كشف خبراء السفر عن بعض التأثيرات التي يمكن أن تحدثها الرحلات الجوية الطويلة على جسم الإنسان، بما في ذلك القلب والمعدة والعقل، وما يمكنك فعله لمكافحتها
سيعرف أي شخص كان على متن رحلة جوية ذلك الشعور المترنح الذي يمكن أن تشعر به عند نزولك من الطائرة، خاصة إذا كنت في رحلة طويلة وتحاول أيضًا التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
الآن، يشير الأطباء إلى بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الطيران على جسمك، سواء كان ذلك على قلبك أو دماغك أو معدتك أو أطرافك. “الجلوس لمدة ثماني ساعات أو أكثر يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على صحتك، مثل صحة القلب والجهاز التنفسي، وكذلك العضلات والمفاصل،” يحذر الطبيب العام الدكتور جيل جينكينز.
ومع ذلك، قبل أن تبدأ بالذعر، تجدر الإشارة إلى أن غالبية الأشخاص الذين يسافرون بالطائرة سيكونون بخير تمامًا –
لكن الأمر يستحق مراقبة علامات معينة، والاستعداد مسبقًا خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من حالة طبية.
اكتشف كيف يمكن أن تؤثر الرحلات الجوية على جسمك – والطرق السهلة التي يمكنك من خلالها مكافحة هذه التأثيرات.
مخ
عندما يحاول الجسم التكيف مع مناطق زمنية مختلفة، يمكن أن يؤدي اضطراب الرحلات الجوية الطويلة إلى حدوث فوضى. “التغيرات في أنماط النوم الناجمة عن اختلافات المنطقة الزمنية يمكن أن تؤثر على نوعية وكمية النوم، الأمر الذي يمكن أن يكون له تأثير على الوظائف المعرفية والمزاج”، يوضح ثيوبالدز. “يمكن أن تؤدي مستويات الرطوبة المنخفضة أيضًا إلى الصداع والدوار والضعف الإدراكي.”
ويضيف: “قد يؤثر انخفاض مستويات الأكسجين في مقصورة الطائرة أيضًا على الأداء الإدراكي، مما يؤدي إلى أعراض مثل النسيان وصعوبة التركيز. بالنسبة للرحلات الطويلة، خاصة بالنسبة للمسافرين القلقين، يمكن إثارة التوتر والقلق، مما قد يؤثر على الوظائف الإدراكية وبشكل عام. الرفاهية.”
يعد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مؤقتًا وغالبًا ما ينعكس بسرعة بمجرد التكيف مع منطقة زمنية جديدة، ولكن يمكنك المساعدة في تقليل التأثيرات من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم ومحاولة الالتزام بـ “جدول نوم صحي”.
قلب
“السفر لمسافات طويلة يمكن أن يؤثر على التنفس، مما يسبب ضيق في التنفس وأحيانا عدم الراحة في الصدر. الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل في القلب على متن الطائرة هم أولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب والأوعية الدموية،” يوضح جينكينز، وهو مستشار لشركة Deep Heat و Deep Freeze و الإغاثة العميقة.
إذا كان لديك أي مشاكل في القلب، تحقق دائمًا مع طبيبك إذا كان من المناسب لك السفر بالطائرة (وحزم أي دواء تحتاجه في حقيبة يدك).
وتضيف أن الجفاف وتغيير ضغط الهواء في المقصورة وانخفاض تركيز الأكسجين يمكن أن تساهم جميعها في تنفس كمية أقل من الأكسجين على ارتفاع 6000-8000 قدم، وهو أيضًا ليس مثاليًا إذا كنت جالسًا لفترة طويلة من الزمن.
يمكن أن يشكل تجلط الأوردة العميقة (DVT) والجلطات الدموية خطرًا. وتضيف: “يمكن أن تحدث جلطات الدم لمدة تصل إلى شهر واحد بعد الطيران، لذا كن حذرا من أعراض مثل تورم أو ألم الساقين، وخاصة في ربلة الساق، وصعوبات في التنفس (يمكن أن تحدث جلطات في الرئتين أيضا).”
لتقليل المخاطر، حافظ على رطوبة جسمك ولا تشرب الكحول أثناء رحلتك، وقم بالتمدد والتحرك قدر الإمكان.
معدة
قد يؤدي التغير في الرطوبة إلى إحداث ضرر في معدتك. يوضح الدكتور سايمون ثيوبالدز، الطبيب العام في مركز بال مول الطبي: “تحتوي كابينة الطائرة على مستويات رطوبة منخفضة، مما قد يسبب الجفاف ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعدم الراحة. كما يمكن أن يسبب التغيير في ضغط المقصورة تمدد الغاز في المعدة، مما يؤدي إلى للانتفاخ أو عدم الراحة، فالجلوس لفترات طويلة أثناء الرحلات الجوية الطويلة يمكن أن يساهم في بطء عملية الهضم والإمساك.
ويضيف أن الاضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية (ساعة الجسم) الناتجة عن عبور مناطق زمنية متعددة يمكن أن تؤثر على جهازك الهضمي أيضًا، مما يؤدي إلى حركات أمعاء غير منتظمة وتغيرات في الشهية.
يوصي ثيوبالدز بالبقاء رطبًا واختيار الوجبات الخفيفة، مع التنقل كثيرًا في جميع أنحاء المقصورة.
العيون والأنف والفم
يقول جينكينز إن هذه المناطق يمكن أن تصبح جافة جدًا خلال رحلة طويلة المدى، وذلك بسبب التغيرات في ضغط المقصورة والارتفاع وجودة الهواء.
وتضيف: “يؤثر ألم الجيوب الأنفية على الممرات الأنفية، وهو أمر شائع في الرحلات الجوية الطويلة، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من نزلة برد أو مشكلة أخرى في الجهاز التنفسي، مما يؤثر على الطريقة التي يمكن بها للجيوب الأنفية والممرات الأنفية معادلة الضغوط بعد تغيير ضغط المقصورة – مما يؤدي إلى ألم في العينين والجبهة وعظام الخد، وخاصة عند الهبوط”.
أفضل طريقة لتجنب ذلك هي حل أي مشاكل طويلة الأمد في الجيوب الأنفية قبل السفر. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فقد يساعد مضغ العلكة أو شرب الماء أو التثاؤب قبل الإقلاع والهبوط.
جلد
قد تؤدي الرطوبة المنخفضة أيضًا إلى شعور بشرتك بالجفاف والشد، وقد تؤدي إلى تفاقم حالات مثل الأكزيما أو الصدفية. يمكن أن يكون الهواء المعاد تدويره في الطائرات جافًا وقديمًا مما يسد المسام، وبالتالي فهو ليس مثاليًا لأولئك الذين يعانون من بشرة معرضة لحب الشباب.
“على ارتفاعات أعلى، يزداد تعرضك للأشعة فوق البنفسجية”، يوضح ثيوبالدز. ويقول: “على الرغم من أن نوافذ الطائرة تحجب معظم الأشعة فوق البنفسجية فئة B، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية فئة A لا تزال قادرة على الاختراق، مما قد يتسبب في تلف الجلد بمرور الوقت”. ولمقاومة كل هذا، قومي بترطيب بشرتك، وتجنبي المكياج الثقيل، واستخدمي عامل حماية من الشمس (SPF) عالي الجودة.
الأطراف والعضلات
يقول جينكينز: “الجلوس لعدة ساعات في رحلة جوية طويلة دون الكثير من الحركة قد يتسبب في تصلب العضلات ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المفاصل والظهر وتيبسها”. “أثناء الرحلة، حاول النهوض والتحرك وتمارين التمدد مرة كل ساعة. وبمجرد هبوطك، من المهم حقًا أن تحرك جسمك بأسرع ما يمكن.”
الدفع المزيد من أحدث قصص السفر على ديلي ميرور عن طريق الاشتراك في النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لدينا.