصة بك لأنك عندما تفقد المزيد من السوائل ، وليس فقط هذا يعرضك لخطر انخفاض ضغط الدم ، وبالتالي فإن الدوار يمكن أن تتفاقم أيضًا على أن تتفاقم نفسك بشكل جيد.
“أيضًا ، حاول تقليل تلك المشروبات التي ستعمل على جفافك ، لذا حاول تقليص الكحول ، وخفض الكافيين ، وأعلى تلك المشروبات المنعشة طوال اليوم.”
بعد ذلك ، أوضح الطبيب كيفية الحفاظ على بيئة منزلك أو بيئة العمل. “حافظ على إغلاق النوافذ ، احتفظ بالستائر المرسومة بحيث يكون هناك حرارة أقل في المبنى” ، كما نصحت. “أيضًا ، تأكد من أنه إذا كان لديك AC أو مروحة ، فأنت تستخدمه وأنه يساعد على توزيع الهواء البارد حيثما أمكن.”
أوضح الدكتور راج أن هذه الخطوات “مهمة حقًا” للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم باردة والحفاظ على راحةك طوال اليوم. وتابعت: “الرقم الثالث: ارتداء ملابس ذكية وارتداء الخفيفة والخفيفة مثل الكتان والقطن ؛ ارتداء ألوان أخف كذلك حتى لا تمتص الكثير من الحرارة.
“من المهم حقًا ارتداء ملابس فضفاضة أيضًا ، لذلك أنت لا تشعر بالحرارة والقلق في ملابسك.” كما أشار GP ، غالبًا ما يكون الطقس في المملكة المتحدة قابلاً للتغيير. اقترحت ارتداء طبقات للراحة ، وأوصت بارتداء قبعة ونظارات شمسية لتوفير الظل وحماية بشرتك.
لنصيحةها الرابعة ، قالت الدكتورة راج: “لا تمارس نفسك بقدر ما تفعل عادة في الطقس الحار ، لذلك قلل من التمرين ، وإذا كنت في الهواء الطلق ، فابحث عن الظل”. وأوضحت أنه بخلاف ذلك ، يمكن أن تعرض نفسك لخطر الإرهاق الحراري والسكتة الدماغية. بدلاً من ذلك ، أوصت بتوقيت تمرينك حتى لا تكون بالخارج خلال ساعات أشعة الشمس الذروة ، من الساعة 11 صباحًا إلى الساعة 3 مساءً.
وخلص الدكتور راج: “الرقم الخامس: تحقق من من حولك.” قالت للتحقق من المجموعات الضعيفة ، مثل كبار السن والرضع والحيوانات الأليفة. قد يتضمن ذلك التحقق من أنهم لا يرتدون الكثير من الطبقات ، مما يضمن أن بيئتها باردة ، ومعرفة أعراض استنفاد الحرارة “.
وأوضحت: “هذا هو المكان الذي يمكنك فيه الحصول على بعض الدوار ، قد تشعر بالمرض ، قد تشعر بأنك تعاني من صداع ، أكثر تعبًا ، تشنج في الجسم والعضلات ، قد تشعر بالعطش الذي قد تشعر به ضعيفًا ، وقد يكون لديك أيضًا معدل ضربات القلب بشكل أسرع ومعدل تنفس أسرع أيضًا.
“إذا كنت تشعر بهذه الأعراض ، فقد يكون لديك استنفاد حراري ، لذلك من المهم حقًا أن تتراجع عن خطوة ، وتستغرق بعض الوقت لتبرد ، لبعض السوائل ، لمعرفة ما إذا كان بإمكانك خفض درجة حرارة جسمك ، إذا كنت تشعر بالتحسن قليلاً. عادةً ما تكون النافذة هي 30 دقيقة ، لذلك بعد 30 دقيقة من الشعور بالتحسن ، يجب أن ترى الطبيب في هذا الوقت ، وقد يكون ذلك في هذه المرحلة أمرًا مهمًا ، لذا ، فإنه يكون من المهم فعليًا أن يكون الأمر فعليًا.
حذر GP: “ضربات الحرارة هي حالة طوارئ طبية ، وهذا هو المكان الذي قد يكون لديك فيه معدل ضربات القلب المرتفع المستمر ، ومعدل تنفس مرتفع مستمر ، قد يكون لديك فقدان الوعي ، قد يكون لديك ارتباك ، قد يكون لدى بعض الناس حتى نوبة أو نوبة ودرجة حرارة عالية حقًا في الجسم. إذا كان لديك هذه الأعراض ، فمن المهم أن تسمي 999.”