افتتحت نجمة النساء السائبة السابقة ، 55 عامًا ، عن العنصر “البسيط” ولكن “المغذي” في منشور على وسائل التواصل الاجتماعي
سلطت سايرا خان الضوء على الفوائد المحتملة للطعام المثير للدهشة الذي تستمتع به التحميص حتى “الذهبي والكراميل”. أكدت نجمة Women Women السابقة البالغة من العمر 55 عامًا أن مثل هذه العناصر لتغيير اللعبة للبشرة المتوهجة وبأسعار معقولة جدًا للشراء.
وقالت في منشور في إنستغرام هذا الأسبوع: “Hasselback Butternut Squash – Simple ، مغذية ، وجيدة يبعث على السخرية”. “شكرًا لك @cotswoldtravellingkitchen على الوصفة والإلهام!
“بدأ مع قرع الجوز ، شرائح على طراز Hasselback (قطع رقيقة ، ولكن ليس على طول الطريق) ، وفرشها بزيت الزيتون ، ورش بعض التوابل ، وحمصها حتى الذهبي والكراميل.
“النتيجة؟ الاسكواش الناعم والزبدي ذو الحواف المقرمشة – التوازن المثالي للملمس والنكهة. ولكن إليك أفضل جزء: رخيصة وسهلة ومليئة بالخير. يتم تحميل الاسكواش بالجوز بفيتامين (أ) لجلد متوهج …”
بشكل حاسم ، سايرا ليست وحدها في أفكارها. يؤكد المتخصصون في عيادة كليفلاند أيضًا أن فيتامين C وبيتا كاروتين ، وهما العناصر الغذائية الأخرى في الاسكواش ، مفيدة بشكل خاص لصحة الجلد. حتى أن بعض الأبحاث تشير إلى أن ارتفاع تناول فيتامين C قد يكون مرتبطًا بانخفاض احتمال التجاعيد.
اقرأ المزيد: يبدو أندريا ماكلين “محشورة بشكل دائم” مع الأعراض بعد الالتهاب الرئوي
Squash Butternut ليس هو البديل الوحيد مع الفوائد المحتملة أيضًا. الشتاء ، والزخارف ، وحتى الاسكواش السباغيتي من بين عدة أنواع ، كلها مع صفات مختلفة.
أخصائي التغذية المسجل في السابق أخبر كليفلاند كلينك: “من الناحية الغذائية ، يمكن القول إن الجوز والقرع الجوز هما بشكل عام (أكثر اللاعبين ذوي القيمة) ، ولكنه بأكثر الهوامش الأكثر ذكاءً.
“بدلاً من ذلك ، اختر ما يتذوق لك أفضل ما يتذوق لك ومحاولة تناول مجموعة متنوعة للحصول على أكبر قدر من الاستفادة من تناول الاسكواش.” تأتي رؤى Saira بعد فترة وجيزة من تغير حياتها تمامًا خلال عطلة لياقة مدتها أسبوعين وقضاء اليوغا.
قالت نجمة التلفزيون إنها سمحت لها بإعادة شحن وتغييرات في نمط الحياة الهامة ، بينما تغذي نفسها بـ “الأطعمة الصحيحة”. وكتبت سايرا في منشور سابق في Instagram: “على مدار العامين الماضيين ، تسللت الإجهاد ببطء إلى حياتي ، واستقرت في جسدي بطرق لم أتعرف عليها حتى في البداية”.
اقرأ المزيد: يمكن أن يدين Tui و EasyJet ومسافري شركات الطيران الآخرين
“لقد مارست. لقد أكلت ما اعتقدت أنه كان بصحة جيدة. لكنني كنت أيضًا في حالة إنكار – عن السكر المكرر الذي كنت أستهلكه ، حول الطريقة التي كنت عالقًا بها في دورة ممارسة التمارين الرياضية لمجرد تناول الطعام.
“لقد ألقيت باللوم على الدهون عندما كان جسدي يصرخ بالنسبة لي هو التهاب. لم يكن هناك قدر من التأمل أو المشي أو محاولات الاسترخاء قد اخترق الجدار غير المرئي الذي يمنعني من الشفاء حقًا.
“لقد انتفخ جسدي على الرغم من جهودي ، الذي كان يزنه الإجهاد والخيارات الصامتة التي لم أكن أعترف بها تمامًا لنفسي. ثم غيّر هذا الأسبوعان الماضيان في @juiceMasterRetreats كل شيء.”
قضى سايرا السكر المكرر واللحوم والكافيين كجزء من إصلاحها. بدلاً من التركيز على فقدان الوزن ، كانت تهدف إلى “إعادة التعيين” وتخفيف الضغط الذي أزعجها لفترة طويلة.
وتابعت: “والآن ، أراها. أشعر بذلك. أنا هنا ، وحصلت على ما جئت إليه بالضبط – السلام ، والشفاء ، والوضوح الذي يأتي عندما تستمع أخيرًا إلى ما يحاول جسمك إخبارك به.
“شكرًا لك @jasonvale على خلق السحر ودائمًا ما تكون لطيفًا وسخيًا بالنسبة لي.”