“أنا أخصائي أمراض القلب هذه العادة في نمط الحياة سيئة للغاية لصحتك مثل التدخين”

كشف خبير بارز عن عادة واحدة من نمط الحياة الشائع الذي يذنب الكثير من العمال بذلك أمرًا سيئًا مثل التدخين – وقد شاركوا في كيفية الحفاظ على المسار الصحيح والبقاء بصحة جيدة

على الرغم من أننا نعلم جميعًا مدى سوء التدخين لصحتنا ، فقد حذر أحد أخصائيي القلب من أن هناك عادة نمط حياة يمكن أن تؤدي إلى طرق غير صحية. كشف ستيفن ويليامز ، أخصائي أمراض القلب ، أن الجلوس لا يزال ضارًا بصحتك مثل تدخين السجائر.

قال ستيفن إن نمط الحياة المستقرة يُنظر إليه الآن على أنه “نمط حياة التدخين الجديد” ، وأن الجلوس طوال اليوم يمكن أن يؤثر حقًا على صحتك. نظرًا لأن الكثير منا سيجلس خلف مكتب كل يوم في العمل ، فمن الصعب ألا يكون مستقرًا ، لكنه حث الناس على محاولة أن يكونوا نشطين قدر الإمكان لمساعدة صحة القلب والجسم. لكن حتى أولئك الذين يختارون مكتبًا ثابتًا ما زالوا لا يفعلون ما يكفي ، وفقًا للخبير.

بينما يتم تسويق المكاتب الدائمة لجعل الناس يتحركون ، فإنهم ليسوا الإصلاح السحري أيضًا – حتى لو كنت تحرق المزيد من السعرات الحرارية. وقال إن الحركة “مفتاح” لأن النشاط البدني يمكن أن يساعد في إدارة الوزن ، وخفض ضغط الدم ، وتحسين الكوليسترول ، وتقوية العظام وتقليل الالتهاب. لكن وفقًا لستيفن ، حتى أولئك الذين على أقدامهم طوال اليوم ربما لا يفعلون ما يكفي.

اقرأ المزيد: علامات السرطان المبكرة والأعراض التي يجب عليك مشاهدتها – وفقًا لطبيب NHS

وقال لنيويورك بوست: “عندما يأتي الناس إلى المكتب ويقولون إن لديهم حياة نشطة لأنهم على أقدامهم طوال اليوم ، فإنني لست معجبًا. قد لا تتحرك بوتيرة تناسب تعريف” النشاط البدني “. تم ربط الجلوس مع كميات طويلة من الوقت بأمراض القلب ومرض السكري وزيادة الوزن والاكتئاب وبعض السرطان.

وفقًا لبن غرينفيلد ، فإن المعلم الحيوي واللياقة البدنية ، كونه مستقرًا لأكثر من 60-90 دقيقة أمر سيء بالنسبة لك – بغض النظر عن الموقف ، بما في ذلك الوقوف. قال بدلاً من التركيز فقط على الوقوف ، من الأهمية بمكان “التحرك”.

وأوضح في مقابلة مع The Optimize Podcast أنك لا تحتاج إلى قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو الركض لأميال ، ولكن مجرد رفع معدل ضربات القلب لمدة 10-15 دقيقة في كل مرة ، لمدة 30 دقيقة في اليوم سيكون “مفيدًا”.

اقرأ المزيد: طلب البريطانيون التوقف عن تخزين الحليب في باب الثلاجة لسبب مهم

إن النشاط النشط يعزز أيضًا وظيفة الدماغ ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. “إذا كنت مستقرًا تمامًا ، حتى أن نزهة مفيدة.

هناك طريقة أخرى لقياس شدة هي مراقبة معدل ضربات القلب أثناء النشاط والتأكد من أنك في حدود 50-70 ٪ من معدل ضربات القلب الأقصى الخاص بك ، والذي يتم حسابه بطرح عمرك من 220 “.

يوصي الخبراء بالوقوف من مكتبك والتنقل كل 30 دقيقة أو نحو ذلك للحفاظ على صحة جيدة ومنع الآثار السلبية للجلوس المطول.

اقرأ المزيد: يساعدك جهاز Dragons 'Den الذي أشاد به بيتر جونز “على النوم بشكل أفضل”