حصري:
لا أحد يستمتع بهذا الشعور بالإرهاق والانتفاخ الذي تشعر به أثناء الطيران، ولكن ما تأكله وتشربه أثناء وجودك في الهواء وبعد الهبوط يمكن أن يكون عاملاً كبيرًا، وفقًا لأحد الخبراء.
يمكن أن يكون الطيران قاسيًا على الجسم، خاصةً إذا كان يسبق أسبوعًا من السانجريا والشمس الإسبانية.
حتى لو لم تكن تسافر بالطائرة لمسافات طويلة، فإن وجودك في الهواء يمكن أن يجعلنا جميعًا نشعر بالترنح والانتفاخ، ويمكن أن يخفف من الرحلة. ومع ذلك، فإن الطعام الذي نأكله وما نشربه يلعب دورًا كبيرًا في ما نشعر به بمجرد صعودنا على متن الطائرة وبعدها – عندما تبدأ أجواء العطلة بالتأكيد.
لذا، إذا كنت تخطط لقضاء إجازة في اللحظة الأخيرة للاستمتاع ببعض شمس الشتاء، أو تقوم بالعد التنازلي للأيام حتى إجازتك الصيفية لعام 2024 – فإليك ما يجب عليك تجنب الانخراط فيه.
أوضحت تمارا فالوا، رئيس قسم الاتصالات في شركة Wizz Air – وهي شركة طيران اقتصادية تعمل في جميع أنحاء أوروبا وكذلك شمال أفريقيا والشرق الأوسط وجنوب آسيا، كيف أن الضغط المنخفض في المقصورة “يتسبب في تمدد الغاز في أجسامنا”. ولهذا السبب قد تجد معدتك تقوم ببعض الحيل أثناء الرحلة وبعدها.
وفي حديث حصري لصحيفة The Mirror، قالت: “يقول الكثير من خبراء التغذية إن الزنجبيل رائع في تهدئة المعدة، لذا فإن جرعة الزنجبيل أو شاي الليمون والزنجبيل يمكن أن تساعد حقًا”. للحصول على مضادات الأكسدة وشيء يحتوي على البروتين لتعزيز طاقتك إذا كان أمامك يوم حافل (أو مساء)”.
ومع ذلك، يحذر خبير السفر من أنه بغض النظر عن مدى شعورك بالجوع، تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل رقائق البطاطس واللحوم المصنعة. وأوضحت أن “ارتفاع الصوديوم يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ مما قد يزيد من الشعور بعدم الراحة في معدتك”.
بالطبع، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا دائمًا، لكن فالوا يشدد على احتساء الماء أثناء رحلتك – وكذلك عند الهبوط. وذلك لأن “الرطوبة في الهواء أكثر جفافًا بشكل طبيعي مما نختبره في أي مكان آخر” مما يؤدي إلى إصابة الكثير من الأشخاص بالجفاف. خاصة إذا كنت قد تناولت المعجنات في الساعة الماضية.
في حاجة إلى استراحة؟ احصل على أحدث نصائح العطلات وعروض السفر التي يتم إرسالها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك من خلال النشرة الإخبارية للسفر
الرحلات الجوية، خاصة بالنسبة لأولئك الأطول من الأطفال، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى شعور الجسم بالتيبس والضيق. يوصي فالوا “بتحريك جسمك عن طريق المشي، أو حتى عن طريق القيام ببعض تمارين التمدد البسيطة”. وأضافت: “سيساعد هذا في التغلب على أي آلام ناجمة عن الجلوس ساكناً أثناء رحلتك. انتبه بشكل خاص إلى تلك الساقين”.
وينصح المحترف أيضًا المسافرين بالانتعاش في حمام المطار لتجديد نشاطهم. “فقط قم برش القليل منه على مزيل العرق، أو استخدم بعض غسول الفم أو اغسل أسنانك، أو رش بعض الماء على وجهك أو استخدم منديلًا وستكون جاهزًا للانطلاق!”
وعندما يتعلق الأمر بالتعب الشديد الذي يمكن أن يصيبنا في اللحظة التي نعود فيها إلى المنزل، فإن فالوا يحث المصطافين على عدم جعل دورة نومهم غير متزامنة. “نصيحتي هي أن تأخذ قيلولة سريعة إذا كنت في حاجة إليها، ولكن بعد ذلك حاول الذهاب إلى السرير في وقت عادي من الليل، حتى لا تستيقظ في الساعة الرابعة صباحًا وأنت تشعر بالارتباك وعدم القدرة على الحركة!” هي اضافت.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]