على الرغم من أن تشغيل المروحة الكهربائية ليلاً لمساعدتك على النوم قد يبدو فكرة جيدة، إلا أنه قد يسبب لك ضررًا أكثر من نفعه.
مع ارتفاع درجات الحرارة في جميع أنحاء المملكة المتحدة، قد تشعر بالرغبة في تشغيل مروحة كهربائية للتغلب على الحرارة. لكن الخبراء ينصحون بعدم القيام بذلك، لأنه قد يؤدي في النهاية إلى ضرر أكثر من نفعه.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير مثير للمشاكل، إلا أن ترك مروحة كهربائية طوال الليل قد يجعلك تستيقظ مصابًا بمشاكل صحية مختلفة. على الرغم من أنها يمكن أن تساعد في الحفاظ على برودتنا في غرفة النوم، إلا أن المراوح الكهربائية قد تؤدي إلى آلام في العضلات وجفاف الحلق ومشاكل في التنفس وآلام في العضلات واحتقان وتهيج.
يدعو خبير النوم مارتن سيلي، وهو الرئيس التنفيذي لشركة MattressNextDay، الناس إلى إطفاء مراوحهم الكهربائية قبل النوم. ويحذر من أن إحدى المشكلات التي قد تواجهها تشمل إثارة مسببات الحساسية والربو.
ويوضح أن المروحة الكهربائية تقوم بتدوير الهواء حول الغرفة – والذي يمكن أن يشمل أيضًا عث الغبار والجراثيم وحبوب اللقاح وغيرها من المواد المسببة للحساسية. وأضاف: “لذا، إذا وجدت أنك تعاني من العطس الشديد، وإدماع العينين، وسيلان الأنف، وحكة في الحلق، وحتى صعوبات في التنفس، فتأكد من عدم وجود غبار على شفرات المروحة الكهربائية الخاصة بك”.
يقول مارتن أيضًا أن التواجد في نفس الغرفة مع المروحة الكهربائية التي تُركت لساعات قد يجعلك مزدحمًا. مع مرور الوقت قال أن الرياح المفرطة يمكن جفف أنفك وحلقك.
وهذا، بطبيعة الحال، يجعل جسمك ينتج المزيد من المخاط ليبقى رطبًا ويخلق العديد من الآثار الجانبية. وقال “بما في ذلك الصداع وانسداد الأنف وحتى صداع الجيوب الأنفية”.
ومع ذلك، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في مكافحة ذلك. وأضاف: “ينصح بهذا أيضًا لأولئك الذين عانوا من قلة النوم أثناء الليل بسبب الحرارة، فحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من النعاس والتعب”.
قد يؤدي ترك المروحة طوال الليل إلى جفاف العين وتهيجها أيضًا. فكر في استخدام سخان كهربائي دوار لتحسين دوران الهواء.
الخطر الصحي الرابع هو إمكانية التسبب في تصلب الرقبة أو آلام العضلات. يوضح مارتن: “إذا كنت تعاني من أي آلام عضلية موجودة مسبقًا، ربما بسبب التمرينات أو بسبب الوضع غير المناسب أثناء العمل على المكتب، فيجب عليك الامتناع عن توجيه المروحة الكهربائية إلى هذه المنطقة طوال الليل.
“هذا لأن الهواء البارد المركز يمكن أن يجعل عضلاتك متوترة ومتشنجة، مما يسبب لك المزيد من الألم. قد تلاحظ أيضًا أنك قد اكتسبت تيبسًا في الرقبة منذ استخدام المروحة الكهربائية، لذا امتنع عن استخدامها لبضع ليالٍ لتجديد نشاطك”. انظر إذا لاحظت الفرق.”
هناك العديد من الطرق الملائمة للميزانية للبقاء هادئًا أثناء النوم دون الاعتماد على مروحة كهربائية.
- ضع غطاء وسادتك أو هور زجاجة ماء في الثلاجة قبل النوم
- قم بتشغيل معصميك تحت الماء البارد عند تنظيف أسنانك
- أبقِ ستائر غرفة نومك مغلقة طوال اليوم
- تعريض نفسك لأكبر قدر ممكن من ضوء النهار طوال اليوم
- احرصي على شرب ما لا يقل عن لترين من الماء طوال اليوم
- أنهِ آخر نصف لتر أو نبيذ أو مشروب روحي قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
- قم بتبديل غطاء اللحاف الخاص بك إلى غطاء ذو لون أفتح