أوضح جيمس سميث، مؤسس موقع حجز الرحلات والأنشطة Travel Lingual، لماذا يجب عليك دائمًا حجز مقعد بجوار النافذة وتجنب النظر إلى هاتفك عند محاولة النوم على متن الطائرة.
يعد اختيار مقعد بجوار النافذة أمرًا ضروريًا إذا كنت تريد النوم جيدًا على متن الطائرة، وفقًا لخبير السفر.
قام جيمس سميث، مؤسس موقع حجز الرحلات والأنشطة Travel Lingual، بتجميع بعض النصائح حول كيفية الحصول على أفضل نوم أثناء الطيران. يعد إتقان القدرة على النوم أثناء الإبحار فوق السحب أمرًا مفيدًا إذا كنت تسافر كثيرًا أو تختار رحلات جوية في الصباح الباكر.
غالبًا ما تكون الرحلات الجوية المبكرة أو الليلية أرخص، ولكنها قد تجعلك تشعر بالإرهاق في بداية رحلتك. تعد القدرة على دخول أرض الإيماءة بينما ينزلق شريط الهبوط على مسافة بعيدة طريقة رائعة للوصول منتعشًا ومع وجود القليل من المال في جيبك.
“بالنسبة لأولئك الذين لا يتمتعون برفاهية السفر في الدرجة الأولى، هناك العديد من التدابير التي يمكنك استخدامها لضمان راحة جيدة حتى على شركات الطيران ذات الميزانية المحدودة”، كما ادعى جيمس. وإليك نصائحه السبعة.
اختر مقعدك بحكمة
اختر مقعد النافذة إن أمكن. وهذا لا يوفر لك جدارًا يمكنك الاعتماد عليه فحسب، بل يمنع أيضًا الإزعاج عندما يحتاج الركاب الآخرون إلى استخدام الحمام. من ناحية أخرى، قد توفر مقاعد الممر مساحة أكبر للأرجل. تفرض بعض شركات الطيران، مثل Ryanair وeasyJet، رسومًا إضافية على الركاب الذين يرغبون في اختيار مقاعدهم، لذا تأكد من أخذ ذلك في الاعتبار.
اللباس بشكل مريح
ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء. فكر في طبقات للتكيف مع التغيرات في درجة حرارة المقصورة، ولا تنس الجوارب الدافئة. يمكن أن يصبح الجو أكثر برودة مما تتخيل في الهواء، على الرغم من ضبط درجة حرارة المقصورة. أنت بالتأكيد لا تريد أن تتحمل البرد الجليدي عندما تحاول النوم.
دعم الرقبة
يمكن لوسادة السفر المريحة أن تمنع سقوط رأسك للأمام، مما يوفر دعمًا للرقبة ويساعد على النوم بشكل أفضل. أفضل طريقة لاستخدامها هي وضع الوسادة أمامك حتى تتمكن من وضع رأسك عليها، بدلاً من التفاف الجزء الخلفي من رقبتك.
الحد من الضوء والضوضاء
يمكن لأقنعة العين أن تحجب أضواء المقصورة، ويمكن أن تساعد سماعات الرأس أو سدادات الأذن التي تعمل على إلغاء الضوضاء في إخفاء الضوضاء المحيطة. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا، فإن الصوت الهادئ والمستمر يمكن أن يساعد في حجب الضوضاء الخارجية. صُنعت آلات الضوضاء البيضاء خصيصًا لهذا الغرض، لكن الصوت المماثل من خلال سماعات الرأس يمكن أن يساعد في إغراق الصوت المحوري في الخلفية.
حافظ على رطوبتك
يمكن أن يكون هواء المقصورة جافًا جدًا. اشرب الماء قبل وأثناء الرحلة، لكن تجنب الكافيين والكحول لأنهما يمكن أن يعطلا دورة نومك. أنت أكثر عرضة للتأثر بالمنشطات والاكتئاب على ارتفاعات عالية، والتأكد من أنك رطب يمكن أن يكون أحد أفضل الطرق للتعامل مع هذا.
إحدى مشكلات البقاء مليئًا بالمياه أثناء الطيران هي أن القواعد الصارمة المتعلقة بجلب السوائل إلى الطائرات في معظم المطارات تعني أنه يتعين عليك شراء زجاجة مياه باهظة الثمن، وغالبًا ما تكون بلاستيكية. إحدى الطرق للتغلب على ذلك هي إحضار زجاجة فارغة معك لتعبئتها عند النافورة في صالة المغادرة.
اضبط المنطقة الزمنية الوجهة
إذا كنت تعبر مناطق زمنية متعددة، فحاول النوم وفقًا للتوقيت الليلي لوجهتك. هذا يمكن أن يساعد في تقليل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هذه بالتأكيد نصيحة تتطلب بعض الانضباط حيث ستحتاج إلى البدء بالتخطيط مبكرًا بعدة أيام إذا كنت مسافرًا لمسافة طويلة. سيتعين عليك أيضًا الاستيقاظ مبكرًا جدًا إذا كنت متجهًا إلى أي مكان شرق المملكة المتحدة.
الحد من وقت الشاشة
يمكن أن يتداخل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات مع إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم. إذا كنت تشغل عقلك بالكثير من هذا قبل أن تحاول النوم، فقد تجد نفسك تحدق في الجزء الخلفي من مقعد الطائرة لفترة أطول مما تريد. فكر في قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة بدلاً من ذلك.