حصري:
شيمي ألكوت، متزلجة أولمبية شتوية ومقدمة برنامج بي بي سي سكي صنداي، أخذت المرآة في جولة حصرية في جبال الألب خلال زيارة إلى نادي ميد تيني الجديد
الفيديو غير متاح
شاركت بطلة التزلج والرياضة الأولمبية الشتوية أربع مرات أهم نصائحها للمبتدئين الذين يتزلجون على المنحدرات لأول مرة.
اشتهرت تشيمي ألكوت الآن بدورها في تقديم برنامج Ski Sunday على هيئة الإذاعة البريطانية BBC، بعد أن أمضت 20 عامًا كرياضية أولمبية شتوية بارزة في المملكة المتحدة. لقد أتيحت لي فرصة اللحاق بنجمة التزلج في رحلتي الأخيرة إلى Club Med Tignes، حيث كانت تستضيف إقامة للضيوف.
يعد الوصول إلى المنحدرات مع أحد المتزلجين البريطانيين المتميزين كهاوٍ بمثابة تجربة رائعة للغاية. على الرغم من كسر 49 عظمة ووجود قضيب معدني في نخاع ساقها بحيث إذا انكسرت مرة أخرى، فإن البتر أمر شبه مؤكد، إلا أن هذه المواطنة من غرب لندن كانت تحرق الممرات كلما سنحت لها الفرصة.
“إن السير بهذه السرعة يشبه المشي بالنسبة لي”، أوضحت عندما سألتها – على أمل ألا أشهد كسرًا مركبًا كارثيًا في تلك العطلة – عما إذا كانت بخير للمضي قدمًا بهذه السرعة بلا هوادة.
تمت معاملة مجموعتنا الصغيرة بجولة في المواقع الرئيسية من حياة مقدم برنامج Ski Sunday بينما كنا في طريقنا إلى أسفل الجبال. “هذا هو المكان الذي قفزت فيه من مصعد التزلج للوصول إلى نقطة بداية السباق في الوقت المناسب. لقد أخذوا بطاقتي لذا جعلني والدي أسير أعلى التل في اليوم التالي،” يتذكر تشيمي ونحن نسير في طريقنا من القاعدة. من Tignes لسباق يوم خاص بنا.
بعد فترة ما بعد الظهيرة أظهرت لنا المسرات المريبة التي يقدمها بار La Foulie Douce الواقع بجانب الجبل، أوضحت بطلة السيدات البريطانيات ثماني مرات بكل سرور أنها اعتادت أن تكسب قشرة من خلال الانتظار عند مخرج البار حتى يترنح أصحاب الكعب العالي والمذهولون خارجًا، ويركبون الخيل لهم على الظهر إلى فنادقهم.
في حين أن مثل هذه الحكايات المبهجة مخصصة في المقام الأول لأولئك الذين يلتقون بشيمي على المنحدرات – وهو أمر ليس مستبعدًا نظرًا للجزء الأكبر من حياتها الذي تقضيه في نحت جبال الألب – فقد شاركت الأولمبية بعض النصائح المفيدة لأولئك الذين يمارسون التزلج لأول مرة أو الذين يريدون ببساطة أن يتحسنوا.
يمكن أن يكون التزلج خطيرًا وهناك الكثير مما يجب تعلمه، لذا لا تأخذ هذه القائمة على نطاق واسع أو كبديل للمدرب الشخصي.
الاستعداد للمسحوق
بعد بضعة أيام من إتقان المنحدرات، سيزداد فضول معظم المتزلجين لأول مرة بشأن الخروج عن مسار التزلج. خلال فترة وجودي في Tignes، كنت محظوظًا بما فيه الكفاية ليأخذني Chemmy واثنين من مدربي التزلج الفرنسيين في فترة ما بعد الظهر من التزلج على الجليد. كان تساقط الثلوج المنعش ومعرفتهم المحلية بالجبال يعني أنه لم يكن لدينا أي مشكلة في العثور على ثلوج عميقة لم يمسها أحد.
هناك شيئان رئيسيان يجب تذكرهما عند الخروج من المسار. الأول هو الحفاظ على السلامة. من المهم أن يكون لديك المعدات المناسبة، سواء كانت زلاجات مسحوقية متخصصة أو مجرفة أو أداة تعقب الانهيارات الجليدية، حتى تتمكن من التعامل مع الظروف والعثور على ما إذا حدث خطأ ما.
والثاني هو إدراك أن التقنية المطلوبة تتغير بشكل كبير عندما تترك الممرات المصنعة والمضغوطة. قال تشيمي: “كل ما تعلمناه على الزحلقة حول تطبيق القوى على التزلج مختلف. الآن نريد أن نرتد على التزلج. يجب أن يكون جسمك في منتصف التزلج”.
مقارنةً بمعظم التزلج على الجليد، خارج المسار، يجب أن تميل إلى الخلف قليلًا لتجنب حفر الجزء الأمامي من زلاجاتك في الثلج العميق.
“خلال الدورة، نصيحتي الأولى والأكثر أهمية هي هزها قليلاً. لا تحاول الدوران. لا تنتهي أبدًا من دوراتك على المسحوق. عندما تفعل ذلك، يأتي المسحوق أسفل الجزء السفلي من زلاجتك ويتحول إلى مسحوق. لقد تمكنت من اللحاق بالحافة،” تابع تشيمي. “أنت تفكر فقط في توجيه الزلاجتين إلى الأسفل بشكل مستقيم وتحريكهما، حيث تعمل زلاجاتك معًا، مثل حركة البندول. لا يوجد نقل للوزن، فهي وحدة واحدة ذات وضع أضيق قليلاً.”
احتضان سوء الاحوال الجوية
قال لي شيمي بابتسامة مبتهجة خلال يوم منخفض الرؤية على الجبل: “أقول للناس دائمًا: أخرجوا عقلكم من رأسكم وضعوه في أقدامكم”. أوضح الأولمبي أنه قد يكون من المفيد للغاية الذهاب للتزلج عندما يتساقط الثلج وتكون الرؤية ضعيفة، حيث يمكن أن يساعد هؤلاء الجدد على المنحدرات في الشعور بشكل أفضل بالثلج وأفضل السبل للرد على التناقضات فيه.
اعرف الطريق الذي ستذهب إليه
أحد أصعب الأشياء التي يجب القيام بها عند التزلج كأحد الأقارب أو المبتدئين تمامًا هو الحصول على المنعطفات الصحيحة. بعد أن تتغلب على الخوف من الالتفاف حول الزاوية – وهي لحظة مخيفة عندما تواجه الانحدار تمامًا للحظة – فإن تعلم كيفية الحفاظ على لياقتك يمثل تحديًا.
أشار تشيمي إلى أنه أثناء مروري بالمنعطفات، كان الجزء العلوي من جسدي يتبع زلاجاتي، بدلاً من أن يظل يشير إلى أسفل التل بينما تحفر قدمي مسارًا منفصلاً عبر المنحدرات وأسفلها. من خلال التركيز على إبقاء جسمك متجهًا نحو الأسفل، سيكون من الأسهل بكثير الحفاظ على زلاجاتك متوازية وبالتالي تقليل الضغط على ساقيك مما لو كانتا ملتفتين ومثنيتين.
استمع إلى جسدك
أثناء حديثها عن سبب حبها للتزلج والتدريب عليه كثيرًا، حثت المحترفة المبتدئين على الاستماع إلى أجسادهم قدر الإمكان ومعرفة كيف يمكن لمكياجهم الجسدي أن يغير النهج الذي يجب عليهم اتباعه لتعلم تقنيات مختلفة.
“تميل النساء، خاصة بعد الولادة، إلى البدء في التقلب عن طريق تحويل الوركين إلى الداخل، لأن لدينا وركين أكثر ارتخاءً بعد الولادة. لذا فإن الأمر يتعلق بإعادة تدريب ذلك والقول دعونا نفكر في القدمين والكاحلين ثم الوركين. أعتقد أنه أمر مبهج لأن قال تشيمي: “كل شخص لديه لحظة اكتشاف، ولا توجد لحظة تناسب الجميع”.
احجز العطلة
تبدأ أسعار الإقامة الشاملة كليًا لمدة سبع ليال لعائلة مكونة من 4 أفراد (شخصين بالغين وطفلين تحت سن 10 أعوام) في Club Med Tignes من 8,342 جنيهًا إسترلينيًا بما في ذلك رحلات العودة من لندن والانتقالات. بدون رحلات جوية، تبدأ أسعار الإقامة الشاملة لمدة سبع ليال لعائلة مكونة من 4 أفراد من 5422 جنيهًا إسترلينيًا. يمكنك معرفة المزيد والحجز على clubmed.co.uk.
الدفع المزيد من أحدث قصص السفر على ديلي ميرور عن طريق الاشتراك في النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لدينا.