يشارك طبيب الأمراض الجلدية شيئًا واحدًا يجب عليك فعله للجلد بغض النظر عن الطقس

حذرت الدكتورة مامينا توريجانو الناس دائمًا من إكمال خطوة للعناية بالبشرة في الطقس الغائم – حيث لا تزال أشعة الشمس لا تزال تخترق وتسبب أضرارًا لبشرتك

امرأة آسيوية شابة تستمتع تطبيق كريم الوجه في المرآة في المرحاض في المنزل في وقت متأخر من الصباح. نمط الحياة الروتيني في مفهوم البيت.

على الرغم من السماء الغائمة في كثير من الأحيان في المملكة المتحدة ، أصدر طبيب الأمراض الجلدية تحذيرًا صارخًا من أن SPF يجب أن يكون جزءًا من روتينك اليومي. يمكن لأشعة الشمس أن تخترق من خلال الغيوم وربما تضر بشرتك. انتقلت الدكتورة مامينا توريجانو إلى Tiktok لتحدي مفهوم خاطئ مشترك ، وسأل أتباعها: “هل تعلم أنه يمكنك الحصول على حروق الشمس حتى في حين أنها غائمة؟”

لقد أعربت عن إحباطها من الاعتقاد الواسع النطاق ولكن غير الصحيح بأن SPF غير ضروري في الأيام الملبدة بالغيوم ، قائلة إنها تدفعها إلى “جنون” عندما تسمع ذلك. قال الخبير الطبي: “أرى أن المرضى يأتون بحروق الشمس لأنهم خرجوا طوال اليوم في يوم غائم. لا يزال بإمكان الأشعة فوق البنفسجية اختراق السحب ، مما يعني أن بشرتك لا تزال معرضة لخطر أضرار أشعة الشمس ، حتى في الأيام الغائمة”.

مع التأكيد على أهمية حماية الشمس اليومية ، أعلن الدكتور توريجانو أنه “حاسم” لارتداء واقي الشمس كل يوم ، “بغض النظر عن الظروف الجوية”.

لا يمكن عرض المحتوى دون موافقة

كما سلطت الضوء على الضرورة التي يتم التغاضي عنها في كثير من الأحيان لإعادة تطبيق واقي الشمس ، مشيرة إلى أن “الناس ينسون هذه الخطوة أكثر مما تعتقد”.

أشار الدكتور توريغانو: “تقل فعالية واقية من الشمس بمرور الوقت ، خاصة مع التعرض للعرق أو الماء أو ملابسك. لذا تأكد من إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين ، إذا كنت ستكون خارج اليوم”.

واصلت التأكيد على جانب رئيسي آخر لاستخدام واقي الشمس ، وهو الكمية المطبقة ، قائلة “المبلغ الذي تستخدمه الأمور”.

“معظم الناس يقللون من المبلغ الذي تحتاجه ، ولكن يجب أن تهدف إلى ثلاثة أطوال أصابع ، أو ربع ملعقة صغيرة من Suncream ، فقط لوجهك” ، اقترح الدكتور Turegano.

كما نصحت: “بالنسبة لجسمك ، استخدم حول أوقية ، أي ما يعادل كوب طلقة أو حجم كرة الجولف”.

ما هي التوجيهات التي تقدمها NHS حول استخدام SunCream؟

حروق الشمس تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. Sunburn لا يحدث فقط في عطلة. يمكنك الاحتراق في المملكة المتحدة ، حتى عندما يكون غائمًا.

لا توجد طريقة آمنة أو صحية للحصول على تان. تان لا يحمي بشرتك من آثار الشمس الضارة.

تهدف إلى تحقيق توازن بين حماية نفسك من الشمس والحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس.

تأكد من لك:

قضاء بعض الوقت في الظل بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً
لا تحترق
التستر مع الملابس المناسبة والنظارات الشمسية
اعتن أكثر مع الأطفال
استخدام على الأقل عامل 30 واقية من الشمس

لا تعتمد على واقية من الشمس وحدها لحماية نفسك من الشمس. ارتدي ملابس مناسبة وقضاء بعض الوقت في الظل عندما تشرق الشمس في أهمها.

عند شراء واقي الشمس ، يجب أن يكون الملصق:

عامل حماية الشمس (SPF) لا يقل عن 30 على الأقل للحماية من UVB
حماية UVA 4 نجوم على الأقل

يمكن أيضًا الإشارة إلى حماية UVA بواسطة الحروف “UVA” في دائرة ، مما يشير إلى أنها تلبي معيار الاتحاد الأوروبي.

تأكد من أن واقي الشمس لا يتجاوز تاريخ انتهاء الصلاحية. لا تنفق بعد الآن في الشمس أكثر مما تفعل بدون واقية من الشمس.

كدليل ، يجب أن يهدف البالغين إلى تطبيق حوالي 6 إلى 8 ملاعق واقية من واقيات الشمس إذا كنت تغطي جسمك بالكامل.

إذا تم تطبيق واقي الشمس بشكل رفيع للغاية ، يتم تقليل مقدار الحماية التي يعطيها. إذا كنت قلقًا من أنك قد لا تطبق ما يكفي من SPF30 ، فيمكنك استخدام واقي من الشمس مع SPF أعلى.

إذا كنت تخطط للخروج من الشمس لفترة طويلة بما يكفي للمخاطرة بالحرقة ، فيجب تطبيق واقي الشمس مرتين: