كشف لاعب كمال الأجسام عن الفوج الصارم يتحول روتينها اليومي إلى وقت المنافسة ، بما في ذلك العناية بالبشرة المتمحورة حول حليب الأم
فتحت Graciella Carvalho نظام إعدادها المتطرف في الفترة التي سبقت موسم المنافسة ، بعد أيام فقط من المطالبة بالمركز الأول في فئة Diva Fitness 35+ في مسابقة World Beauty Fitness and Fashion. يضع لاعب كمال الأجسام انتصارها على جدولها المخطط له بدقة إلى جانب عنصر غير تقليدي إلى حد ما ؛ حليب الثدي.
كشف اللاعب البالغ من العمر 39 عامًا عن Needtoknow: “أعتقد أن الرعاية تبدأ من الداخل إلى الخارج. ما آكله يعكس بشرتي ، لكنني أيضًا أطبق حليب الأم على وجهي لأنني أجدها مغذية للغاية. أنا متسقة للغاية مع العناية بالبشرة”.
إلى جانب نظام جمال حليب الأم ، يتم استهلاك كل جروسيلا في الأسابيع التي تسبق المنافسة ووزنها بعناية. أوضحت The Athlete أن لديها ما يصل إلى ست وجبات يوميًا في أوقات صارمة ، بدءًا من أولها في الساعة 7 صباحًا وتنتهي معها النهائي في الساعة 10 مساءً.
يتكون غالبية نظامها الغذائي من الأطعمة عالية البروتين مثل الأسماك والدجاج والبيض ، في حين توفر الأرز والبطاطا كمية الكربوهيدرات. إنها تستهدف حوالي 1500 سعرة حرارية يوميًا ، مع كل جزء من أخصائي التغذية.
مع اقتراب يوم المنافسة ، يصبح الانضباط الغذائي لـ Graciella أكثر صرامة: “نحن نتجف حرفيًا كل شيء. نحن نتحكم في تناول المياه ، وضبط مستويات الملح ، وقم بتعديل كل التفاصيل حتى يصبح الجلد أرق وتظهر العضلات أكثر”.
في خضم كل هذا التحضير الغذائي ، فإنها تضع أيضًا ثلاث إلى أربع ساعات من التدريب اليومي للحفاظ على اللياقة البدنية. إنها تتحول بين جلسات الجسم العلوي والسفلي ، والتي تبدأ عادةً بأمراض القلب على معدة فارغة قبل ملء فترة ما بعد الظهيرة مع تدريب الأثقال.
حتى حياتها الرومانسية لها دور تلعبها في إعدادها. بينما يتجنب معظم الناس العلاقة الحميمة عند التدريب ، تقول Graciella إنها تتمتع “بالجنس الأسبوعي” خلال جميع مراحل التدريب.
حذر المنافس البرازيلي من أن هذا النوع من الروتين ليس للمبتدئين ، موضحًا أنه لم يتم تصميمه حتى للاستخدام على مدار السنة ويجب أن تتم محاولته “تحت الإشراف” فقط.
الآن تعيش في ميامي ، الولايات المتحدة ، تكشف Graciella في نجاح فوزها الأخير. وعلقت قائلاً: “كل العمل الشاق والانضباط والتضحيات يؤتي ثماره. إن الفوز بهذه المسابقة يعني الكثير بالنسبة لي ، لا سيما المنافسة إلى جانب هؤلاء النساء المتفانيات والملهمات.
“هناك الكثير من الانضباط وراء كل صورة. وعندما نعرض الأجزاء الصلبة ، تشعر النساء الأخريات بالرؤية ودعمًا. أريد أن أظهر ما وراء الكواليس – وما يحاول معظم الناس إخفاءه.”
هذا المنظور والدافع يزداد ازدراء Graciella لبعض المؤثرين للياقة البدنية. لا سيما أولئك الذين يتظاهرون أنهم نحتوا اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية عندما جاء بالفعل من جراح.
صرحت: “هذا يضلل المبتدئين ويثبط أولئك الذين يضعون العمل بالفعل. لا يتعلق الأمر بالحكم على أي شخص على الذهاب تحت السكين-إنه يتعلق بصراحة. لا يمكننا رومانسيات جسم مبني على الجراحة والتظاهر بأنه جاء من صالة الألعاب الرياضية”.