شارك الطبيب أعراض نقص قد يؤدي إلى “تساقط الشعر وانخفاض هرمون التستوستيرون وانخفاض الرغبة الجنسية”.
شارك الطبيب علامات وأعراض نقص المعادن التي قد تؤدي إلى “تساقط الشعر ، أو هرمون التستوستيرون المنخفض ، أو الرغبة الجنسية المنخفضة” ، وكذلك الالتهابات المزمنة أو حتى طعامك يفتقر إلى الذوق. قد تشير هذه العلامات إلى نقص في الزنك في نظامك.
نعتمد على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، التي يتم الحصول عليها بشكل مثالي من نظام غذائي متوازن ، للحفاظ على الصحة الأمثل. يمكن أن يعيق النقص في هذه العناصر الغذائية الأساسية قدرة الجسم على العمل بفعالية.
الزنك هو المغذيات الأساسية الموجودة في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية ، وكذلك المكملات الغذائية. يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجلد ، وظائف المناعة ، ونمو الخلايا وقد يحمي من حب الشباب والالتهاب وغيرها من الحالات.
وفقًا لـ NHS ، يساعد الزنك في صنع خلايا وأنزيمات جديدة ، ومعالجة الكربوهيدرات والدهون والبروتين في الطعام وشفاء الجروح. تشمل المصادر الجيدة للزنك اللحوم والمحار وأطعمة الألبان مثل الجبن والخبز ومنتجات الحبوب مثل Wheatgerm.
يقول NHS إن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا يحتاجون إلى حوالي 9.5 ملجم من الزنك في اليوم ، بينما تحتاج النساء إلى حوالي 7 ملغ. ويضيف أنه يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل الزنك الذي تحتاجه من خلال تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن.
الدكتور إريك بيرغ العاصمة ، مؤلف كتاب أفضل مبيعًا ، The Healthy Keto Plan ، متخصص في الكيتوزية الصحي والصيام المتقطع. قام بتفصيل الأعراض التي قد تلاحظها إذا كان جسمك ناقصًا في الزنك.
انتقل الطبيب إلى صفحة YouTube الخاصة به ، والتي لديها ما يلي 13.5 مليون ، لمشاركة المعلومات. كان بعنوان YouTube Short بعنوان “علامات التحذير من نقص الزنك”.
في المقطع ، قال: “جسمك يتسول للزنك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر أو هرمون التستوستيرون المنخفض أو الرغبة الجنسية المنخفضة. إذا كان لديك عدوى مزمنة أو قرحة أو نوع من الجرح الذي لن يشتبه في نقص الزنك.
“إذا كان طعامك يتذوق لطيفًا جدًا ، فقد يكون أيضًا نقصًا في الزنك لأن الزنك يتحكم في طعمه ورائحة.”
علامات نقص الزنك
وفقًا لـ Healthline ، هناك عدد من العلامات التي يمكن أن تشير إلى نقص الزنك. وتشمل هذه:
- انخفاض المناعة
- ترقق الشعر
- ضعف الذوق أو الرائحة
- الجلد الجاف
- قضايا الخصوبة
- ضعف الجرح التئام
- إسهال
وأضاف: “يصعب اكتشاف نقص الزنك باستخدام الاختبارات المعملية بسبب السيطرة الضيقة لجسمك على مستويات الزنك. وبالتالي ، قد تظل ناقصة حتى إذا كانت الاختبارات تشير إلى مستويات طبيعية.”