لقد كشف الطبيب عن العنصر الغذائي المشترك الذي يمكن أن يساعد الناس على تقليل خطر الإصابة بنوبات قلبية. شارك أخصائي التغذية أيضًا طريقة جيدة لإعداد هذا العنصر الغذائي الصحي
كشف أخصائي أمراض القلب عن عنصر غذائي شائع يمكن أن يساعد الناس على تقليص خطر الإصابة بنوبة قلبية. شارك الدكتور جاي شاه أن فوائد هذا العنصر المشترك مرتبطة بالكوليسترول وضغط الدم.
وكشف الطبيب ، كبير المسؤولين الطبيين في هيلو ، أيضًا الأطعمة الأخرى التي يمكن للناس دمجها في وجباتهم الغذائية للمساعدة في خفض خطر المرعبة من النوبات القلبية والأمراض. امتدح الدكتور شاه سمك السلمون لفوائده الصحية بسبب مكون خاص يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب.
كشف أخصائي أمراض القلب أن هذه السمكة مليئة بالأحماض الدهنية أوميغا 3 “يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ودعم مستويات الكوليسترول” ، وفقًا لـ Surreylive.
اقرأ المزيد: يقول طبيب NHS إن هذه هي الأعراض الخمسة “يجب ألا تتجاهلها أبدًا”
أخصائي التغذية روزي كار ، في خطة الأكل الصحي ، أوصت الطبيعة الثانية ، حتى بطريقة صحية لطهي الأسماك المعبأة في المواد الغذائية. اقترحت خبز سمك السلمون مع رذاذ من عصير الليمون والأعشاب في الفرن عند 180 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة ، أو الصيد الجائر في مرق عطرة للحصول على نتيجة رطبة ورطبة.
Smoked Salmon هو مفضل للإفطار ، وكشف أخصائي أمراض القلب صباحًا آخر يمكن أن يكون له تأثير مذهل على القلب.
يمكن أن يساعد الشوفان في خفض الكوليسترول “السيئ” لأنها عالية في الألياف القابلة للذوبان ، وفقًا للدكتور شاه. قال الطبيب: “غالبًا ما أقترح الشوفان أو العصيدة بين عشية وضحاها مع التوت كخيار يومي سهل.”
أوضح كار أيضًا كيف يمكن للشوفان المتواضع أن يساعد الناس على الحفاظ على نسبة السكر في الدم على مستوى الصحة. وقال اختصاصي التغذية: “توفر الحبوب الكاملة مثل الشوفان الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم الثابتة ، مما يمنع المسامير الالتهابية التي يمكن أن تلحق الضرر بالأوعية الدموية بمرور الوقت.”
يمكن أن يكون الخضر الورقية ، مثل السبانخ واللفت ، طعامًا رائعًا لإضافته إلى نظامك الغذائي للحصول على فوائد إضافية. قال كار: “هذه الأطعمة غنية بالنترات الغذائية التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم ، وتساعد الأوعية الدموية على تمدد ، وتحسين تدفق الدم ، وخفض ضغط الدم.
“تم ربط الاستهلاك المنتظم بتحسين أداء التمرين ووظيفة القلب والأوعية الدموية.” أوضح الدكتور شاه أيضًا كيف يمكن لهذه الخضروات أن يكون لها فوائد أخرى لصحتنا.
قال الطبيب: “الخضر الورقية رائعة لمحتوى البوتاسيوم الخاص بهم وتساعد على تحقيق التوازن بين مستويات الصوديوم في الجسم. يمكن إضافتها بسهولة إلى الحساء أو الحساء أو التحريك كإضافة صحية”.
تأتي هذه النصيحة بعد أن اكتشف الباحثون أن توقيت الوجبات يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة القلب. يمكن أن يساعد تناول الطعام أثناء النهار في تقليل مخاطر النوبات القلبية وأمراض القلب.
نشرت الدراسة في مجلة Nature Communications ، وشملت الدراسة 20 مشاركًا أصحاء أمضوا أسبوعين في إعداد محاكاة ليلي محاكاة ، أو الأكل إما في الليل أو أثناء النهار.
ثم قام الباحثون بتقييم تأثير توقيت الوجبة على عوامل الخطر القلبية الوعائية للمشاركين ، مثل علامات الجهاز العصبي اللاإرادي ، مثبط منشط البلازمينوجين -1 (مادة تزيد من خطر جلطات الدم) ، وضغط الدم. لم يجدوا أي آثار سلبية على عوامل الخطر هذه في أولئك الذين أكلوا خلال اليوم.