لدينا جميعًا عادات معينة في الصباح، سواء كان ذلك تناول فنجان من القهوة أو قراءة الجريدة، ولكن وفقًا للطبيب، هناك شيء واحد لا يجب عليك فعله بمجرد فتح عينيك.
كثير من الناس مذنبون بالوصول إلى عنصر واحد محدد بمجرد فتح أعينهم – هواتفهم.
يمكن للروتين الصباحي القوي أن يحسن مزاجك ويمنحك المزيد من الطاقة خلال اليوم – ولكن هناك عادة واحدة محددة يرتكبها الكثير منا والتي يمكن أن تفعل العكس تمامًا. اتضح أن استخدام هاتفك أول شيء في الصباح يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحتك – بدءًا من إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك وحتى التسبب في الصداع.
أوضحت طبيبة العلاج الطبيعي، الدكتورة جين بورينج، أن هذا شيء نقوم به جميعًا من وقت لآخر، ولكن الوصول إلى هاتفك يمكن أن يكون في الواقع “مبالغًا في تحفيز” جهازك العصبي، مما يلحق الضرر بصحتك. وأوضحت عبر قناتها على TikTok: “أنت لا تريد أن تفعل هذا، فهذا سيرفع مستويات الدوبامين لديك، وهو ما يزيد من تحفيز عقلك وجهازك العصبي”.
حذر الطبيب من أن استخدام هاتفك يمكن أن يؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي لديك بسبب “المجالات الكهربائية والمغناطيسية (EMFs) من هاتفك الخلوي” والتي تسبب “تدفق الكثير من الكالسيوم إلى خلاياك عبر VGCC (قنوات الكالسيوم ذات الجهد الكهربي) التي تتطلب المزيد من المغنيسيوم لمواجهة هذا التوازن في فيضان الكالسيوم”.
وفقًا للطبيب، فإن هذا “سيؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك خلال اليوم، ومستويات الطاقة لديك، وقد تصاب بالصداع من تلك المجالات الكهرومغناطيسية”. تبعث شاشة هاتفك أيضًا ضوءًا أزرقًا يمكن أن يفسد “إيقاعات الساعة البيولوجية لديك”، والتي وفقًا للدكتور بورينج ستخبر “عقلك أن الساعة 12 ظهرًا”.
وفي تحذير منفصل، نصح جاي راي، عالم النفس التمكيني المتخصص في علم أعصاب الصحة العقلية، بعدم استخدام جهازك أولًا. كتبت لمجلة فوربس: “عندما تستيقظ في الصباح، يتحول دماغك من موجات دلتا، التي تحدث في حالة النوم العميق، إلى موجات ثيتا، التي تحدث أثناء نوع من حالة أحلام اليقظة.
“يتحرك الدماغ بعد ذلك لإنتاج موجات ألفا عندما تكون مستيقظًا ولكنك مسترخٍ ولا تعالج الكثير من المعلومات. الآن، من خلال الإمساك بهاتفك أول شيء والغوص على الفور في عالم الإنترنت، فإنك تجبر جسمك على تخطي مرحلتي ثيتا وألفا المهمتين. وانتقل مباشرة من مرحلة الدلتا إلى حالة اليقظة واليقظة التامة (المعروفة أيضًا باسم الحالة التجريبية).”
وفقًا لعالم النفس، فإنك من خلال القيام بذلك “تهيئ عقلك للتشتيت”، الأمر الذي يمكن أن “يحفز الاستجابة للضغط النفسي لديك ويضعك في حالة من التوتر لبقية اليوم”.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]