كشف أخصائي أمراض القلب أنه يمكن لبعض الأشخاص الاستفادة من تناول مكمل معين للمساعدة في تعزيز مستويات الطاقة والصحتهم
نصح أخصائي أمراض القلب الأعلى أفراد بعض المكملات الغذائية للمغنيسيوم يوميًا. قال الدكتور أوريليو روخاس عن المرضى الذين يلاحظونه في ممارسته: “إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فيجب أن تأخذ المغنيسيوم.
“بصفتي أخصائي أمراض القلب ، أراها يوميًا. نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا مما نعتقد ويمكن أن يسبب التعب أو القلق أو توتر العضلات أو خفقان أو صعوبة في النوم.” يقترح الدكتور روجاس أن تناول المغنيسيوم قد يكون الحل إذا كنت تواجه مثل هذه المشكلات.
من ينصح بأخذ مكملات المغنيسيوم؟
يشير عالم القلب الرائد إلى أن الأشخاص المعرضين لأوجه القصور في المغنيسيوم هم أولئك الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر. وأوضح أن زيادة الكورتيزول يمكن أن تحول استقلاب جسمك بطرق تستنفد المغنيسيوم بشكل أسرع ، وفقًا لتقارير Surrey Live.
“إن أخذها خارجيًا سيؤدي إلى تحسين الفسفرة المؤكسدة لخلاياك التي تحصل على طاقة أفضل والتي تساعدك على الشعور بأقوى” ، كما ينصح.
بالنسبة لأولئك الذين يكافحون مع اضطرابات النوم ، قد يوفر المغنيسيوم الراحة. يلاحظ الطبيب: “لا يحسن المكمل بالمغنيسيوم وظيفة الخلايا العصبية والاسترخاء فحسب ، بل يعزز أيضًا الإفراز الداخلي للميلاتونين ، والهرمون الذي يستخدمه الجسم لتنظيم الراحة” ، يقول الخبير.
هناك مجموعتان آخران يوصي بهما لأخذ هذه المكملات الغذائية – الرياضيين وأولئك الذين يعانون من مرض مزمن ، وفقًا لـ Elconfidencial. “إن هذين النوعين من الناس يحتاجون إلى الحصول على الطاقة بطريقة أكثر فاعلية ، سواء كان ذلك في الرياضة ، أو التعافي بشكل أفضل ، أو محاربة أمراضهم. وسيساعدك المغنيسيوم في ذلك” ، كما أكد.
لا يعزز الملحق الأداء البدني فحسب ، بل يساعد أيضًا على استعادة العضلات ويساعد في الحفاظ على توازن الجهاز المناعي – سواء كان أمرًا حيويًا للتدريب الرياضي وإدارة الأمراض على المدى الطويل.
كيف أتناول مكملات المغنيسيوم بالطريقة الصحيحة؟
كشف أخصائي أمراض القلب عن طريقة واحدة ممتازة لضمان أقصى قدر من الامتصاص للمغنيسيوم. وكشف أن “أفضل الأشكال المتاحة للبيولوجي هي المغنيسيوم والسيترات والبيزجليسينات”.
ومع ذلك ، حذر من أنه قد يكون هناك آثار جانبية. “لتعزيز امتصاصها وتقليل هذه الآثار الضارة ، وخاصة الإسهال ، يجب أن تأخذها بالكثير من الماء.”
متى يجب أن آخذ المغنيسيوم؟
في نصيحته الأخيرة ، اقترح أخذها ما بين 1 إلى 1.5 ساعة قبل وقت النوم ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يهدفون إلى تعزيز جودة نومهم. في حين أن المنتجات والمكملات الطبيعية يمكن أن تعزز الصحة والرفاهية ، فإن فعاليتها تعتمد على الفرد وظروفها المادية وأي مشاكل طبية موجودة ، كما يلاحظ ، يحث الناس على البقاء آمنين إذا كانوا يأخذون المكملات الغذائية.