أوضح طبيب أعصاب بالضبط ما هو “الجوع الهوائي”، وكيفية التعامل مع علامة القلق غير المعروفة هذه والتي يدعي أنها يمكن أن تكون في الواقع واحدة من “أسوأ” أعراض حالة الصحة العقلية.
قد تكون صعوبة التقاط أنفاسك أمرًا مرعبًا، وقد تزيد من قلقك سوءًا.
إن الشعور بعدم القدرة على ملء رئتيك بالهواء الكافي وضيق التنفس يمكن أن يكون في حد ذاته مسببًا للقلق بشكل لا يصدق. يمكن أن يكون سبب هذا العرض أيضًا القلق، لدى أولئك الذين يعانون من حالة الصحة العقلية، مما يخلق حلقة مستمرة من “القتال أو الهروب” في جسمك والتي قد يكون من الصعب إيقافها. لقد شرح أحد أطباء الأعصاب بالضبط ما هو “الجوع الهوائي” – المعروف علميًا باسم ضيق التنفس – وكيف يظهر في جسمك – بالإضافة إلى كيف يمكنك محاولة تخفيف أعراض القلق هذه.
وأوضح طبيب الأعصاب بتقويم العمود الفقري الدكتور تومي بانغ ما هي الأعراض على صفحته على TikTok – @dr.tpang وأشار إلى أنها يمكن أن تكون واحدة من “أسوأ” أعراض القلق بالنسبة لأولئك الذين يعانون منه. “تحاول التنفس، لكن أنفاسك لا تبدو كافية.
“تجبرك على التثاؤب ولكنك لا تزال غير قادر على الحصول على الهواء لملء رئتيك. وأوضح الخبير الطبي وصانع المحتوى: “يبدو الأمر كما لو أنه لا يوجد أكسجين في الهواء أو أن رئتيك ضعيفتان للغاية”.
وأضاف أن هذا يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض متلازمة عدم انتظام دقات القلب الوضعي – PoTS – والتي تحدث عندما يرتفع معدل ضربات قلب شخص ما بسرعة أثناء انتقاله من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف، الأمر الذي يمكن أن يجعل الناس أيضًا يشعرون بالدوار والدوار، ويشعرون بالإغماء، وألم في الصدر. آلام أو خفقان القلب وتجعلهم يهتزون أو يشتمون – وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية.
ونصح تانغ في فيديو متابعة، أنه يمكن للأشخاص التحكم في هذا العرض من خلال الجلوس والنظر إلى دائرة على الحائط تكون على مستوى أعينهم، قبل البدء في تحريك رؤوسهم ببطء شديد من اليسار إلى اليمين. بالتركيز على الدائرة، طوال التمرين بأكمله، يشرح تانغ أنه يجب عليهم الوقوف ببطء شديد ويدعي أن هذا قد يساعد في “استقرار جهازك العصبي” وتقليل الشعور بضيق التنفس الذي تعاني منه. ومع ذلك، فهو يقول لا تجرب هذا أبدًا إذا كنت تشعر بالدوار وتوقف فورًا إذا ظهرت هذه الأعراض.
توضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن ضيق التنفس يمكن أن يكون سببه القلق، ويمكن أن يسببه. “قد يسبب ضيق التنفس في كثير من الأحيان القلق ومشاعر الذعر. ويميل القلق إلى جعل الإحساس بضيق التنفس أقوى مما يؤدي بدوره إلى المزيد من القلق.”
يمكن أن يخلق هذا نوعًا من المعضلة للأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس، كما يوضحون، “إذا كان الشخص قلقًا بشأن ضيق التنفس، فقد يكون هناك العديد من المواقف التي تنشط استجابة “القتال أو الهروب”. عندما يكون الشخص قلقًا حول أشياء كثيرة أو إذا كانت تجربة التهديد مستمرة، مثل ضيق التنفس، فقد يتم تنشيط استجابة القتال أو الهروب مرارًا وتكرارًا، ويعد التنشيط المتكرر لاستجابة “القتال أو الهروب” عملاً شاقًا على الجسم ويمكن أن يؤدي إلى استمرار القلق. “
وجدت دراسة أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الجوع في الهواء، حيث أجاب المشاركون بأنهم شعروا بالاختناق، ويمكن أن يأخذوا أنفاسًا سطحية في كثير من الأحيان عندما لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم. أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم القلق، إلى جانب العديد من حالات الصحة العقلية الأخرى.
تُدرج هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) تحسين نومك كأحد الطرق الرئيسية التي يمكنك من خلالها التحكم في قلقك، إلى جانب التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية والأحباء، وممارسة تقنيات اليقظة الذهنية التي تركز على تهدئة أنفاسك، وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. .
هل لديك قصة تروى؟ البريد الإلكتروني: [email protected]