تم الكشف عن الشوكولاتة كواحدة من أفضل الأطعمة التي تساعدك على التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في الرحلات الطويلة ، ولكن هذا ليس العنصر الوحيد الذي تريده في قائمة وجباتك الخفيفة
بشرى سارة لقضاء العطلات مع محبي الحلويات ؛ يمكن أن تساعد الشوكولاتة في الواقع على صحتك العامة أثناء الرحلة!
لا ، نحن لا نعني فقط لأنه مذاق جيد للغاية. كشف بحث جديد أنه أحد المكونات التي يمكن أن تساعدك على التغلب على إرهاق ما بعد الرحلات الطويلة.
أظهرت الدراسة التي أجرتها شركة الطيران الأسترالية كانتاس ومركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل تأثير اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، مثل الفلفل الحار والشوكولاتة.
جربت شركة الطيران إضاءة مختلفة ، وجداول نوم وأوقات وجبات على المتطوعين لمعرفة كيف يمكنهم تحسين تجربة الركاب على الرحلات الطويلة.
كما أثبتت الحركة والتمرين أنهما “عنصران أساسيان”.
تأتي الدراسة قبل مشروع شركة الطيران Project Sunrise ، الذي سيشهد انطلاق طرق مباشرة بين لندن وسيدني اعتبارًا من أواخر عام 2025.
قامت كانتاس بتشغيل ثلاث رحلات بحثية لمشروع شروق الشمس من نيويورك ولندن إلى سيدني في عام 2019 بالشراكة مع باحثين أستراليين لجمع البيانات.
أثناء البحث ، قاموا أيضًا بتعديل توقيت تقديم الوجبات ، لمحاولة مواءمة ساعة الجسم “باستخدام عناصر قائمة محددة بما في ذلك الأسماك والدجاج المقترن بالكربوهيدرات سريعة المفعول ، بالإضافة إلى الأطعمة المريحة مثل الحساء والحلويات القائمة على الحليب “.
يقول الباحثون إنهم كانوا يتطلعون إلى تعزيز إنتاج الدماغ للحمض الأميني التربتوفان لمساعدة الركاب على الانجراف بسهولة أكبر.
وقال بيتر سيستولي ، أستاذ طب النوم في جامعة سيدني ، إنه أثناء البحث ، كانت هناك “علامات واضحة” على أن العناصر المختلفة ساعدت في تقليل تأثير الرحلات الطويلة.
قال الرئيس التنفيذي لمجموعة كانتاس ، آلان جويس ، إن شركة النقل الوطنية كانت متحمسة باحتمالية التقليل من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وإحداث ثورة في الطيران الدولي لجميع المسافرين.
يمكنك معرفة المزيد عن الدراسة هنا.
في هذه الأثناء ، شارك الخبراء الكثير من النصائح للتغلب على إرهاق السفر ، بما في ذلك المشروبات التي قد ترغب في انحرافها.
توصي الدكتورة ديبورا لي ، من صيدلية دكتور فوكس على الإنترنت ، بتقليل الكحول والكافيين إذا كان لديك رحلة طيران أطول.
وأوضحت أن “الكحول يثبط إنتاج الميلاتونين ، مما يزعج إيقاعات الساعة البيولوجية”. “قد يجعلك تشعر بالنعاس في البداية ، لكن الكحول يتحلل في الجسم إلى أسيتالديهيد ، وهو منبه.”
ليس هذا فقط ، ولكن “الكافيين منبهات نفسية التأثير” مما يعني “أنه يحفز اليقظة وغالبًا ما يستخدم لمحاربة النوم لدى أولئك الذين يحتاجون إلى البقاء مستيقظين”.
ومع ذلك ، فإن البقاء رطبًا لا يقل أهمية عن ذلك.
أظهرت الدراسات أن الركاب يمكن أن يفقدوا 465 مل من الماء كل ساعة أثناء وجودهم على متن الطائرة ، وذلك ببساطة عن طريق الجلد والتنفس – وهذا بالمقارنة مع 125 مل فقط في الساعة عادة.
يمكن أن يساهم الجفاف في الشعور بالتعب والصداع ، مما يجعل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أسوأ ، لذلك من الجيد الاستمرار في شرب السوائل أثناء الرحلة.
هل لديك أي نصائح رائعة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.