لماذا أستيقظ قبل المنبه مباشرة؟ الخبراء لديهم بعض النظريات

لا أحد يعرف بالضبط كيف ولماذا يستطيع الجسم القيام بذلك ، لكن الباحثين يقولون إن ساعاتنا البيولوجية ، التي تتبع الوقت ، لها علاقة بها.

أحيانًا أستيقظ لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل أن يتم ضبط المنبه على الانطلاق. هل هذا طبيعي؟ ولماذا جسدي يفعل هذا؟

هناك القليل من البحث حول مدى شيوع هذه التجربة ولماذا تحدث. لكن يبدو أنها “ظاهرة حقيقية” يقولها كثير من الناس ، وفقًا لما ذكره راسل فوستر ، رئيس معهد النوم وعلم الأعصاب الساعة البيولوجية في جامعة أكسفورد في بريطانيا.

في استطلاع عبر الهاتف نُشر في عام 1997 ، على سبيل المثال ، أجرى باحثون من ولايتي أيوا ومينيسوتا مقابلات عشوائية مع 269 من البالغين في الغرب الأوسط بشكل رئيسي. قال حوالي ثلاثة أرباع من تمت مقابلتهم إنهم يستيقظون أحيانًا قبل إنذاراتهم ، وقال أقل من ربعهم بقليل إنهم استيقظوا بشكل موثوق لدرجة أنهم لم يضطروا مطلقًا إلى استخدام المنبه.

بعد أن نشر فريق البحث إعلانًا في إحدى الصحف يسأل عن الأشخاص الذين يستيقظون دائمًا أو بانتظام في أوقات محددة دون استخدام منبه ، قاموا بدعوة 15 من هؤلاء المستجيبين إلى المختبر وتتبعوا نومهم لمدة ثلاث ليال. ووجدوا أن خمسة من الخمسة عشر استيقظوا في غضون 10 دقائق من أوقات استيقاظهم المستهدف ثلاث مرات.

التوقيت هو كل شيء

لا أحد يعرف بالضبط كيف ولماذا يستطيع الجسم القيام بذلك ، لكن الباحثين يقولون إن ساعاتنا البيولوجية ، التي تتبع الوقت ، لها علاقة بها.

قال الدكتور رافي ألادا ، عالم الأعصاب المتخصص في النوم وإيقاعات الساعة البيولوجية في جامعة نورث وسترن ، إن فوق العصب البصري في الدماغ توجد ساعة رئيسية تسمى النواة فوق التصالبية.

تعمل هذه الساعة على مزامنة وتنسيق إيقاعات الجسم اليومية ، مما يساعدنا على الاستعداد للأشياء التي تحدث في أوقات مختلفة من اليوم – مثل النوم في الليل والاستيقاظ في الصباح.

قال فوستر إن إحدى الطرق التي يقوم بها جسمنا بهذا هي استشعار مستويات الضوء من حولنا. قال إن الخلايا الخاصة في أعيننا تكتشف مستويات الضوء المتغيرة ، مثل قبل الفجر مباشرة – حتى من خلال جفوننا عندما تغلق أعيننا. ربما لا تخبر هذه الخلايا أجسامنا بالوقت بالتحديد ، لكنها قد تشير إلى أننا نقترب من الوقت الطبيعي الذي نستيقظ فيه.

قال فوستر إن هذا يؤدي إلى حدوث تغييرات – مثل الزيادات في هرمونات الكورتيزول وقشر الكظر ، وكذلك في ضغط الدم – التي تساعدنا على الاستعداد للنشاط.

ماذا عن الأوقات التي استيقظت فيها قبل المنبه مباشرة عندما اضطررت إلى الاستيقاظ في وقت أبكر بكثير مما اعتاد عليه جسمك ، مثل اللحاق برحلة أو حضور موعد مهم؟

بدلاً من الاستيقاظ بناءً على الوقت ، قال اللادا ، ربما تستيقظ أجسادنا بناءً على مقدار الوقت الذي مر منذ ذهابنا إلى الفراش – نعمل تقريبًا مثل الساعة الرملية. إذا ذهبنا إلى الفراش ونحن نعلم أننا يجب أن نستيقظ في غضون 4 ساعات ، فقد يساعد شيء ما في ضمان استيقاظنا بعد 4 ساعات.

عندما تسوء الأمور

إذا كانت أجسادنا جيدة جدًا في استشعار الوقت ، فلماذا لا نستيقظ دائمًا قبل إنذارنا مباشرة؟ ولماذا لا يستيقظ بعض الناس قبل إنذارهم؟

فوستر غير متأكد. وقال إنه من الممكن أنه عندما تكون متعبًا بشكل خاص ، فإن حاجة جسمك للنوم تتجاوز ساعته البيولوجية.

وقال اللادا ، أو في بعض الأحيان ، إذا كنت تشعر بالتوتر بشأن الاستيقاظ في الوقت المحدد ، فقد يتسبب التوتر في استيقاظك في وقت أبكر مما تريد.

الخط السفلي

لا تزال هناك أسئلة أكثر بكثير من الإجابات حول سبب وكيفية إيقاظ أجسامنا أحيانًا قبل أجهزة الإنذار.

قال فوستر إنه لزيادة فرصة استيقاظك في الوقت المحدد بمفردك ، قد يكون من المفيد ضبط المنبه في نفس الوقت كل يوم حتى يعتاد جسمك على الاستيقاظ في وقت منتظم.

ظهر هذا المقال في الأصل في صحيفة نيويورك تايمز.