“في أحلك لحظاتي ، أردت أن أمزق وجهي – لكنني الآن وجدت سلامًا داخليًا”

قبل أن تصبح “ملكة إظهار” روكسي نافوسي تعذبتها الكراهية الذاتية-ثم اكتشفت سلسلة من الحيل البسيطة التي تشاركها في كتابها الجديد

على الرغم من أن مفهوم الظهور عمره قرون ، إلا أنه لم يصل إلى التيار الرئيسي حتى عام 2022 عندما كتبت روكسي نافوسي من البيان ، دليلها من سبع خطوات لجعل أهدافنا وأحلامنا حقيقة من خلال التطور الذاتي. أمضت ثمانية أسابيع فقط في كتابة الكتاب على طاولة مطبخها ، لكنها باعت مليون نسخة عبر 122 دولة ، وفي غضون عامين ، كانت كلمة “البيان” لهذا العام. الآن ، عادت روكسي ، وهي في مهمة جديدة-لتعزيز ثقتنا بالنفس.

يقول روكسي ، 34 عامًا: “عملي يعكس رحلتي الشخصية.

أدى هذا الكراهية الذاتية إلى التمسك بجامعة روكسي إلى قبضة الإدمان المظلمة خلال العشرينات من عمرها. لقد ضربت أدنى انحدار عندما كانت حاملًا مع ابنها وولف ، الذي الآن في الخامسة من عمره (انقسمت والد وولف قبل عامين). “لقد كنت مدمنًا على الكوكايين والكحول والسجائر لمدة عقد من الزمان. ثم اكتشفت أنني حامل واضطررت إلى التخلي عن كل شيء بين عشية وضحاها. وكل الألم الذي كنت أحاول الفرار منه خرجت.

“كانت تلك الأشهر العشرة أسوأ وقت في حياتي. لقد كانت ليلتي المظلمة في الروح. أردت أن تمزق بشرتي ووجهي. لقد كرهت نفسي. لم أستطع أن أنظر في المرآة. توقفت عن مغادرة المنزل لمدة ستة أشهر تقريبًا. كنت سأذهب فقط في طريق واحد في واترلو لأنني كنت متأكدًا من أنني لم أكن أعرفه أبدًا. لقد كنت أتناول الطعام. اذهب.

اقرأ المزيد: “لقد شفت مرض مؤلم مع تقنية عقلية قوية واحدة”

تتردد روكسي في مناقشة مصادر بؤسها ، قائلة إنها “كانت” من طفولتي وتربيتي … كثيرًا. كثيرًا. أنا لست مندهشًا من أنني انتهيت من كره نفسي بقدر ما فعلت “. لكنها تحدثت بصراحة عن حقيقة أنها ووالدها ، الذي توفي بسبب السرطان في أكتوبر ، كان لهما علاقة متقلبة خلال سنواتها التكوينية.

تقول الآن: “حتى عندما اكتشفت المظهر لأول مرة ، كرهت والدي”. “لم أكن أبداً أبدًا معه. وأنا دائمًا مازح أن والدي كان متقلبًا جدًا ، لذا لم أكن قد أصبحت ناجحًا إلا أن أصبحت الطفل المفضل. لكن كان من المدهش رؤيته فخورًا جدًا.” إنها ممتنة لأنها ووالدها ، وهو رجل أعمال عراقي ثري ، قاموا بتصحيح علاقتهما قبل وفاته. “على الرغم من أننا نفتقده كثيرًا ، فقد سمح لنا أن نشعر بأنه مات بعد أن عاش حياة سعيدة. وكان مستعدًا وقد وفر الكثير من الارتياح.”

ومع ذلك ، في أعقاب حملها المؤلم ، كان اكتشاف الظهور – من خلال بودكاست أوصى به أحد الأصدقاء – هو الذي أعاد حياة روكسي الفوضوية إلى المسار الصحيح. “إن إظهار لي هو استخدام قوة عقلك للتغيير وخلق الواقع الذي تواجهه” ، كما أوضحت. “إنها ممارسة تنمية ذاتية وهي متجذرة في القيمة الذاتية. لقد أنشأت دليلًا واضحًا من سبع خطوات لإظهاره ، وعندما تضع الخطوات السبع ، يصبح الأمر واضحًا للغاية. بالطبع إذا كنت واضحًا بشأن ما أريد وتبدأ في الإيمان بنفسي ، وأخذت خطوات قابلة للتنفيذ ، وأغلبت على التحديات ، فإن حياتي ستتغير للأفضل.”

ومع ذلك ، على الرغم من نجاح Meadest الهارب ، واصلت Roxie المعركة مع منخفضة القيمة الذاتية. وتقول ، على سبيل المثال ، كانت تستخدم للعثور على التحدث أمام الجمهور أو الصور “الجحيم المطلق … سأواجه نوبة ذعر لأنني شعرت بالوعي الذاتي. لكن في النهاية ، مع مرور الوقت ، شعرت بالراحة أكثر.

“في كل مرة أقوم فيها بشيء لا أريد أن أفعله ولكني أعلم أنه من أجل خير أكبر ، أشعر بهذا الشعور بالرضا والفخر بعد ذلك. إنهم يشبهون لبنات البناء الصغيرة من الثقة. إنها تجد القليل من الطرق التي يمكنك من خلالها دفع منطقة الراحة الخاصة بك والقيام بشيء مع العلم أنه إذا كان الأمر ينجح ، فسيكون الأمر رائعًا أيضًا. حتى لو لم يكن الأمر جيدًا ، فلا بأس بذلك.”

تصف العملية بأنها “رحلة طويلة – ولكن في يوم من الأيام استيقظت وأدركت أن ناقدي الداخلي قد هدأ للتو. وكان كل شيء في حياتي أفضل كنتيجة لذلك. سواء كانت هذه هي الحدود التي كنت أضعها ، بالطريقة التي شعرت بها ، بالطريقة التي كنت قادرًا على المشي في الحفلات أو الغرف التي شعرت بنفسي تمامًا وأمشي منها دون أن أفكر في ما كان يفكر فيه الجميع في كل شيء.

“هناك طاقة أحملها الآن عندما أمشي إلى الغرفة وأشعر أنني أنتمي. من قبل ، شعرت دائمًا بعدم الارتياح إلى حد ما أينما كنت. شعرت أن أي شخص آخر كان أفضل مني وأن الناس سيحكمون علي. والآن أشعر بالسعادة للغاية لأن أكون أينما كنت.”

حتما ، لا تزال روكسي تعاني من لحظات من الثقة المنخفضة ، لكنها طورت أدوات لمساعدتها على التعامل مع تلك الفترات ، “مثل استخدام التأكيدات أو تغيير وجهة نظري … هل أنا أتعامل مع الكوارث؟ تطغى علي بعد الآن. “

أبلغ هذا النهج الجديد أيضًا مقاربتها في المواعدة. “أنا عزباء جدا” ، تضحك. “على استعداد لصيف فتاتي الساخنة! ولكن في كثير من الأحيان ، عندما نقترب من المواعدة ، نذهب إلى مملوءة بعدم الأمان. نحن نبحث حقًا عن أشخاص آخرين للتحقق من صحةنا ونجعلنا نشعر بما فيه الكفاية. وبالتالي يمكننا أن نذهب إلى تاريخ التفكير ،” يا إلهي ، آمل أن يعجبهم ، “عندما يكون ما يجب أن نفكر فيه ،” آمل أن أعجبني “.

الحياة ليست مثالية ، روكسي سريع الإشارة ، لكن يبدو أنها وجدت سلامًا داخليًا. “أنا سعيد للغاية فقط ألعب الورق في عطلة نهاية الأسبوع وأخذ ابني إلى الحديقة. أشعر بالرضا الشديد والوفاء.”

الثقة: 8 خطوات لمعرفة قيمتك من قبل Roxie Nafousi (Kite Yellow) ، 16.99 جنيه إسترليني ، أصبحت الآن خارج

دليل Roxie Nafousi المكون من ثماني خطوات لتعزيز ثقتك …

1. إتقان أفكارك

الرحلة لتصبح النسخة الأكثر ثقة وتمكينًا لنفسك تأتي مع إتقان أفكارك. كانت الخطوة الأولى هي الوعي: التعرف على ناقدي الداخلي. أصبح استبدال Heckler بمشجع داخلي ترياقًا قويًا لنقدتي الذاتية.

2. التصرف بنية

قم بتنفيذ التدقيق في العادة واستبدال العادات السيئة مع العادات الجيدة. هناك علاقة قوية بين أفعالنا وتصورنا الذاتي. من خلال اختيار العادات التي تتماشى مع الشخص الذي نريد أن نصبحه ، وزراعة الانضباط الذاتي ، يمكننا تحويل ما نشعر به.

3. توقف عن محاولة أن يكون الجميع يحبهم

الناس لا يفكرون فيك بقدر ما تعتقد. ولا يمكنك إرضاء جميع الناس طوال الوقت. عندما أدركت هذه الحقائق ، شعرت وكأنه وزن يتم رفعه. شعرت بالتحرر – لأن الخوف من عدم إعجابنا يمنعنا من أن نكون أنفسنا.

4. كسر من المقارنة

المقارنة هي لص الثقة. إنه يغير تركيزنا بعيدًا عما ننقصه إلى ما نفتقر إليه. تحويل الحسد إلى الإلهام وابدأ ممارسة الامتنان اليومية.

5. احتفل بنفسك

نقدر من أنت ويفخر بمن أصبحت. اصنع السلام مع عيوبك. إذا تمكنا من تحويل العار إلى قبول ، فلدينا أساسًا لبناء حب الذات.

6. افعل الأشياء الصعبة

الشجاعة ليست غياب الخوف ، ولكن الرغبة في التصرف على الرغم من ذلك. احتضان الفشل كجزء من النمو. في كل مرة نخطو فيها إلى المجهول ، نمنح أنفسنا الفرصة لاكتشاف شيء جديد حول ما يمكن أن نكون قادرين عليه.

7. كن خدمة للآخرين

إن مساعدة الآخرين يذكرنا بأننا مهمون ، فإنه يزرع الاتصال والغرض والامتنان ، ويوضح لنا مدى قيمة نحن. كلما رفعنا الآخرين ، كلما زادنا أنفسنا

8. تظهر كأفضل نفسك

يعد التمثيل الجزء أحد طرقي المفضلة للتغلب على الشك الذاتي. عندما تظهر بثقة ، تبدأ في الشعور بها ، والبعض الآخر يراها أيضًا. ستصبح الثقة الطبيعة الثانية. هذه الرحلة لا تتعلق بأن تصبح شخصًا جديدًا ، بل يتعلق بإلغاء الشك الذاتي وتقشير طبقات انعدام الأمن.