يوصي الطبيب بملحق واحد يمكن أن “يساعد” أولئك الذين يكافحون مع “التركيز أو القلق أو الاندفاع”.
شارك الطبيب المكمل الواحد الذي يوصي به لأي شخص يعاني من اضطراب فرط النشاط في نقص الانتباه (ADHD). غالبًا ما يشارك الدكتور علي عجاز ، وهو طبيب نفسي مستشار ، المعلومات والمشورة حول Tiktok إلى أكثر من 90 ألف متابع.
في مقطع حديث ، قال إن هناك ملحقًا واحدًا يمكن أن “يساعد” أولئك الذين يكافحون “التركيز أو القلق أو الاندفاع”. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو حالة تؤثر على سلوك الناس ، ووفقًا لـ NHS ، قد يبدو الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يهدأ ، وقد يواجهون مشكلة في التركيز وقد يتصرفون على الدافع.
يوصي الطبيب بأخذ أشواغاندا ، المستمدة من نبات أشواغاندا ، وهي شجيرة صغيرة ذات أزهار صفراء موطنها الهند وجنوب شرق آسيا. غالبًا ما يتم استخدامه لتخفيف الإجهاد ، وزيادة مستويات الطاقة ، وتحسين التركيز.
في المقطع ، قال الدكتور أجاز: “هل تعلم أن Ashwagandha يمكن أن يساعد في ADHD؟ إذا كنت تكافح مع التركيز أو القلق أو الاندفاع استمر في المشاهدة. مرحبًا ، أنا الدكتور علي عجاز ، طبيب نفسي استشاري ، وآشواغاندا هو عشب التكيف الذي يساعد جسدك على إدارة الإجهاد ADHD ، ويمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا وهنا هناك أربعة أسباب.”
وأضاف: “رقم واحد ، كثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات عالية من الكورتيزول ، مما يجعلهم يشعرون بالقلق أو الإرهاق. يساعد Ashwagandha في خفض هرمون الإجهاد ، مما يساعد على تحسين التركيز والتنظيم العاطفي.”
وفقًا لـ Healthline ، تشير الأبحاث إلى أن مكملات Ashwagandha قد تساعد في تخفيف التوتر والقلق. قالوا: “قد يساعد Ashwagandha في السيطرة على الوسطاء في الإجهاد ، بما في ذلك بروتينات الصدمة الحرارية (HSP70) ، والكورتيزول ، وبروتين C-Jun N-terminal المنشط للإجهاد (JNK-1).”
وأضاف: “الرقم الثاني ، يمكن أن يساعد Ashwagandha في دعم إنتاج الدوبامين ، والمواد الكيميائية الدماغية المرتبطة بالتحفيز والاهتمام. ولهذا السبب يشعر بعض الناس برأس وإنتاجية عندما يأخذونها.
“الرقم الثالث ، النوم. هذه مشكلة كبيرة بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكن Ashwagandha يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم ، وهو أمر بالغ الأهمية لأن نقص النوم يمكن أن يجعل جميع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أسوأ بكثير.”
وخلصت مراجعة 2021 أيضًا إلى أن Ashwaghanda قد تساعد في إدارة الاكتئاب والقلق والأرق وغيرها من القضايا العصبية المتعلقة بالصحة العقلية. يأخذ الكثير من الناس أشواغاندا لتعزيز النوم المريح ، وبعض الأدلة تشير إلى أنه قد يساعد في مشاكل النوم.
وفقًا لـ Healthline ، وجدت إحدى المراجعات لخمس دراسات عالية الجودة أن Ashwagandha يبدو أن له تأثير إيجابي صغير ولكنه مهم على جودة النوم بشكل عام ، ويقلل من مستويات القلق ، ويساعد الناس على الشعور بمزيد من التنبيه عند استيقاظهم.
أخيرًا ، قال الطبيب: “والرقم الرابع ، لقد ثبت أن Ashwagandha تساعد في تقلبات المزاج وتقليل الاندفاع ، مما يجعل من السهل الحفاظ على الهدوء والتركيز”.
في نهاية مقطع الفيديو الخاص به ، أضاف الدكتور عجاز: “الآن ، مثل جميع المكملات الغذائية ، ابدأ منخفضًا وانطلق وشاهد كيف يتفاعل جسمك. وتذكر ، لا يوجد شيء مثل الإصلاح السحري ، ولكن يمكن أن يكون Ashwagandha أداة رائعة في صندوق أدوات ADHD الخاص بك. والتحقق دائمًا من طبيبك قبل تجربة مكملات جديدة.”