“أنا طبيب – لماذا آكل ثلاثة من هذا الحلو كل يوم دون أن تفشل”

كشف طبيب التلفزيون أمير خان عن سبب تناوله فاكهة معينة ثلاث مرات في اليوم لأنه يمكن أن يساعد في الاستفادة من الهضم وصحة الأمعاء ، وكذلك القلب والصحة العقلية

لقد أشاد الدكتور أمير خان بفاكهة معينة يأكلها ثلاث مرات في اليوم – حيث يمكن أن تفعل العجائب من أجل نظامك الغذائي وصحتك. كشف طبيب التلفزيون أنه كان يدمج التواريخ في روتينه اليومي.

الفواكه الصغيرة مليئة بالألياف ، وهي مغذيات حيوية لا يستهلكها معظم الناس في المملكة المتحدة. الألياف ، التي لا يمكن العثور عليها إلا في الأطعمة النباتية ، مهمة لصحة وهضم الأمعاء ، والتي يقول العلماء إنها جيدة للصحة العامة – بما في ذلك القلب والصحة العقلية.

أوضح الطبيب التلفزيوني الدكتور خان ، الذي يظهر هذا الصباح ، سبب اختياره لتناول الطعام ثلاثة في اليوم وقال: “خلال العام الماضي أو نحو ذلك ، أخذت لتناول ثلاثة تواريخ في اليوم ، ولهذا السبب: لا تؤثر التواريخ سلبًا على السكريات في الدم على المدى الطويل ، حتى لو كنت تعاني من مرض السكري.

اقرأ المزيد: إن تغذية بستاني محلية الصنع تجعل الطماطم “أكبر وعصارة” – إنها رخيصة أيضًا

“وفي الواقع ، تظهر بعض الأبحاث أن التواريخ يمكن أن تقلل من السكريات في الدم المتوسطة وحتى انخفاض الكوليسترول في الدم. ربما يكون ذلك بسبب محتواها العالي من الألياف – وأن محتوى الألياف العالي يجعلها ممتازة لصحة الأمعاء أيضًا.

قام الخبير بعد ذلك بتفصيل الفوائد الصحية الأخرى التي توفرها التواريخ التي تشمل أيضًا تحميلها بمضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول التي قال “يمكن أن تساعد في تقليل تلف الخلايا التي تحدثها الجذور الحرة الضارة التي تم ربطها بأشياء مثل الظروف المناعية التلقائية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى بعض السرطان”.

اقرأ المزيد: حث عشاق البستنة على عدم التخلص من الهندباء-الحشائش لديها استخدام غير معروف

وقد أظهرت الدراسات المبكرة أن الآثار المضادة للأكسدة من التواريخ يمكن أن تحسن صحة الدماغ من خلال “الحد من الالتهاب الذي تم ربطه بأشياء مثل مرض الزهايمر” ، قال الدكتور خان ، لكنه ذكر أنه يجب أن يكون هناك مزيد من البحث لدعم ذلك.

“لذلك إذا كنت تبحث عن بديل لعلاج حلو للسكر المكرر ، فلا يمكنك أن تخطئ في التواريخ. إذا كنت تريد أفضل التواريخ في العالم ، فسأذهب مع التواريخ الفلسطينية ، وهي ما هي هذه هي وتثق بي في تذوقها.”

اعتمادًا على التنوع ، تعد التواريخ الطازجة صغيرة الحجم ومدى اللون من اللون الأحمر الفاتح إلى الأصفر الساطع. تشمل الأصناف المستهلكة بشكل شائع تواريخ Medjool و Deglet Noor. يقول مقدم الرعاية الصحية بوبا إنه من بين الفوائد الصحية لنظام غذائي غني بالألياف:

• تجنب الإمساك
• أفضل الأمعاء والصحة الجهاز الهضمي
• انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
• تحسين السيطرة على السكر في الدم
• إدارة أفضل للوزن

هل لديك قصة لمشاركتها؟ أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى [email protected]

اقرأ المزيد: مجموعة نمو الشعر الائتمانية للنساء لتعزيز الثقة مع أقفال “أقوى وصحة”