يمكن أن تساعدك وظيفة iPhone السهلة ولكن غير المعروفة في الحصول على نوم جيد ليلاً ، حتى بعد أكثر الأيام إرهاقًا ، ولن تضطر إلى إنفاق فلس آخر لتجربته بنفسك
يمكن لوظيفة iPhone سهلة الاستخدام أن تساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً ، حتى لو تركك الطقس الحار الأخير يتقلب ويتقلب.
يعد الحصول على ليلة سعيدة أمرًا مهمًا للغاية لصحتك ورفاهيتك ، ولكن في كثير من الأحيان قد يبدو الانجراف وكأنه مهمة مستحيلة.
لحسن الحظ ، يمكن أن يكمن الحل الذي تبحث عنه داخل هاتفك ، ولن تحتاج إلى إنفاق الكثير من المال لإعطائه دفعة لنفسك.
غالبًا ما يستثمر أولئك الذين يعانون من الليالي الطوال في آلة الضوضاء البيضاء – وهو جهاز يساعد على التخلص من أي أصوات تشتت الانتباه بينما يهدئ المستمع بأصوات مهدئة بدلاً من ذلك.
ومع ذلك ، لن يدرك الكثيرون أنهم قد يكونون بالفعل يحملون آلة ضوضاء بيضاء صغيرة في راحة أيديهم – مدمجة في جهاز iPhone الخاص بهم.
إذا كنت تمتلك iPhone 6S أو إصدارًا أحدث ، طالما أن برنامجك محدث بالكامل ، فإن تلك التي تعمل بنظام iOS 15 أو أحدث تحتوي على ميزة الضوضاء البيضاء المدمجة.
للوصول إليه ، كل ما عليك فعله هو توجيه “الإعدادات” ، قبل التمرير لأسفل والضغط على “إمكانية الوصول”. ستحتاج بعد ذلك إلى النقر فوق “صوتي / مرئي” ، والذي سيظهر بعد ذلك خيار “أصوات الخلفية”.
كما هو موضح في برنامج تعليمي لدعم Apple على YouTube ، ستحتاج بعد ذلك إلى تشغيل أصوات الخلفية. سيبدأ تشغيل الصوت الافتراضي “Rain” فورًا ، ولكن يمكنك اختيار الصوت الذي يناسبك من “قائمة الصوت”.
تشمل الخيارات البديلة “Balanced Noise” و “Bright Noise” و “Dark Noise” و “Ocean” و “Stream”. يمكنك أيضًا بسهولة ضبط مستوى الصوت وفقًا لتفضيلاتك باستخدام شريط التمرير.
يمكن لآلات الضوضاء البيضاء الشهيرة من أمثال Lumie أن تعيدك إلى أكثر من 220 جنيهًا إسترلينيًا ، وعلى الرغم من وجود خيارات أرخص في السوق ، فإن الأمر يستحق تجربة إعداد Apple الداخلي لمعرفة ما إذا كان بإمكانه المساعدة أولاً.
وفقًا لمؤسسة النوم ، وجدت إحدى الدراسات أن البالغين ينامون أسرع بنسبة 38 في المائة عند الاستماع إلى الضوضاء البيضاء ، بينما لاحظت دراسات أخرى حديثة أيضًا التأثير الإيجابي الملحوظ للضوضاء البيضاء على نوم الشخص.
قال الدكتور ديفيد نيوباور ، الأستاذ المشارك في الطب النفسي والعلوم السلوكية ، لصحيفة HuffPost: “السمة الرئيسية لأجهزة الصوت هي الصوت الثابت على عكس الأصوات المتغيرة مثل الموسيقى والراديو والتلفزيون.
“تهتم أدمغتنا بتغيير الصوت ، لكن الصوت المستمر المريح يمكن أن يساعدنا على النوم.”
هل لديك قصة متعلقة بالنوم تود مشاركتها؟ راسلنا على [email protected]