روري ماكلروي ، الذي يهدف إلى العودة إلى المسار الصحيح في بطولة الولايات المتحدة المفتوحة في Oakmont ، عملت بجد بشكل لا يصدق في الدورة لتصبح واحدة من أقوى اللاعبين في عالم الغولف
قد يتصارع Rory McIlroy بدقة في الوقت الحالي ، لكنه لن يكون أقل من القوة لأنه يستعد للولايات المتحدة المفتوحة.
شهد البطل الرئيسي الخمس مرات الآن انخفاضًا منذ فوزه الضخم في الماجستير في أبريل ، حيث ارتدى أخيرًا السترة الخضراء وأكمل البطولات الاربع الكبرى للجولف. بالكاد قام McIlroy بتصحيح التخصص اللاحق ، بطولة PGA الأمريكية ، ثم لم يصل إلى عطلة نهاية الأسبوع في بطولة كندا المفتوحة الأخيرة.
واجه العالم رقم 2 مشكلة خارج هذا الإنطلاق لأن سائقه الموثوق فشل في اختبار شرعية قياسية عشية بطولة PGA الأمريكية. ومع ذلك ، بمجرد أن يحصل على محامله مع سائقه الجديد ، فمن المؤكد أنها مسألة وقت فقط قبل أن يعود إلى المنافسة ، وربما حتى في Oakmont هذا الأسبوع.
لا يزال McIlroy أحد أكبر السائقين في جولة PGA. في العام الماضي ، كان متوسط محرك أقراصه 320.2 ياردة ، مع بطل كاميرون فقط (322.8 ياردة) يتفوق عليه. المسافة البالغة من العمر 36 عامًا قبالة نقطة الإنطلاق ليست صدفة. إنها نتيجة لآلاف الساعات في صالة الألعاب الرياضية ، التي حولته من شاب نحيف المظهر إلى عينة جسدية عضلية …
روتين روري ماكلروي الصالة الرياضية
على مر السنين ، كانت McIlroy تعبئًا على العضلات النقية عن طريق ضرب صالة الألعاب الرياضية لمدة 90 دقيقة في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع. لقد عزز سرعة التأرجح من خلال تقوية كتفيه بتمارين مثل مكابس الألغام الأرضية ، والتي تتضمن رفع أحد طرفي الحديد.
كما أنه يؤدي قفزات مربع ويقلب أكياس 120 رطلاً كجزء من روتينه. كان تحوله الجسدي رائعا لدرجة أنه في عام 2015 ، أصبح أول لاعب غولف ينعمة غلاف مجلة صحة الرجال.
على مر السنين ، شارك McIlroy مقاطع من التدريبات في صالة الألعاب الرياضية. في تكريم لعام 2017 لـ Gary Player ، وهو رائد في Golf Litness ، نشر على Instagram: “في نهاية جلسة صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي ، تذكرت أن عيد ميلاد Gary Player 82 اليوم. ما هي أفضل طريقة لتكريم الأسطورة والرائد في اللياقة البدنية للغولف بدلاً من القيام بهما إلى أن الجميع يمكن أن ينضم إليّ اليوم ولعب بلانك 4 لتكريم الرجل العظيم!”
تخويف إصابة روري ماكلروي
طُلب من McIlroy ضرب صالة الألعاب الرياضية بعد تعرضه لإصابة في الظهر في عام 2010 ، وهو العام الذي سبق فوزه بأول تخصص له ، بطولة الولايات المتحدة المفتوحة في بيثيسدا. أخذ إجازة لمدة شهر وبدأ العمل مع خبير اللياقة البدنية الدكتور ستيفن ماكجريجور ، الذي كان يعمل سابقًا مع مانشستر سيتي وفريق نيويورك نيكس في الدوري الاميركي للمحترفين.
وتحدث عن المخيف ، قال: “قال لي الطبيب ، انظر ، إذا لم تبدأ في الاعتناء بنفسك أو تزداد قوة ، فيمكنك تعريض المدة التي تستغرقها حياتك المهنية.
بعد خمس سنوات ، انعكس على تقدمه ، وكشف في فيديو تمرين ترويجي لـ Nike: “لم أكن كبيرًا في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولم أستطع الوقوف على ساق واحدة لأكثر من 10 ثوانٍ. لم أستطع تحمل لوح لأكثر من 30 ثانية.
“يجب أن يبدأ الجميع في مكان ما. لقد بدأت في البداية ، وقد عملت في طريقي. جعل جسدي في أفضل شكل لما أقوم به ، وهو في النهاية الخروج ولعب الجولف.”
وبحسب ما ورد قام بقطع دهونه من جسمه من 24 في المائة إلى 10 في المائة على مدى خمس سنوات ، ويقال إنه مكتظ على 20 رطلاً من العضلات بين عامي 2005 و 2010.
ماذا يأكل روري ماكلروي؟
لا يتعلق الأمر فقط بضرب صالة الألعاب الرياضية بشدة بالنسبة إلى McIlroy ، الذي ينسب إلى نظامه الغذائي مع لعب دور محوري في تعزيز قوته وراء الأرجوحة. في السعي لتحقيق هذا الهدف ، زاد بشكل كبير من استهلاك البروتين ، حيث شارك مع Golf.com في عام 2023: “كنت آكل غرامًا من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. ما زلت أفعل ذلك ، 170 جرامًا يوميًا من البروتين.”
ومع ذلك ، قدمت McIlroy بعض التضحيات أيضًا ، حيث استخلصت بعض الأطعمة ، مثل البيض ولحم الخنزير ، مع تبني نمط حياة خالٍ من الغلوتين. لقد أوضح هذا الخيار ، قائلاً: “إنه لا يتفق مع جسدي. هذه شيء شخصي فريد من نوعه على جسدي.”
علاوة على ذلك ، فقد كبح تساهله في وجبات خفيفة محبوبة ، شوكولاتة وآيس كريم ، والتي أصبحت الآن علاجات نادرة بالنسبة له. ومع ذلك ، قال: “لا أعتقد أنك تريد شيطنة الطعام.
“يتعلق الأمر بالتمكن من وضعه في نظامك الغذائي حتى تتمكن من الحصول عليه من حين لآخر وتشعر بالرضا حيال ذلك ولا تشعر بالذنب. هناك الكثير من الذنب المرتبط بالأكل. إذا كان بإمكانك كسر هذا الحاجز العقلي ، فستكون أفضل حالًا.”