اعتاد مارك فيتيس على إخفاء التسوق الشراهة على بطاقته الائتمانية حتى لا تعرف زوجته ما الذي كان يفعل
يقول خبير في التكنولوجيا 20st إن تناول الوجبات الخفيفة السرية في الماضي بعد تشخيص صدمة دفعه إلى فقد أكثر من ثمانية أحجار في الوزن. كان مارك فيتيس “أكبر وأكبر” حتى قيل له إنه يعاني من مرض السكري من النوع 2.
مع العلم أنه كان عليه أن يفعل شيئًا انضم إليه في عالم التخسيس وفقد الوزن – وجانه يضع مرض السكري في مغفرة في أقل من ثمانية أشهر. يقول مارك ، من لانكشاير: “كنت أكبر وكانت صحتي تعاني حقًا.
“بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم الذي كنت أتناوله ، تم تشخيص إصابتي بمرض السكري من النوع الثاني الذي يقلقني. كنت أنا وزوجتي نيكي ، قد حصلت على الوجبات السريعة من ليلتين إلى أربع ليال في الأسبوع ومعظم الأيام التي كنت أعمل فيها من المنزل ، وصلت إلى عادة الأكل سراً.
“كنت أطلب توصيل وجبة إفطار للوجبات السريعة أو بمجرد مغادرة نيكي للعمل ، كنت سأقوم بالتواصل مع المتجر المحلي وأشتري خمسة أو ستة من البرغر من ميكروويف ، وحقيبة كبيرة من كرات الجبن وزجاجة من الكولاتين.
“على الرغم من أنني حاولت التخسيس عالم في الماضي ، فقد توقفت عن الذهاب إلى التجميع بعد ثلاثة أسابيع ولم أتابع الخطة أبدًا. أدركت الآن أنه من خلال عدم البقاء على دعم المجموعة ، لم أكن أتعلم أي شيء عن الخطة أو علاقتي بالطعام أو كيفية تغيير عاداتي.
“اقترح طبيبي أن أحاول التخسيس عالم في برنامج إحالة لمدة 12 أسبوعًا. ثم قالت نيكي إنها تريد الانضمام إلى مجموعة ، وبينما أعترف أنني اعتقدت أنها ستكون مضيعة للوقت ، فقد ذهبت معها للحصول على الدعم.”
إن التخسيس World on “الإحالة هو خطة شراكة مع NHS التي توفر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة مع إمكانية الوصول إلى خطة فقدان الوزن لمدة 12 أسبوعًا من عالم التخسيس. إنه متوفر في 72 منطقة في جميع أنحاء المملكة المتحدة.
انضم مارك إلى مجموعة فليتوود في مايو من العام الماضي تزن 20 رطلاً. يقول: “عندما وصلنا إلى مجموعة التخسيس العالمية المحلية لدينا ، التقى سارة ، استشارينا ، لقد تغيرت وجهة نظري سرعان ما تغيرت. كان هناك مثل هذا الجو الكهربائي وكل شيء تم النقر عليه.
“كان هناك الكثير من اللاعبين الآخرين الذين كانوا داعمين للغاية وكنت في مهب رحلات الجميع. تركت أشعر بالإلهام والشعور بأنني أستطيع أن أجعل هذا العمل حقًا.
“بمجرد أن اكتشفت أن جميع وجباتي المفضلة كانت لا تزال في القائمة ، طالما تم طهيها بطريقة صحية ، كنت أعلم أن هذه خطة يمكنني التمسك بها. لقد فقدت 8 رطل في الأسبوع الأول.”
قال إنه سرعان ما يساعد الآخرين على إضافة: “إن معرفة الجميع كان يتجذر حقًا بالنسبة لي كان أمرًا لا يصدق. أتمنى حقًا أن تكون الجلسات أطول لأنني أحبها كثيرًا.
“بصفتي شخصًا يعاني من مرض السكري من النوع 2 ، تلقيت موارد مخصصة – بما في ذلك كتيب مخصص تم إنشاؤه بالشراكة مع مرض السكري في المملكة المتحدة. لقد جعل من السهل تكييف الخطة العالمية للتنحيف مع احتياجاتي مع البقاء وفقًا لنصيحة فريق الرعاية الصحية الخاصة بي. إن معرفة الدعم مدعومًا من مرض السكري في المملكة المتحدة ، فقد أعطتني ثقة حقيقية في أنني كنت أفعل الشيء الصحيح لصالح صحتي.
“لقد تغيرت علاقتي بالطعام تمامًا وقد احتضنت تمامًا عادات جديدة ، لذا أعلم أنني سأتمكن من الحفاظ على الوزن إلى الأبد. نحن نطبخ من الصفر كثيرًا في الوقت الحاضر ، مع الكثير من اللحوم والخضروات الخالية من الخضار. نظرًا لأننا كنا نعيش مثل هذه الحياة المزدحمة ، فإننا نحب راحة مجموعة الغذاء الخالية من العالم من أيسلندا أيضًا.
“لقد قادت نمط حياة مستقر للغاية من قبل ، وعملت من المنزل والجلوس لمدة ثماني ساعات. كان معظم التمرينات التي قمت بها هي المشي في عطلة نهاية الأسبوع وبعض الأعمال المنزلية. كانت لياقتي غير موجودة وسأكون محظوظًا لإدارة 10 دقائق على المشي على جهاز المشي.”
يقول إن هذا قد تغير الآن في شرح: “في البداية ، لم أستطع حتى الترفيه عن فكرة أي تمرين. وبينما بدأت أفقد الوزن على الرغم من أنني بدأت في التحرك أكثر من خلال النزول من كرسيي والتجول في المنزل والذهاب إلى المشي السريع المعتاد. بعد شهر أدركت أنني كنت أستمتع باللياقة مرة أخرى – اعتدت أن أمارس الرياضة في العشرينات من عمري لكنني توقفت.
“في هذه الأيام ، أنا أكثر جربًا من أي وقت مضى – أنا منتظم في صالة الألعاب الرياضية وحتى الركض هناك وأعود في معظم الأيام. إن طريقتي المفضلة لبدء اليوم هي الجولة على طول الواجهة البحرية قبل العمل.
“قبل عالم التخسيس ، كنت مجرد رجل يعاني من زيادة الوزن يمر بالاقتراحات ، ولم أفكر كثيرًا في صحتي أو كيف نظرت. الآن ، أشعر بأنني رجل جديد تمامًا. أن أكون نشطًا في الهواء الطلق مرة أخرى ليس جيدًا لجسدي – إنه يرفع نظرتي بالكامل على الحياة.
“اعتدت على الكفاح من أجل العثور على ملابس تناسب وستعتمد على قمصان السوبر ماركت 4 أو 5XL بدلاً من الأشياء التي أردت ارتدائها حقًا. بما أنني فقدت وزني ، فإن التأثير على حياتي اليومية كان لا يصدق-أنا أكثر صحة ، ومليئة بالطاقة وأشعر بثقة أكبر.
“بعد ثمانية أشهر من انضمامه إلى عالم التخسيس ، كشفت شيكتي الصحية أن مرض السكري من النوع 2 قد دخل في مغفرة. لقد تحولت صحتي تمامًا – اعتاد الأطباء على قلقهم من أنني مصاب بنوبة قلبية ، والآن خرجت من أدوية ضغط الدم وحتى أنني توقفت عن الشخير والنوم بشكل أفضل.”
تدعم تجربة مارك الأبحاث المنشورة في مجلة أرشيفات السكري والسمنة التي تبين أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 يمكنهم تحسين إدارة مرض السكري من خلال إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة وفقدان الوزن بعد برنامج التخسيس العالمي. كشفت البحث ، من بين الأعضاء الذين شملهم الاستطلاع ، أن 33.9 ٪ من المصابين بداء السكري من النوع 2 ذكروا أن مرض السكري قد دخلوا في مغفرة ؛ زاد هذا إلى 51 ٪ لأولئك الذين فقدوا ما لا يقل عن 10 ٪ من وزن الجسم ؛ كان 61 ٪ قادرين على تقليل أو التوقف عن تناول أدوية مرض السكري ، ورأى 81 ٪ تحسينات في إدارة الجلوكوز في الدم (المعروف أيضًا باسم مستويات السكر في الدم).
يقدر مرض السكري المملكة المتحدة أن 1.3 مليون شخص يعيشون حاليًا مع مرض السكري من النوع 2 ولكن لم يتم تشخيصهم بعد. يقول دوغلاس توينفور ، رئيس الإكلينيكي في مرض السكري في المملكة المتحدة: “نحن فخورون بالعمل مع عالم التخسيس ، ودعم الأعضاء الذين يعيشون مع مرض السكري ، أو معرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. من خلال الجمع بين خبرتنا في فقدان الوزن ، والأكل الصحية على المدى الطويل ومرض السكري ، نحن ملتزمون بمساعدة الناس على بناء العادات الصحية وحياتها الصحية.”
الدكتورة سارة إليزابيث بينيت ، زميلة باحث كبير في عالم التخسيس و يقول: “إن التحسينات التي أجراها مارك على صحته لا تصدق ، ويظهر أبحاثنا أن العديد من الأعضاء يعانون من نتائج مماثلة. إن شراكة التخسيس في العالم مع مرض السكري في المملكة المتحدة تجعل هذا الدعم أقوى ويمكّننا من تعميق فهمنا للتحديات والمفاهيم الخاطئة التي يعيشها الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
“يمكن تخصيص خطة الأكل الصحي المرنة في العالم بسهولة لأعضاء مثل مارك لتناسب احتياجاتهم الفردية ولتأكد من أنها تتماشى مع النصيحة الغذائية من أخصائي الرعاية الصحية. إنها تمكن الأعضاء من الاستمتاع بمجموعة واسعة من الأطعمة اليومية الصحية – مثل الفواكه الطازجة والخضار واللحوم الخالية من الدهون ، والأميال الخالية من الدهون ، والبضا ، والباستين ، والغرب والحبوب.”
تدير سارة ويلز مجموعة فليتوود للتخطيط العالمية وهي مستشارة مارك. وتقول: “للاعتقاد أنه منذ عام ، انضم مارك إلى مجموعتي – كان من المذهل رؤية تقدمه. إن نجاحه يذهب فقط لإظهار كيف أن عالم التخسيس يحدث فرقًا حقيقيًا في حياة الناس – لدينا أفضل حزمة في المجموعة لمساعدة الأعضاء على إنقاص الوزن ، بما في ذلك التقنيات التي نشاركها في فهم الأعضاء على فهم أنفسهم بشكل أفضل.
“من خلال تغيير عاداته حول الطعام والنشاط بطرق عملت معه ، تمكن مارك من فقد أكثر من 8 ومواصلة لوضع مرض السكري من النوع 2 في مغفرة. أنا فخور جدًا به.”
لمزيد من التفاصيل حول التخسيس عالم أو ابحث عن أقرب مجموعة هنا.
إحصائيات مارك
- فقدان الوزن: 8 رطل (54 كجم)
- انضمام للوزن: 20st 8 رطل (130.6 كجم)
- الوزن الحالي: 12 رطل (77 كجم)
قبل
- الإفطار: توصيل وجبة إفطار للوجبات السريعة – عادةً اثنين أو ثلاثة نقانق لحم الخنزير ، فطائر البيض والجبن المحمص
- الغداء: خمسة أو ستة برغر ميكروويف
- عشاء: الوجبات الجاهزة عادة صينية أو بيتزا أو كباب – ليلتين إلى أربع ليالين في الأسبوع
- الوجبات الخفيفة: مشاركة كيس من رقائق البطاطس عادة ما تكون كرات الجبن والحلويات والمشروبات الكاملة للسكر
بعد
- الإفطار: الشوفان بين عشية وضحا
- الغداء: شرائح الدجاج والسلطة مع غلاف كامل. بطاطس سترة مع التونة ، وذرة حلوة ومايونيز قليلة الدسم أو حساء شهية
- عشاء: النقانق قليلة الدسم ، والفاصوليا مغطاة بالجبن المخفضة للدهون ورقائق العالم للتخسيس
- الوجبات الخفيفة: الفاكهة ، كيس منخفض الدسم من رقائق البطاطس وبارات الوجبات الخفيفة عالية الألياف